Основные сведения об Apple Fitness+
![Экран кор-тренировки Apple Fitness+ на iPhone и Apple Watch. Показаны время до конца тренировки, пульс и сожженные калории.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/86440ef058eade388d17932e1b32e267.png)
Подписка на Apple Fitness+ открывает доступ к каталогу тренировок, среди которых — ВИИТ, йога, тренировки мышц кора, велотренировки, силовой тренинг, ходьба и бег по беговой дорожке, танцы, а также другие типы тренировок. Во время тренировок часы Apple Watch регистрируют Ваши показатели, например пульс и сжигаемые калории, и отправляют эти данные на Ваш iPhone, iPad или Apple TV. После тренировки эти данные синхронизируются с данными ежедневной активности.
Если у Вас iOS 16.1 или новее, для использования Apple Fitness+ часы Apple Watch не требуются. Просто откройте приложение «Фитнес» на iPhone 8 или новее с iOS 16.1 или новее, коснитесь «Fitness+» и выберите тренировку. Дополнительную информацию об использовании Apple Fitness+ на iPhone см. в разделе Начало работы с Apple Fitness+ на iPhone в Руководстве пользователя iPhone.
Примечание. Во время тренировок, которые Вы выполняете без Apple Watch, не отображаются некоторые личные показатели, такие как пульс и калории.
Вы также можете участвовать в медитациях с сопровождением, разработанных специально для улучшения Вашего общего самочувствия.
Чтобы начать тренировку Apple Fitness+ на Apple Watch, необходимы Apple Watch Series 3 или новее под управлением watchOS 7.2 или новее, объединенные в пару с iPhone 6s или новее под управлением iOS 14.3 или новее. При выполнении тренировок на совместимых Apple Watch и iPhone также можно использовать Apple Fitness+ на iPad с iPadOS 14.3 или новее либо на Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 14.3 или новее.
Для доступа к новейшим функциям используйте Apple Fitness+ с часами Apple Watch Series 4 или новее с watchOS 9, объединенные в пару с iPhone 8 или новее с iOS 16, iPad с iPadOS 16 либо Apple TV 4K или Apple TV HD с tvOS 16.
Примечание. Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.
Выбор тренировки
При выборе тренировки Вам доступно множество параметров. Для удобства выбора можно просмотреть сведения о каждой тренировке, например используемую в ней музыку (плейлист и жанр), необходимое оборудование, такое как гантели или коврик (для большинства тренировок не требуется дополнительное оборудование), и наличие скрытых субтитров. Кроме того, прежде чем приступать к выполнению тренировки, можно предварительно просмотреть ее.
Поиск тренера
![Главная страница Fitness+. Показаны типы тренировок, видеообзор новых тренировок этой недели и рекомендованные тренировки.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ru_RU/e8fa555831e8613c824310cb45cacafb.png)
У каждого из тренеров Apple Fitness+ свой уникальный стиль, музыкальный вкус и подход к тренингу. Все это они привносят в свои авторские тренировки. В приложении «Фитнес» для каждого тренера доступны краткая биографическая справка и список тренировок.
Просмотр статистики
Во время тренировки можно отслеживать, насколько закрашено каждое из колец активности. А если Вы тренируетесь с Apple Watch, можно также проверять свой пульс и количество сожженных калорий прямо на iPhone, iPad или Apple TV.
В дополнение к подсказкам от тренеров в тренировках Fitness+ теперь отображаются инструкции на экране, которые позволяют сделать тренировку максимально эффективной (в watchOS 9). Экранная статистика включает в себя параметр «Интенсивность» для тренировок на велотренажере, гребном тренажере и беговой дорожке и для высокоинтенсивных тренировок (HIIT); параметр «Число оборотов в минуту (RPM)» для тренировок на велотренажере и параметр «Уклон» для ходьбы или бега на беговой дорожке.
Для некоторых типов тренировок (тренировки на велотренажере, гребном тренажере и беговой дорожке, а также высокоинтенсивные интервальные тренировки) также отображается шкала сжигания калорий. Она позволяет сравнить свои показатели с показателями других пользователей, ранее выполнивших эту тренировку. Чем больше калорий Вы сжигаете, тем выше поднимаетесь на шкале сжигания калорий. Ваше положение на шкале сжигания калорий сохраняется в обзоре тренировки вместе с другими показателями.
Чтобы начать, обратитесь к разделам Подписка на Apple Fitness+, Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+ и Как начать тренировку Apple Fitness+.
Загрузить руководство: Apple Books