Пользовательская настройка тренировки на Apple Watch
На Apple Watch можно настроить тренировки для реализации собственных фитнес целей. Можно изменить цели по времени, количеству калорий и расстоянию, добавить время на разминку и заминку и задать интервалы тренировки и восстановления.
Изменение целей тренировки на Apple Watch
В watchOS 9 можно изменять существующие тренировки и создавать собственные тренировки.
![Приложение «Тренировка». Показан экран редактирования тренировки «Велосипед». В центре расположен раздел «Время» с кнопкой «Изменить» в правом верхнем углу раздела. Текущее время установлено на 45 минут.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/2377e7922cabbe248c72f78194868d7b.png)
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, затем коснитесь «Создать тренировку».
Коснитесь цели, например «Калории», «Дистанция» или «Время», выберите значение, затем коснитесь «Готово».
Коснитесь измененной цели, чтобы начать тренировку.
Можно также коснуться значка «<», чтобы сохранить изменения тренировки. Когда Вы будете готовы начать, коснитесь тренировки.
Чтобы удалить измененные цели тренировки, прокрутите до тренировки, коснитесь , коснитесь
рядом с измененной целью, прокрутите вниз, коснитесь «Удалить тренировку», затем коснитесь «Готово».
Добавление времени на разминку и заминку и интервалов активности и восстановления
В тренировку можно добавить этапы разминки и заминки и повторяющиеся интервалы активности и восстановления.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, затем прокрутите вниз и коснитесь «Создать тренировку».
Коснитесь раздела «Пользовательская», в котором Вы можете выполнить любые из описанных ниже действий:
Добавить этап разминки. Коснитесь «Разминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». Также можно добавить уведомление о пульсе в этап разминки.
Добавление интервалов активности и восстановления. Коснитесь «Добавить», коснитесь «Активность» или «Восстановление», затем выберите «Время», «Дистанция» или «Свободно».
Можно добавить несколько интервалов активности и восстановления.
Добавить этап заминки. Коснитесь «Заминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». При выборе варианта «Свободно» можно также добавить уведомление о пульсе.
Добавление названия тренировки. Коснитесь «Новая» в разделе «Заданное название», затем введите название тренировки.
Примечание. Если тренировка подразумевает движение на месте, например Эллипсоид или Пилатес, параметр «Дистанция» отсутствует.
Коснитесь «Создать тренировку».
Кнопка «Создать тренировку» активна, только если Вы добавили интервалы активности и восстановления.
Чтобы удалить этапы разминки или заминки, коснитесь рядом с тренировкой, коснитесь
в разделе «Пользовательская», коснитесь «Разминка» или «Заминка», затем коснитесь «Пропустить». Чтобы удалить интервал активности и восстановления, коснитесь интервала, затем коснитесь «Удалить интервал».
Пользовательские тренировки доступны во всех типах тренировок, кроме тренировок «Смешанная», «Бассейн» и «Водоем».
Добавление оповещений к тренировке
Во время тренировки можно получать различные оповещения. Например, во время тренировки «Бег на улице» можно получать оповещения о том, что Ваш пульс составляет 133 – 141 ударов в минуту.
Чтобы настроить оповещения, выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.
Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, коснитесь кнопки редактирования, затем коснитесь «Оповещения».
Коснитесь оповещения, которое хотите получать, затем настройте его.
Добавленные оповещения используются при выполнении этой тренировки.
Загрузить руководство: Apple Books