Spremljanje dnevne aktivnosti z uro Apple Watch
Aplikacija Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch spremlja vaše gibanje skozi dan in vas spodbuja k doseganju ciljev telesne pripravljenosti. Aplikacija spremlja, kolikokrat vstanete, koliko se gibljete in koliko minut telovadite. Trije krogi različnih barv seštevajo vaš napredek. Cilj je, da manj sedite, se več gibljete in da vadite tako, da dnevno zapolnite vsak krog.
Aplikacija Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone hrani zapis vaših aktivnosti. Če ste svojo aktivnost spremljali najmanj šest mesecev, prikaže podatke o dnevnem trendu za aktivne kalorije, minute vadbe, ure stanja, minute stanja, prehojeno razdaljo, nadstropja, po katerih ste se povzpeli idr. V aplikaciji (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone tapnite Summary (Povzetek) in nato se pomaknite do možnosti Trends (Trendi), da si ogledate, kako vam gre v primerjavi z vašo povprečno dejavnostjo.
Opomba: Ura Apple Watch ni medicinski pripomoček. Za pomembne informacije o varni uporabi aplikacij za dobro počutje glejte Pomembne varnostne informacije za Apple Watch.
Začetek uporabe
Ob nastavljanju ure Apple Watch se morate odločiti, ali želite konfigurirati aplikacijo Activity (Aktivnost). Če tega takrat ne želite, lahko to storite pozneje, ko prvič odprete aplikacijo Activity (Aktivnost).
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Podrsajte v levo, da preberete opise razdelkov Move (Gibaj se), Exercise (Telovadi) in Stand (Stoj) in nato tapnite Get Started (Začni).
Z gumbom Digital Crown nastavite spol, starost, višino in težo, ter ali uporabljate invalidski voziček.
Izberite raven aktivnosti in se začnite gibati.
Preverjanje napredka
Aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch lahko odprete kadar koli in preverite svoj napredek. Aplikacija Activity (Aktivnost) prikazuje tri kroge.
Rdeči krog Move prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste porabili.
Zeleni krog Exercise (Telovadi) prikazuje, koliko minut intenzivne aktivnosti ste opravili.
Modri krog Stand (Stoj) prikazuje, kolikokrat v dnevu ste vstali in se premikali vsaj eno minuto na uro.
Če ste označili, da uporabljate invalidski voziček, se bo modri krog Stand (Stoj) preimenoval v krog Roll (Vrtenje) in bo prikazoval, kolikokrat v dnevu ste voziček poganjali vsaj eno minuto na uro.
Če želite videti trenutne skupne vrednosti, zavrtite gumb Digital Crown. Pomikajte se naprej, če želite videti svoj napredek v obliki grafikona, skupno število korakov, opravljeno razdaljo, vadbe in število prehojenih nadstropij.
Krog, ki se prekriva, pomeni, da ste presegli cilj. Vklopite gumb Digital Crown in nato tapnite Weekly Summary (Tedenski povzetek), da si ogledate svoj napredek med tednom.
Ogled tedenskega povzetka
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Z obračanjem gumba Digital Crown se pomaknite do dna zaslona in nato tapnite Weekly Summary (Tedenski povzetek).
Povzetek vključuje skupne tedne za kalorije, povprečne kalorije, korake, razdaljo, stopnice in aktivni čas.
Spreminjanje vaših ciljev
Če se vam zdijo cilji vaše dejavnosti preveč ali premalo izzivalni, jih lahko spremenite.
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Z obračanjem gumba Digital Crown se pomaknite do dna zaslona in nato tapnite Change Goals (Spremenite cilje).
Tapnite ali , da nastavite cilj in nato tapnite tap Next (Naprej).
Vsak ponedeljek dobite obvestilo o dosežkih prejšnjega tedna in lahko prilagodite svoj cilj za naslednji teden. Ura Apple Watch vam predlaga cilje glede na predhodne rezultate.
Preverite zgodovino aktivnosti.
Odprite aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone in nato tapnite Summary (Povzetek).
Tapnite območje Activity (Aktivnost), tapnite in nato tapnite datum.
Preverjanje trendov
V aplikaciji Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone, območje Trends (Trendi) prikazuje podatke o dnevnem trendu za aktivne kalorije, minute vadbe, ure stanja, minute stanja, prehojeno razdaljo idr. Območje Trends (Trendi) primerja zadnjih 90 dni vaše aktivnosti z zadnjimi 365 dnevi.
Za ogled svojega trenda sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone in nato tapnite Summary (Povzetek).
Podrsajte navzgor, da si ogledate trende.
Če želite izvedeti, kako obrniti trend, tapnite Show More (Prikaži več).
Če si želite ogledati zgodovino točno določenega trenda, ga tapnite.
Če puščica Trend za določeno meritev kaže navzgor, ohranjate ali izboljšujete svojo telesno pripravljenost. Če puščica kaže navzdol, vaše 90-dnevno povprečje za tisto meritev pada. Za pomoč pri motivaciji, da obrnete trend, boste prejeli trenerski nasvet – na primer »Walk an extra quarter of a mile a day«.
Ogled nagrad
S pomočjo ure Apple Watch lahko prejemate nagrade za osebne rekorde, nize in velike prelomnice. Za ogled nagrad, vključno z nagradami Activity Competition in nagradami, ki se jim približujete, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Dvakrat podrsajte levo za ogled zaslona Awards (Nagrade).
Pomaknite se navzdol za ogled nagrad. Tapnite nagrado, če želite o njej izvedeti več.
Prav tako lahko odprete aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v svoji napravi iPhone, tapnete zavihek Summary (Povzetek) in nato podrsate navzgor, da si ogledate Awards (Nagrade) na dnu zaslona.
Glejte Tekmovanje s prijatelji za več informacij o tekmovanjih.
Upravljanje opomnikov o aktivnosti
Opomniki vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev. Ura Apple Watch vas obvesti, ali ste na pravi poti ali pa zaostajate za svojimi cilji aktivnosti. Če želite izbrati, katere opomnike in opozorila želite videti, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch.
Tapnite Activity (Aktivnost), nato konfigurirajte opomnike.
Onemogočanje dnevnega treniranja
Če želite izklopiti opomnike aktivnosti, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch.
Tapnite Activity (Aktivnost) in nato izklopite možnost Daily Coaching (Dnevno treniranje).
Lahko pa odprete aplikacijo Apple Watch v napravi iPhone, tapnete My Watch (Moja ura), tapnete Activity (Dejavnost) in vklopite možnost Daily Coaching (Dnevno treniranje).
Prenesite ta vodič: Apple Books