ติดตามข้อมูลสุขภาพที่สำคัญด้วย Apple Watch
Apple Watch ของคุณสามารถช่วยให้นอนหลับได้ตามเป้าหมาย ติดตามข้อมูลสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณ ตรวจสอบระดับออกซิเจนในเลือด และสนับสนุนให้คุณล้างมือได้
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับของคุณ
Apple Watch สามารถช่วยคุณสร้างกำหนดเวลาการนอนหลับ ติดตามการนอนหลับของคุณ วัดอัตราการหายใจของคุณขณะที่คุณนอนหลับ แล้วรายงานแนวโน้มการนอนหลับของคุณเมื่อเวลาผ่านไปได้ เริ่มต้นโดยเปิดแอปสุขภาพบน iPhone และสร้างกำหนดเวลานอนหลับ จากนั้นสวม Apple Watch เข้านอน แล้วปล่อยให้อุปกรณ์ทำส่วนที่เหลือ
รับการแจ้งเตือนสุขภาพหัวใจของคุณ
คุณสามารถเปิดใช้งานการแจ้งเตือนจากแอปอัตราการเต้นของหัวใจ 
บน Apple Watch ของคุณเพื่อให้เตือนคุณถึงอัตราการเต้นของหัวใจเร็วหรือช้าได้ การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอบน Apple Watch ยังสามารถเตือนคุณได้ด้วยหากตรวจพบจังหวะการเต้นของหัวใจที่อาจเกิดจากภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว เปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ ให้ไปที่ Apple Watch ของฉัน จากนั้นแตะ หัวใจ เปิดใช้ อัตราหัวใจเต้นเร็ว หรือ อัตราหัวใจเต้นช้า แล้วตั้งเกณฑ์อัตราการเต้นของหัวใจ และเปิดใช้การแจ้งเตือนจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอด้วย
ใช้เวลาสักครู่เพื่อสะท้อนความคิด
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ คุณสมบัติสะท้อนความคิดที่เป็นคุณสมบัติใหม่ในแอปทำสมาธิ 
มาพร้อมกับคำแนะนำในรูปแบบลายลักษณ์อักษรและภาพเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายและทรงพลัง ซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและมีสมาธิมากขึ้น
ล้างมือของคุณอย่างสะอาดหมดจด
เปิดใช้ การล้างมือ ในแอป Apple Watch บน iPhone และ Apple Watch ของคุณจะสนับสนุนให้คุณล้างมือต่อต่อเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งเป็นเวลาที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ Apple Watch ของคุณยังสามารถแจ้งเตือนคุณได้หากคุณไม่ได้ล้างมือหลังจากกลับถึงบ้านครู่หนึ่ง
ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ
ใช้แอปการติดตามรอบเดือน 
เพื่อเก็บบันทึกข้อมูลประจำวันเกี่ยวกับรอบการมีประจำเดือนของคุณ แอปจะใช้ข้อมูลนั้นเพื่อทำการคาดเดารอบเดือนและช่วงไข่สุก แอปยังสามารถใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจจาก Apple Watch เพื่อปรับปรุงการคาดคะเนได้อีกด้วย
ถ้าต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม เริ่มต้นด้วยติดตามการนอนหลับของคุณด้วย Apple Watch ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ เริ่มสะท้อนความคิดหรือกำหนดลมหายใจ ตั้งค่าการล้างมือบน Apple Watch และใช้การติดตามรอบเดือนบน Apple Watch
ดาวน์โหลดคู่มือนี้: Apple Books