Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch Ultra
Приложение «Активность» на Apple Watch Ultra отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Приложение определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три кольца разных цветов отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо.
В приложении «Фитнес» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности. Если у Вас записано как минимум шесть месяцев активности, приложение отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, кардиовыносливости, скорости ходьбы и других показателей. В приложении «Фитнес» на iPhone коснитесь «Сводка», прокрутите до раздела «Тренды» и посмотрите, как изменились Ваши средние показатели активности.
Примечание. Apple Watch Ultra не являются медицинским устройством. Важную информацию о безопасном использовании приложений для фитнеса можно найти в разделе Важная информация о безопасности для Apple Watch Ultra.
Начало работы
При настройке Apple Watch Ultra устройство спросит Вас, нужно ли настроить приложение «Активность». Если Вы не захотите настроить его сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске приложения.
Откройте приложение «Активность»
на Apple Watch Ultra.
Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».
Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.
Выберите уровень активность и начните двигаться.
Просмотр статистики Активности
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch Ultra в любое время, чтобы увидеть свой прогресс. В приложении «Активность» отображаются три кольца.
На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.
На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.
На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.
![Экран приложения «Активность», на котором видны три кольца: «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой».](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ru_RU/697bf39ceca77faeee11cfb76cfdad70.png)
Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию, тренировки и количество лестничных пролетов.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Прокрутите колесико Digital Crown, затем коснитесь «Сводка за неделю», чтобы посмотреть показатели за неделю.
Просмотр сводки за неделю
Откройте приложение «Активность»
на Apple Watch Ultra.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Сводка за неделю».
Сводка включает количество калорий, среднее количество калорий, шаги, расстояние, пройденные пролеты и активное время за неделю.
Изменение целей
Если текущие цели активности кажутся Вам слишком сложными или недостаточно сложными, их можно изменить.
Откройте приложение «Активность»
на Apple Watch Ultra.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к нижней части экрана, затем коснитесь «Изменить цели».
Коснитесь
или
, задайте цель и коснитесь «Далее».
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и можете изменить цели на предстоящую неделю. Apple Watch Ultra предлагают цели на основе Вашей предыдущей активности.
Просмотр истории активности
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».
Коснитесь области «Активность», коснитесь
, затем коснитесь даты.
Просмотр трендов
![Вкладка «Прогнозы» в приложении «Активность» на iPhone. Под заголовком «Прогнозы» в верхней части экрана отображается несколько показателей: «Упражнения», «С разминкой», «Расстояние» и другие. Под заголовком «Обратите внимание» написано «Двигайтесь».](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ru_RU/26abf343576347fa01e557d43d34a621.png)
В приложении «Фитнес» на iPhone вкладка «Тренды» отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, кардиовыносливости, скорости ходьбы и скорости бега. Здесь можно сравнить Ваши показатели активности за последние 90 дней с годовыми показателями.
Чтобы увидеть свою динамику, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Сводка».
Смахните вверх, чтобы посмотреть прогнозы.
Чтобы узнать, как изменить тренд, коснитесь «Показать еще».
Чтобы посмотреть историю тренда, коснитесь его.
Если стрелка тренда рядом с определенным показателем направлена вверх, это значит, что Вы сохранили или улучшили уровень физической подготовки. Если стрелка направлена вниз, Ваш средний показатель за 90 дней ухудшился. Чтобы мотивировать Вас изменить тенденцию, Вы получите совет — например, проходить дополнительные полкилометра в день.
Просмотр своих наград
Вы можете получать награды за личные рекорды, рекордные периоды и достижение целей на Apple Watch Ultra. Чтобы увидеть все свои награды, включая награды за победу в соревнованиях и награды, которые скоро могут стать Вашими, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Активность»
на Apple Watch Ultra.
Смахните влево два раза для перехода на экран «Награды».
Прокрутите вниз для просмотра своих наград. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней подробнее.
Можно также открыть приложение «Фитнес» на iPhone, коснуться вкладки «Сводка», смахнуть вверх до раздела «Награды» в нижней части экрана.
Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями.
Управление напоминаниями об активности
Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Часы Apple Watch Ultra сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Настройки»
на Apple Watch Ultra.
Коснитесь «Активность» и настройте уведомления.
Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы» и выбрать «Активность».
Приостановка ежедневных тренировок
Чтобы выключить напоминания об активности, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Настройки»
на Apple Watch Ultra.
Коснитесь «Активность» и выключите параметр «Ежедневные тренировки».
Можно также открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы», коснуться «Активность» и выключить параметр «Ежедневные тренировки».