Отслеживайте важную информацию о здоровье с помощью Apple Watch
Apple Watch могут помогать Вам достигать целей сна, отслеживать важные данные о работе Вашего сердца и приеме лекарств, а также напоминать о мытье рук и отслеживать менструальный цикл.
![На экране приложения «Сон» показано расписание сна.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/c190c84ac52c7ddc786e92b580abfc8a.png)
Качество сна — в приоритете
В приложении «Сон» на Apple Watch можно создавать расписание сна, настраивать цель по продолжительности сна и просматривать недавнюю историю сна. Можно даже просмотреть расчет, сколько времени Вы провели в фазе быстрого сна, базового сна или глубокого сна и прерывался ли Ваш сон. Во время сна Apple Watch также отслеживают такие показатели, как уровень кислорода в крови, пульс, время сна, частота дыхания, а на Apple Watch Series 8 можно отследить температуру запястья. Чтобы начать работу, откройте приложение «Сон» на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране. Затем наденьте часы перед сном — и Apple Watch все сделают сами.
![Экран оповещения о пульсе, где указано, что пульс слишком высокий.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/1a6e55aa5cd34105ca21677ab74d55ff.png)
Получение уведомлений о здоровье сердца
На Apple Watch можно включить уведомления от приложения «Пульс» , чтобы получать оповещения о повышенном или пониженном пульсе, а также о нерегулярном сердечном ритме, что может свидетельствовать о наличии мерцательной аритмии. Если мерцательная аритмия была диагностирована Вам ранее, Вы можете включить функцию «История мерцательной аритмии», чтобы просмотреть частоту аритмии. Также можно включить уведомления о низком уровне кардиовыносливости.
![Напоминание о приеме лекарств.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/fb23bdc8b713ed1df8394713c8fb2695.png)
Не забывайте принимать лекарства
Приложение «Лекарства» напомнит Вам о приеме лекарств, витаминов и витаминных добавок. Просто добавьте лекарства в приложение «Здоровье» на iPhone и занесите их на Apple Watch.
![Экран мытья рук показывает, что осталось 4 секунды.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/fa4ad6019b68f875db88537cee095119.png)
Мойте руки тщательно
Включите функцию отслеживания мытья рук — и Apple Watch будут помогать Вам соблюдать длительность мытья (20 секунд), рекомендованную мировыми организациями здравоохранения. Если Вы, вернувшись домой, забыли помыть руки, Ваши часы также могут напомнить Вам об этом через несколько минут.
![Экран «Дневник цикла».](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/ed4d78a5dd7a801e8b5f730635f75805.png)
Отслеживание менструального цикла
Используйте приложение «Дневник цикла» для ежедневной записи информации о Вашем менструальном цикле. На основе этой информации Apple Watch будут предоставлять Вам прогнозы о наступлении месячных и благоприятных для зачатия дней. В дополнение к записанным Вами сведениям приложение «Дневник цикла» может использовать данные о пульсе для предоставления более точных прогнозов. Если Вы не снимаете Apple Watch Series 8 на время сна каждую ночь, приложение может использовать данные о температуре запястья для предоставления более точных прогнозов о менструальном цикле и ретроспективной оценки овуляции.
Примечание. Функция ретроспективной оценки овуляции доступна не во всех регионах.
Хотите узнать больше? Начните с разделов Отслеживание сна с помощью Apple Watch, Измерение пульса, Отслеживание приема лекарств на Apple Watch, Настройка режима мытья рук на Apple Watch и Использование Дневника цикла на Apple Watch.
Загрузить руководство: Apple Books