Поддерживайте форму с Apple Watch
Apple Watch могут отслеживать Вашу активность и тренировки, а также мотивировать Вас вести более активную жизнь с помощью тактичных напоминаний и дружеских состязаний.
![Экран приложения «Активность», на котором видны три кольца: «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ru_RU/90b647126ad9d44a9d7871ab42e36834.png)
Закройте все кольца
Apple Watch следят за тем, как часто Вы встаете с места, как много двигаетесь и сколько времени уделяете физическим упражнениям каждый день. Устанавливайте цели в приложении «Активность» и следите за достижениями в течение дня. Пролистайте вниз, чтобы увидеть подробности, такие как дистанция и общее количество шагов. Apple Watch уведомляют Вас, когда Вы достигаете цели.
![Экран «Тренировка», на котором выбрана тренировка по тайцзицюань.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ru_RU/fb63e58838f726af7b638560ec7e6776.png)
Начало тренировки
Откройте приложение «Тренировка» , затем коснитесь нужного типа тренировки — чего-то активного, например пробежки или плавания, или чего-то более созерцательного, например йоги или тайцзицюань. Ваша статистика отображается на одном экране, поэтому во время тренировки Вы можете следить за своими результатами одним взглядом. Если Вы забудете начать тренировку перед прогулкой, пробежкой или тренировкой по плаванию, не беспокойтесь: Apple Watch подскажет Вам открыть приложение «Тренировка» и учтет уже выполненную часть упражнений.
![В Пункте управления на Apple Watch показано фокусирование на тренировке.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ru_RU/8da5afcb34df17ed73fe59ed6f0e4600.png)
Фокусирование на тренировке
В watchOS 8 можно убрать отвлекающие факторы с помощью новой функции «Фокусирование». Перед началом интенсивной тренировки создайте режим фокусирования на тренировке с помощью iPhone, а затем включите его, чтобы сохранять концентрацию, получая только те уведомления, которые Вам действительно нужны.
![Вкладка «Тренды» в приложении «Фитнес» на iPhone. Под заголовком «Прогнозы» в верхней части экрана отображается несколько показателей: «Упражнения», «С разминкой», «Расстояние» и другие. Под заголовком «Обратите внимание» написано «Двигайтесь».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ru_RU/7806540799bb1146abb038ace4291847.png)
Как у Вас дела?
Ваши недавние показатели активности выглядят великолепно, а что если сравнить их с прошлым годом? Функция «Тренды» может ответить на этот вопрос. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, коснитесь вкладки «Сводка» и смахните вверх, чтобы посмотреть, как изменились показатели Вашей активности. Продолжайте в том же духе или скорректируйте образ жизни, если изменения Вам не нравятся.
Подробнее об использовании Apple Watch в качестве фитнес-партнера см. в разделах Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch, Начало тренировки, Использование режима фокусирования на Apple Watch и Просмотр трендов.
Загрузить руководство: Apple Books