เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+ บน iPhone

Apple Fitness+ ในแอปฟิตเนส สามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ หรือกิจวัตรที่เหมาะสำหรับคุณได้ คุณสามารถเลือกหาการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ หรือการฝึกสมาธิ เริ่มโปรแกรมที่มีหลายตอน เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกายตามประเภทที่เฉพาะเจาะจง หรือเลือกการออกกำลังกายที่แนะนำซึ่งอิงตามกิจกรรมของคุณได้ การออกกำลังกาย Mindful Cooldown (คูลดาวน์อย่างใจเย็น) จะมีความยาวเริ่มต้นที่ห้านาที ส่วนการออกกำลังกายประเภทอื่นทั้งหมดจะมีความยาวเริ่มต้นที่สิบนาที อีกทั้งยังมีการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ในทุกสัปดาห์อีกด้วย การฝึกสมาธิอาจมีความยาวห้า สิบ หรือยี่สิบนาที

เลือกหาการออกกำลังกายแล้วรับคำแนะนำ

การออกกำลังกายที่แนะนำของ Apple Fitness+ จะอิงตามสิ่งที่คุณทำอยู่เป็นปกติในแอปฟิตเนส รวมถึงแอปโปรดของคุณที่ใช้งานได้กับแอปสุขภาพ คุณยังสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับเทรนเนอร์และการออกกำลังกายใหม่ๆ ที่จะทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

หน้าจอ Apple Fitness+ ที่แสดงการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ในแถบบนสุดโดยเรียงจากซ้ายไปขวา พื้นที่สัปดาห์นี้เล่นวิดีโอการออกกำลังกาย 60 วินาที เทรนเนอร์ และโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใหม่สำหรับ Apple Fitness+ แถว Artist Spotlight อยู่ตรงกึ่งกลาง

เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone แล้วแตะ Fitness+
สำรวจการออกกำลังกายและเทรนเนอร์:
- เลือกหาตามประเภทการออกกำลังกาย: ปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกหาประเภทการออกกำลังกายที่ด้านบนสุดของหน้าจอ
- ถึงเวลาเดิน: เลือกเสียงระหว่างออกกำลังกายที่จะเล่น
- เลือกหาการออกกำลังกายที่แนะนำ: เลื่อนลงไปยังหมวดหมู่ เช่น การออกกำลังกายใหม่ การฝึกสมาธิใหม่ ยอดนิยม หรือง่ายและรวดเร็ว
- เลือกหาตามเทรนเนอร์: เลื่อนลงมายังเทรนเนอร์ Apple Fitness+ แล้วแตะ แสดงทั้งหมด
- การออกกำลังกายอื่นที่คล้ายกัน: เลือกหาการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่คุณออกกำลังกายด้วยบ่อยๆ และประเภทการออกกำลังกายที่ทำอยู่เป็นประจำในแอปฟิตเนสอื่นๆ ที่ใช้งานร่วมกับแอปสุขภาพได้
  ให้ดูที่ดูข้อมูลสุขภาพของคุณในแอปสุขภาพบน iPhone
- ลองอะไรใหม่ๆ: สำรวจการออกกำลังกายที่คล้ายกับที่คุณเคยออกแล้ว แต่ออกกับเทรนเนอร์คนอื่นและใช้ประเภทการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสร้างความสมดุลให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
- คลังของฉัน: การออกกำลังกายที่ถูกเพิ่มลงในคลังของฉันจากหน้าจอรายละเอียดการออกกำลังกายหรือสรุปการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้คลังของฉันในการเก็บรายการการออกกำลังกายโปรดของคุณ สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย หรือบันทึกการออกกำลังกายสำหรับเล่นออฟไลน์ได้

เลือกหาและเริ่มการฝึกสมาธิ

เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone แล้วแตะ Fitness+
แตะ การฝึกสมาธิ แล้วปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- แตะเซสชั่นการฝึกสมาธิ แล้วแตะ ลองดู เพื่อเริ่มเซสชั่น
- แตะ ฟิลเตอร์: เลือกเทรนเนอร์ เวลา หรือแนวที่เฉพาะเจาะจง แล้วแตะ เสร็จสิ้น แตะเซสชั่น จากนั้นแตะปุ่มที่เริ่มเซสชั่น
  ถ้าคุณต้องการดูการแสดงตัวอย่างของเซสชั่นก่อนที่คุณจะเริ่ม ให้แตะ แสดงตัวอย่าง

ลองโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่มีหลายตอน

เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone แล้วแตะ Fitness+
ปฏิบัติตามวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
- โปรแกรมการออกกำลังกาย: เลื่อนลงมายังโปรแกรมการออกกำลังกาย แล้วแตะ แสดงทั้งหมด
- โปรแกรมการฝึกสมาธิ: เลื่อนลงมายังโปรแกรมการฝึกสมาธิ แล้วแตะ แสดงทั้งหมด
เลือกโปรแกรม
โปรแกรมแต่ละรายการจะแสดงประเภทของการออกกำลังกายและจำนวนของตอน
ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- แสดงตัวอย่างโปรแกรม: แตะ ดูวิดีโอ เพื่อดูวิดีโอเกี่ยวกับเป้าหมายของโปรแกรมและประเภทของการออกกำลังกายที่รวมอยู่ คุณยังสามารถอ่านข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมได้อีกด้วย
- เพิ่มตอนไปยังคลังของฉัน: แตะ ที่อยู่ถัดจากตอนที่คุณต้องการเพิ่ม หรือแตะ เพื่อเพิ่มตอนทั้งหมดไปยังคลังของฉัน
- เริ่มตอนจากโปรแกรม: แตะตอนในรายการ แล้วแตะปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ

ในการบันทึกตำแหน่งของคุณหลังจากที่คุณออกกำลังกายจบตอนแล้ว ตอนต่อไปจะแสดงขึ้นที่ด้านล่างการออกกำลังกายถัดไปโดยอัตโนมัติ แต่คุณก็สามารถเลือกตอนใดก็ได้ได้ตลอดเวลา

เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกาย

ในการทำให้คุณค้นหาการออกกำลังกายที่ต้องการได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเรียงและฟิลเตอร์ประเภทการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง (เช่น กรรเชียงบกหรือการเต้น) ตามเทรนเนอร์ ความยาวของการออกกำลังกาย ประเภทเพลง และอื่นๆ ได้

เปิดแอปฟิตเนสบน iPhone แล้วแตะ Fitness+
เลือกประเภทการออกกำลังกาย จากนั้นปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- เรียงการออกกำลังกาย: แตะ เรียง จากนั้นแตะตัวเลือก เช่น เทรนเนอร์หรือเวลา
- ฟิลเตอร์การออกกำลังกาย: แตะ ฟิลเตอร์ จากนั้นแตะฟิลเตอร์ที่คุณต้องการปรับใช้
  ถ้าคุณไม่สามารถเลือกฟิลเตอร์ได้ แสดงว่าไม่มีการออกกำลังกายที่ตรงกับฟิลเตอร์นั้น

ในระหว่างที่คุณเลือกหา การออกกำลังกายที่คุณเคยทำมาแล้วจะมีเครื่องหมายถูกบนรูปย่อ

เป็นประโยชน์ไหม

คู่มือผู้ใช้ iPhone

เลือกหาการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิของ Apple Fitness+ บน iPhone

เลือกหาการออกกำลังกายแล้วรับคำแนะนำ

เลือกหาและเริ่มการฝึกสมาธิ

ลองโปรแกรมการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่มีหลายตอน

เรียงและฟิลเตอร์การออกกำลังกาย