ติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย iPhone

iPhone สามารถช่วยให้คุณติดตามข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและบรรลุเป้าหมายด้านความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ใช้แอพสุขภาพเพื่อตรวจสอบระดับกิจกรรมและติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ ค้นหาแอพใน App Store เพื่อรองรับการมีสมาธิหรือการทำสมาธิ และใช้คุณสมบัติเวลาเข้านอนในแอพนาฬิกาเพื่อรักษากิจวัตรการเข้านอนตามปกติ

หน้าจอสรุปในแอพสุขภาพ ซึ่งแสดงรายละเอียดแบบแผนภูมิสำหรับขั้นตอนที่เกิดขึ้นในวันนั้น ด้านบนสุดของหน้าจอมีปุ่มต่างๆ สำหรับดูความคืบหน้าตามวัน สัปดาห์ เดือน หรือปี ปุ่มสรุปอยู่ที่ด้านซ้ายล่าง และปุ่มเลือกหาอยู่ที่ด้านขวาล่าง

ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว

พกพา iPhone ติดตัวไว้เพื่อนับก้าวของคุณและดูว่าคุณขึ้นบันไดได้กี่ชั้นในแต่ละวัน เปิดแอพสุขภาพเพื่อตรวจสอบกิจกรรมประจำวันที่คุณได้ทำไปแล้ว สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ให้แตะ จำนวนชั้นที่ขึ้น หรือ ก้าว แล้วเลือกมุมมองรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี เพื่อดูความคืบหน้าของกิจกรรมของคุณตลอดช่วงเวลาที่ผ่านมา

หน้าจอ App Store โดยแถบวันนี้ถูกเลือกอยู่ด้านล่างของหน้าจอ ตรงกลางหน้าจอคือแอพแนะนำที่ชื่อ “พัฒนาการฝึกทำสมาธิ”

ทำจิตใจให้สงบ

การหายใจเข้าลึกๆ และการสงบจิตใจของคุณเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาความเครียด ใช้แอพหายใจบน Apple Watch หรือดาวน์โหลดแอพการทำสมาธิจาก App Store แตะ วันนี้ เพื่อเลือกหาแอพที่แนะนำใน App Store หรือแตะ ค้นหา แล้วป้อนคำว่า “การทำสมาธิ” หรือ “การมีสมาธิ” ในช่องค้นหา ไม่ว่าคุณจะเลือกแอพใดก็ตาม iPhone จะบันทึกนาทีของการมีสมาธิของคุณในแต่ละวันในแอพสุขภาพ

ติดตามรอบเดือนของคุณ

รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรอบการมีประจำเดือนของคุณโดยการติดตามอาการ ความเข้มข้น และระยะเวลา ค้นหาว่าประจำเดือนของคุณน่าจะเริ่มเมื่อใด รับการแจ้งเตือนเมื่อเข้าสู่ช่วงไข่สุกของคุณ และดูประวัติรอบเดือบของคุณ เริ่มต้นโดยเปิดแอพสุขภาพ แตะ เลือกหา แล้วแตะ การติดตามรอบเดือน

ปุ่มเวลาเข้านอนถูกเลือกอยู่ในแอพนาฬิกา ซึ่งแสดงเวลาเข้านอนที่เริ่มตั้งแต่ 23:00 น. และเวลาตื่นนอนที่ตั้งไว้ที่ 7:00 น.

เริ่มเข้านอนเวลาเดียวกันเป็นกิจวัตร

ใช้ เวลาเข้านอน ในแอพนาฬิกาเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณด้วยการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเป็นประจำทุกวัน เมื่อเปิดใช้เวลาเข้านอน จอภาพของคุณจะหรี่แสงลงและการแจ้งเตือนจะถูกปิดเสียงไว้จนกว่าคุณจะปลดล็อค iPhone ของคุณในตอนเช้า เปิดแอพนาฬิกา แล้วแตะ เวลาเข้านอน จากนั้นทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ

ถ้าต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม ให้ดูที่ เก็บรวบรวมข้อมูลสุขภาพและฟิตเนส, รับแอพ เกม และแบบอักษรใน App Store, ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ และ ตั้งการปลุกหรือเวลาเข้านอน

เป็นประโยชน์ไหม

คู่มือผู้ใช้ iPhone

ติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย iPhone

ให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว

ทำจิตใจให้สงบ

ติดตามรอบเดือนของคุณ

เริ่มเข้านอนเวลาเดียวกันเป็นกิจวัตร