เริ่มนึกถึงหรือกำหนดลมหายใจบน Apple Watch

แอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณช่วยกระตุ้นให้คุณใช้เวลาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิ ตั้งสติ และมองดูตัวเองขณะที่คุณหายใจ

เริ่มสะท้อนความคิดหรือกำหนดลมหายใจ

เปิดแอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

สะท้อนความคิด: แตะ สะท้อนความคิด อ่านชุดรูปแบบ โฟกัสความสนใจของคุณ แล้วแตะ เริ่ม
หายใจ: แตะ หายใจ จากนั้นหายใจเข้าช้าๆ ขณะที่ภาพเคลื่อนไหวขยายใหญ่ขึ้น แล้วหายใจออกขณะที่ภาพเคลื่อนไหวหดเล็กลง

ในการสิ้นสุดเซสชั่นก่อนที่เซสชั่นจะจบ ให้ปัดไปทางขวา แล้วแตะ สิ้นสุด

แอปทำสมาธิที่แสดงความคิดที่คุณสามารถนึกถึงได้ ปุ่มเริ่มอยู่ด้านล่าง

ตั้งค่าระยะเวลาของเซสชั่น

เปิดแอปทำสมาธิ บน Apple Watch ของคุณ
แตะ แตะ ระยะเวลา แล้วเลือกระยะเวลา
คุณสามารถเลือกระยะเวลาระหว่าง 1 นาทีและ 5 นาทีได้

หน้าจอแอปทำสมาธิที่แสดงระยะเวลา 1 นาทีที่ด้านบนสุด ด้านล่างเป็นเคล็ดลับที่จะช่วยยกระดับเซสชั่นการสะท้อนความคิด

ปรับการตั้งค่าการทำสมาธิ

คุณสามารถเปลี่ยนความถี่ของการเตือนให้ทำสมาธิ ปิดการเตือนให้ทำสมาธิหนึ่งวัน เปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ และเลือกการตั้งค่าการสั่นได้

เปิดแอปการตั้งค่า บน Apple Watch ของคุณ แล้วแตะ ทำสมาธิ จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:

ตั้งค่าการเตือนให้ทำสมาธิ: ด้านล่างการเตือน ให้เปิดใช้หรือปิดใช้ เริ่มต้นวัน และ สิ้นสุดวัน แล้วแตะ เพิ่มการเตือน เพื่อสร้างการเตือนเพิ่มเติม
รับหรือหยุดสรุปรายสัปดาห์: เปิดใช้หรือปิดใช้สรุปรายสัปดาห์
ปิดการเตือนให้ทำสมาธิ: เปิดใช้ “ปิดการเตือนวันนี้”
เปลี่ยนอัตราการหายใจของคุณ: แตะ อัตราการหายใจ เพื่อเปลี่ยนจำนวนครั้งของการหายใจในหนึ่งนาที
เลือกการตั้งค่าการสั่น: แตะ การสั่น แล้วเลือก ไม่มี เบาสุด หรือ อย่างแรง

คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ ทำสมาธิ แล้วปรับการตั้งค่าได้อีกด้วย

ดูอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างเซสชั่นการทำสมาธิ

สะท้อนความคิดหรือกำหนดลมหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะแสดงในหน้าจอสรุป

คุณยังสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในภายหลังได้เช่นกัน เปิดแอปสุขภาพบน iPhone ของคุณ แล้วแตะ เลือกหา แตะ หัวใจ จากนั้นแตะ อัตราการเต้นของหัวใจ แตะ แสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มเติม แล้วปัดขึ้น จากนั้นแตะ หายใจ

ใช้หน้าปัดนาฬิกาหายใจ

เพิ่มหน้าปัดนาฬิกาหายใจเพื่อเข้าถึงเซสชั่นการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว

แตะหน้าจอที่กำลังแสดงหน้าปัดนาฬิกาปัจจุบันค้างไว้
ปัดไปทางซ้ายสุด จากนั้นแตะปุ่มใหม่ (+)
หมุน Digital Crown เพื่อเลือก หายใจ จากนั้นแตะ เพิ่ม
แตะหน้าปัดนาฬิกาเพื่อเปิดแอปทำสมาธิ

ดูเพิ่มเติมหน้าปัดนาฬิกาหายใจ บันทึกสภาวะจิตใจของคุณบน Apple Watch

เป็นประโยชน์ไหม

คู่มือผู้ใช้ Apple Watch