Spremljanje dnevne aktivnosti v uri Apple Watch
Aplikacija Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch spremlja vaše gibanje skozi dan in vas spodbuja k doseganju ciljev telesne pripravljenosti. Aplikacija spremlja, kolikokrat vstanete, koliko se gibljete in koliko minut telovadite. Trije krogi različnih barv seštevajo vaš napredek. Cilj je, da manj sedite, se več gibljete in da vadite tako, da dnevno zapolnite vsak krog.
Aplikacija Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone hrani zapis vaših aktivnosti. Če ste svojo aktivnost spremljali najmanj šest mesecev, prikaže podatke o dnevnem trendu za aktivne kalorije, minute vadbe, ure stanja, minute stanja, prehojeno razdaljo, kardio pripravljenost, hitrost hoje in še več. V aplikaciji (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone tapnite Summary (Povzetek) in nato se pomaknite do možnosti Trends (Trendi), da si ogledate, kako vam gre v primerjavi z vašo povprečno dejavnostjo.
Siri: Na Apple Watch Series 9, ki uporablja watchOS 10.2 ali novejšo, izgovorite nekaj podobnega: »How far have I walked today?« ali »How are my Activity Rings?«. (Ni na voljo v vseh jezikih ali regijah.)
Opomba: Ura Apple Watch ni medicinski pripomoček. Za pomembne informacije o varni uporabi aplikacij za dobro počutje glejte Pomembne varnostne informacije o uri Apple Watch.
Začetek uporabe
Ob nastavljanju ure Apple Watch se morate odločiti, ali želite konfigurirati aplikacijo Activity (Aktivnost). Če tega takrat ne želite, lahko to storite pozneje, ko prvič odprete aplikacijo Activity (Aktivnost).
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Uporabite gumb Digital Crown, da preberete opise razdelkov Move (Gibaj se), Exercise (Telovadi) in Stand (Stoj) in nato tapnite Get Started (Začni).
Preverjanje napredka
Aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch lahko odprete kadar koli in preverite svoj napredek. Aplikacija Activity (Aktivnost) prikazuje tri kroge.
Rdeči krog Move prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste porabili.
Zeleni krog Exercise (Telovadi) prikazuje, koliko minut intenzivne aktivnosti ste opravili.
Modri krog Stand (Stoj) prikazuje, kolikokrat v dnevu ste vstali in se premikali vsaj eno minuto na uro.
Če ste označili, da uporabljate invalidski voziček, se bo modri krog Stand (Stoj) preimenoval v krog Roll (Vrtenje) in bo prikazoval, kolikokrat v dnevu ste voziček poganjali vsaj eno minuto na uro.
Če želite videti trenutne skupne vrednosti, zavrtite gumb Digital Crown. Pomikajte se naprej, če želite videti svoj napredek v posameznem obroču, skupno število korakov, opravljeno razdaljo, število prehojenih nadstropij on žzgodovino aktivnosti.
Krog, ki se prekriva, pomeni, da ste presegli cilj. Tapnite , da si ogledate, kako se počutite v tednu.
Ogled tedenskega povzetka
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Tapnite .
Povzetek vključuje dnevno povprečje in skupni tedenski napredek, ki ste ga dosegli pri zapiranju obročev.
Spreminjanje vaših ciljev
Če se vam zdijo cilji vaše dejavnosti preveč ali premalo izzivalni, jih lahko spremenite.
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Tapnite .
Z obračanjem gumba Digital Crown se pomaknite do dna zaslona in nato tapnite Change Goals (Spremenite cilje).
Tapnite ali , da nastavite cilj in nato tapnite tap Next (Naprej).
Ko končate, tapnite OK (V redu).
Namig: Če želite spremeniti določen cilj (na primer cilj vadbe), obrnite Digital Crown na cilj in nato tapnite .
Vsak ponedeljek dobite obvestilo o dosežkih prejšnjega tedna in lahko prilagodite svoj cilj za naslednji teden. Ura Apple Watch vam predlaga cilje glede na predhodne rezultate.
Preverite zgodovino aktivnosti.
Odprite aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone in nato tapnite Summary (Povzetek).
Tapnite območje Activity, tapnite in nato tapnite datum.
Preverjanje trendov
V aplikaciji Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone, območje Trends (Trendi) prikazuje podatke o dnevnem trendu za aktivne kalorije, minute vadbe, ure stanja, prehojeno razdaljo, kardio pripravljenost, hitrost hoje in hitrost teka. Območje Trends (Trendi) primerja zadnjih 90 dni vaše aktivnosti z zadnjimi 365 dnevi.
Za ogled več podrobnosti sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v napravi iPhone.
V območju Trends (Trendi) tapnite Show More (Prikaži več).
Če si želite ogledati zgodovino točno določenega trenda, ga tapnite.
Če puščica Trend za določeno meritev kaže navzgor, ohranjate ali izboljšujete svojo telesno pripravljenost. Če puščica kaže navzdol, vaše 90-dnevno povprečje za tisto meritev pada. Za pomoč pri motivaciji, da obrnete trend, boste prejeli trenerski nasvet – na primer »Walk an extra quarter of a mile a day«.
Ogled nagrad
S pomočjo ure Apple Watch lahko prejemate nagrade za osebne rekorde, nize in velike prelomnice. Za ogled nagrad, vključno z nagradami Activity Competition in nagradami, ki se jim približujete, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Tapnite .
Tapnite kategorijo nagrad (na primer Monthly Challenges (Mesečni izzivi)), nato pa tapnite nagrado, če želite izvedeti več o njej.
Prav tako lahko odprete aplikacijo Fitness (Telesna pripravljenost) v iPhonu in nato podrsate navzdol, da si ogledate Awards (Nagrade) na dnu zaslona.
Glejte Tekmovanje s prijatelji za več informacij o tekmovanjih.
Oglejte si zgodovino vadbe in meditacije
Ogledate si lahko podatke za vadbe in meditacije, ki ste jih opravili v aplikaciji Apple Fitness+, aplikaciji Workout (Vadba) ali združljivih aplikacijah tretjih oseb – na primer, kako dolgo ste vadili, vaš povprečni srčni utrip, skupno porabljene kalorije in več.
Odprite aplikacijo Activity (Aktivnost) v uri Apple Watch.
Pomaknite se na dno zaslona.
Če želite pregledati vadbo ali meditacijo, se je dotaknite.
Upravljanje opomnikov o aktivnosti
Opomniki vam lahko pomagajo pri doseganju ciljev. Ura Apple Watch vas obvesti, ali ste na pravi poti ali pa zaostajate za svojimi cilji aktivnosti. Če želite izbrati, katere opomnike in opozorila želite videti, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch.
Tapnite Activity (Aktivnost), nato konfigurirajte opomnike.
Odprete lahko tudi aplikacijo Apple Watch v napravi iPhone, tapnete My Watch (Moja ura) in nato tapnete Activity (Dejavnost).
Onemogočanje dnevnega treniranja
Če želite izklopiti opomnike aktivnosti, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch.
Tapnite Activity (Aktivnost) in nato izklopite možnost Daily Coaching (Dnevno treniranje).
Lahko pa odprete aplikacijo Apple Watch v napravi iPhone, tapnete My Watch (Moja ura), tapnete Activity (Dejavnost) in vklopite možnost Daily Coaching (Dnevno treniranje).