Poiščite vadbe in meditacije v aplikaciji Apple Fitness+
Apple Fitness+ vam lahko pomaga najti vadbo, meditacijo ali rutino, ki vam ustreza. Lahko poskušate najti posamične vadbe ali meditacije, začnete program z več epizodami, razvrstite in filtrirate določeno vrsto vadb, združite priljubljene aktivnosti, pridobite nasvete trenerja ali izberete priporočeno vadbo na osnovi svoje aktivnosti. Vadba za premišljeno ohlajanje in jedro se začne pri 5 minutah in vse druge vrste vadbe obsegajo do 45 minut, pri čemer so vsak teden dodane nove vaje. Meditacije lahko trajajo 5, 10 ali 20 minut.
Brskajte po vadbah in meditacijah
Storitev Apple Fitness+ priporoča vadbo na osnovi stvari, ki jih običajno izvajate z aplikacijo Workout v uri Apple Watch kot tudi vaše priljubljene aplikacije, ki sodelujejo z aplikacijo Health. Storitev Apple Fitness+ bo celo predlagala nove trenerje in vadbe, da vam pomaga izpopolniti to rutino.
Odprite aplikacijo Fitness v iPhonu ali iPadu. Nato tapnite Fitness+, če uporabljate iPhone.
Naredite nekaj od tega:
Brskajte po vrsti aktivnosti: podrsajte levo ali desno za brskanje po tipih aktivnosti na vrhu zaslona.
Prebrskajte zvočne vadbe (samo iPhone): izberite vadbe Time to Walk (Čas za hojo) ali Time to Run (Čas za tek) za predvajanje v uri Apple Watch.
Dotaknite se gumba Add (Dodaj), da v uro Apple Watch dodate epizodo Time to Walk (Čas je za sprehod) ali Time to Run (Čas je za tek). Ko ste pripravljeni poslušati epizodo, ki ste jo dodali v uri Apple Watch odprite aplikacijo Workout (Vadba) , tapnite Audio Workouts (Avdio vadbe), pomaknite se navzdol, tapnite Library (Knjižnica), nato tapnite vadbo. Če želite brskati po drugih epizodah, se pomaknite navzdol, tapnite Time to Walk (Čas je za sprehod) ali Time to Run (Čas je za tek), nato pa zavrtite gumb Digital Crown, da se pomikate po preteklih epizodah.
Brskajte po predstavljenih aktivnostih: pomaknite se do kategorije, na primer New Workouts (Nove vadbe), New Meditations (Nove meditacije), Workouts For Beginners (Vadba za začetnike), Popular (Priljubljeno) ali Simple and Quick (Preprosto in Hitro).
Brskajte po vaditelju: pomaknite se do vrstice Fitness+ Trainers, nato povlecite levo ali desno in tapnite vaditelja, da si ogledate njihove vadbe in filtrirate vadbe po vrsti, dolžini in glasbeni zvrsti.
Tapnite Show All (Prikaži vse), da si ogledate seznam vseh trenerjev.
More of What You Do (Več podobnega): brskajte po vadbah s trenerji, s katerimi pogosto vadite, in vrstah vadb, ki jih običajno izvajate s svojo uro Apple Watch oziroma v drugih telovadnih aplikacijah, ki sodelujejo z aplikacijo Health.
Try Something New (Preizkusite nekaj novega): raziščite vadbe, ki so podobne temu, kar že delate, vendar z drugimi trenerji in predlaganimi vrstami vadbe za uravnoteženje vašega režima.
Ogled aplikacije My Library (Moja knjižnica): pomaknite se navzdol do My Library (Moja knjižnica), da prikažete vadbe, meditacije, nize in načrte po meri, ki ste jih shranili na zaslonu s podrobnostmi o vadbi ali povzetku vadbe. My Library (Moja knjižnica) lahko uporabite za izdelavo seznama priljubljenih vadb, ustvarjanje telovadne rutine ali shranjevanje vadb za predvajanje brez povezave.
Med brskanjem je v sličici prejšnjih aktivnosti .
Namig: Če ste naročeni na Apple Fitness+, lahko poslušate vodene meditacije v aplikaciji Mindfulness (Čuječnost) v uri Apple Watch.
Uporabite Stacks za združevanje aktivnosti
V Apple Fitness+ lahko ustvarite Stacks, ki so niz vadb ali meditacij, ki jih lahko izvajate eno za drugo. Stacks vam omogočajo ustvarjanje prilagojenih dolgih vadb, ki vključujejo vaše najljubše aktivnosti. Ustvarite lahko na primer niz z nekaj intenzivnimi vadbami, ki jim sledi meditacija za ohlajanje.
Odprite aplikacijo Fitness v iPhonu ali iPadu. Nato tapnite Fitness+, če uporabljate iPhone.
Tapnite aktivnost, nato tapnite v zgornjem desnem kotu.
Tapnite Add to Stack (Dodaj v niz).
Namig: Prav tako se lahko dotaknete dejavnosti in jo zadržite, nato tapnete Add to Stack (Dodaj v sklad).
Ko končate z dodajanjem vadb v svoj niz, tapnite v zgornjem desnem kotu, nato naredite nekaj od naslednjega:
Začnite svoj niz: tapnite Let’s Go (Začnimo).
Dodajte svoj niz v My Library (Moja knjižnica): tapnite , nato tapnite Add Stack to Library (Dodaj sklop v knjižnico).
Poimenujte sveženj in tapnite Save (Shrani).
Izbrišite aktivnost iz svojega niza: podrsajte v levo prek aktivnosti in nato tapnite Delete (Izbriši).
Preuredite aktivnosti v svojem nizu: povlecite poleg aktivnosti navzgor ali navzdol.
Počistite svoj niz: tapnite in nato tapnite Clear Stack (Počisti sklop).
Ko končate dejavnost v skladu, tapnite Let’s Go (Začnimo), da začnete naslednjo dejavnost, ali tapnite Done (Končano), da se vrnete v Apple Fitness+.
Pridobite nasvete trenerja
Ko se naročite na Apple Fitness+, dobite dostop do kratkih videoposnetkov, ki vsebujejo koristne namige za ohranjanje aktivnosti in pozornosti, predstavitve za izboljšanje tehnike in strokovne nasvete, da se približate svojim ciljem.
Opomba: Aplikacija Trainer Tips (Nasveti trenerja) ni na voljo v vseh državah ali regijah.
Odprite aplikacijo Fitness v iPhonu ali iPadu. Nato tapnite Fitness+, če uporabljate iPhone.
Pomaknite se do nasveta v možnosti Trainer Tips (Nasveti trenerja) in tapnite nasvet, da si ga ogledate.
Lahko se tudi dotaknete Show All (Pokaži vse), da si ogledate vse nasvete trenerja.
Opomba: Vsak teden se pojavi nov nasvet.
Razvrstite in filtrirajte vadbe in meditacije
Za lažje iskanje želenih aktivnosti lahko sortirate in filtrirate določene vrste aktivnosti (na primer Rowing (Veslanje) ali Meditation (Meditacija) po trenerju, trajanju aktivnosti, glasbeni zvrsti in več.
Odprite aplikacijo Fitness v iPhonu ali iPadu. Nato tapnite Fitness+, če uporabljate iPhone.
Izberite vrsto aktivnosti in naredite nekaj od tega:
Razvrstite aktivnosti: tapnite Sort (Razvrsti) in nato izberite možnost, kot je Trainer (Trener) ali Time (Trajanje).
Filtrirajte aktivnosti: tapnite Filter (Filtriraj) in izberite filtre, ki jih želite uporabiti.
Če ne morete izbrati filtra, se ne prikaže nobena aktivnost za ta filter.
Preizkus programa vadbe ali meditacije z več epizodami
Odprite aplikacijo Fitness v iPhonu ali iPadu. Nato tapnite Fitness+, če uporabljate iPhone.
Uporabite eno od naslednjih možnosti:
Programi vadbe: pomaknite se do Workout Programs (Programi vadbe) in tapnite Show All (Prikaži vse).
Meditacijski programi: pomaknite se do Meditation Programs (Meditacijski programi) in tapnite Show All (Prikaži vse).
Tapnite program.
Vsaka ploščica programa prikazuje vrste vadbe in število epizod.
Naredite nekaj od tega:
Preglejte program: tapnite Watch the Film (Ogled filma), če si želite ogledati videoposnetek o ciljih programa in vrstah vadb. Lahko pa tudi preberete dodatne informacije o programu.
Dodajte epizode na seznam My Library (Moja knjižnica): tapnite poleg epizode, ki jo želite dodati ali tapnite na dnu zaslona, da dodate vse epizode na seznam My Library (Moja knjižnica).
Začnite epizodo iz programa: na seznamu izberite epizodo, nato tapnite gumb, s katerim se začne vadba.
Ker vam želimo pomagati ohraniti mesto po končani epizodi, se naslednja epizoda samodejno pokaže pod izbiro Next Workout (Naslednja vadba), vendar lahko kadarkoli izberete katerokoli epizodo.