Prechádzanie tréningov a meditácií v službe Apple Fitness+
Služba Apple Fitness+ vám pomôže vyhľadať tréning, meditáciu alebo rutinu, ktorá vám bude vyhovovať. Môžete prechádzať jednotlivé tréningy či meditácie, spustiť program s viacerými epizódami, triediť a filtrovať tréningy konkrétneho typu alebo zvoliť odporúčaný tréning na základe vašich aktivít. Tréningy pokojného vydýchania majú dĺžku najmenej päť minút a všetky ostatné typy tréningov sú dlhšie ako desať minút, pričom každý týždeň sa pridávajú nové tréningy. Meditácie môžu trvať päť, desať alebo dvadsať minút.
Prechádzanie tréningov a získavanie odporúčaní
Apple Fitness+ odporúča tréningy na základe vašich obvyklých aktivít v apke Tréning na hodinkách Apple Watch a v ďalších obľúbených apkách, ktoré fungujú s apkou Zdravie. Apple Fitness+ dokonca navrhne nových trénerov a tréningy, ktoré vám pomôžu zavŕšiť vašu rutinu.
Otvorte apku Kondícia na iPhone, iPade alebo Apple TV. Potom, ak ste na iPhone, klepnite na Fitness+.
Preskúmajte dostupné tréningy a trénerov:
Prehliadanie podľa typu tréningu: Posúvaním doľava alebo doprava môžete prechádzať typmi tréningov navrchu obrazovky.
Čas na prechádzku a čas na beh (iba iPhone): Vyberte audiotréningy, ktoré chcete prehrať na hodinkách Apple Watch.
Klepnutím na tlačidlo Pridať môžete do hodiniek Apple Watch pridať epizódu času na prechádzku alebo času na beh. Keď si budete chcieť vypočuť epizódu, ktorú ste pridali, otvorte apku Tréning na hodinkách Apple Watch, klepnite na Audiotréningy, rolujte nadol, klepnite na Knižnica a potom klepnite na požadovaný tréning. Ak si chcete prezrieť ostatné epizódy, rolujte nadol, klepnite na Čas na prechádzku alebo Čas na beh a potom otáčaním korunkou Digital Crown rolujte cez predchádzajúce epizódy.
Epizódy Čas na prechádzku alebo Čas na beh môžete počúvať aj priamo na iPhone s iOS 16.
Prehliadanie odporúčaných tréningov: Prejdite nižšie na konkrétne kategórie, ako napríklad New Workouts (Nové tréningy), New Meditations (Nové meditácie), Workouts for Beginners (Tréningy pre začiatočníkov), Popular (Obľúbené) alebo Simple and Quick (Jednoduché a rýchle).
Prehliadanie podľa trénera: Prejdite nižšie na riadok s trénermi a potom si posúvaním doľava alebo doprava vyberte niektorého trénera, čím zobrazíte iba jeho tréningy. Tie môžete filtrovať podľa typu, dĺžky a hudobného žánru.
Na iPhone alebo iPade klepnite na Show All (Zobraziť všetkých) a zobrazí sa zoznam všetkých trénerov.
More of What You Do (Viac podobných tréningov): Prezrite si tréningy od trénerov, s ktorými často cvičíte, a typy tréningov, ktoré zvyčajne cvičíte s hodinkami Apple Watch alebo v iných tréningových apkách podporovaných apkou Zdravie.
Try Something New (Vyskúšajte niečo nové): Objavte tréningy podobné tým, ktoré už cvičíte, len s inými trénermi, ako aj navrhované typy tréningov na vyváženie vašej rutiny.
My Library (Moja knižnica) (len iPhone a iPad): Tréningy pridané do zoznamu My Library (Moja knižnica) z obrazovky s popisom alebo zhrnutím tréningu. Zoznam My Library (Moja knižnica) možno používať na uchovávanie obľúbených tréningov, zostavovanie tréningovej rutiny a ukladanie tréningov na offline cvičenie.
Prechádzanie a spustenie meditácií
Otvorte apku Kondícia na iPhone, iPade alebo Apple TV. Potom, ak ste na iPhone, klepnite na Fitness+.
Klepnite na (Meditation) Meditácia v hornej časti obrazovky.
Vykonajte jeden z týchto úkonov:
Klepnite na niektoré meditačné cvičenie a potom ho spustite klepnutím na Let’s Begin (Poďme na to).
Klepnite na Filter (Filtrovať), vyberte konkrétneho trénera, čas alebo tému, klepnite na Done (Hotovo), klepnite na niektoré cvičenie a potom na Let’s Begin (Poďme na to).
Počas meditácie sa na hodinkách Apple Watch zobrazuje uplynutý čas meditácie, ako aj aktuálny srdcový tep. Potiahnutím doprava zobrazíte tlačidlá na pozastavenie, opätovné spustenie a ukončenie meditácie.
Klepnutím na tlačidlo Workout (Tréning) môžete spustiť niektorý tréning, pričom meditácia bude pokračovať. Potiahnutím doľava zobrazíte ovládacie prvky podobné tým v apke Hudba.
Tip: Ak si predplatíte službu Apple Fitness+, môžete v apke Meditácia na svojich hodinkách Apple Watch počúvať vedené meditácie.
Vyskúšanie tréningového alebo meditačného programu s viacerými epizódami
Otvorte apku Kondícia na iPhone, iPade alebo Apple TV. Potom, ak ste na iPhone, klepnite na Fitness+.
Vyberte program.
Každá dlaždica programu zobrazuje typy tréningu a počet epizód.
Vykonajte niektorý z týchto úkonov:
Ukážka programu: Klepnite na Watch the Film (Pozrieť film) a pozrite si video o cieľoch programu a druhu tréningov, ktoré budete vykonávať. Môžete si tiež prečítať o programe a dozvedieť sa ďalšie informácie.
Pridanie epizód do zoznamu Moje tréningy: Klepnite na vedľa epizódy, ktorú chcete pridať, alebo klepnite na a do zoznamu My Workouts (Moje tréningy) sa pridajú všetky epizódy.
Spustenie epizódy z programu: Vyberte niektorú epizódu zo zoznamu a potom klepnite na tlačidlo na spustenie tréningu.
Aby ste po tréningu nezabudli, kde ste skončili, nasledujúca epizóda sa automaticky zobrazí v časti Next Workout (Ďalší tréning), môžete si však kedykoľvek zvoliť ľubovoľnú epizódu.
Triedenie a filtrovanie tréningov
Na jednoduchšie vyhľadanie požadovaného tréningu môžete tréningy konkrétneho typu (napríklad veslovanie alebo tanec) zoradiť a filtrovať, napríklad podľa trénera, dĺžky tréningu, hudobného žánru a pod.
Otvorte apku Kondícia na iPhone, iPade alebo Apple TV. Potom, ak ste na iPhone, klepnite na Fitness+.
Vyberte typ tréningu a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Zoradenie tréningov: Klepnite na Sort (Zoradiť), potom vyberte nejakú možnosť, napríklad Trainer (Tréner) alebo Time (Čas).
Filtrovanie tréningov: Klepnite na Filter (Filtrovať), potom vyberte filtre, ktoré chcete použiť.
Ak nie je možné vybrať niektorý filter, na tento filter sa nevzťahujú žiadne tréningy.
Pri prechádzaní sú miniatúry tréningov, ktoré ste už absolvovali, označené ikonou .
Stiahnite si túto príručku: Apple Books