Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch
Приложение «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Приложение определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три цветных кольца отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо.
В приложении «Активность» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности. Если у Вас записано как минимум шесть месяцев активности, приложение отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния, количества пройденных лестничных пролетов и других показателей. Коснитесь вкладки «Тренды» в приложении «Активность» на iPhone, чтобы сравнить текущие показатели со своей средней активностью.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Apple Watch не является медицинским устройством. Важную информацию о безопасном использовании приложений для фитнеса можно найти в разделе Важная информация о безопасности для Apple Watch.
Начало работы
При настройке Apple Watch устройство спросит Вас, нужно ли настроить приложение «Активность». Если Вы не захотите настроить его сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске приложения.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».
Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.
Выберите уровень активность и начните двигаться.
Просмотр статистики Активности
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы увидеть свой прогресс. В приложении «Активность» отображаются три кольца.
На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.
На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.
На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.
Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию, тренировки и количество лестничных пролетов.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Нажмите дисплей, чтобы увидеть отчет за неделю или изменить цель подвижности.
Просмотр истории активности
Откройте приложение «Активность» на iPhone.
Коснитесь даты на календаре, чтобы увидеть достижения этого дня.
Просмотр трендов
В приложении «Активность» на iPhone с iOS 13 вкладка «Тренды» отображает ежедневную динамику сожженных калорий, минут упражнений, часов с разминкой, минут с разминкой, пройденного расстояния и других показателей. Динамика определяется на основании того, как эти показатели изменились за последние 90 дней по сравнению с последними 365 днями.
Чтобы увидеть свою динамику, сделайте следующее.
Откройте приложение «Активность» на iPhone.
Коснитесь «Тренды» в нижней части экрана.
Если стрелка тренда рядом с определенным показателем направлена вверх, это значит, что Вы сохранили или улучшили уровень физической подготовки. Если стрелка направлена вниз, Ваш средний показатель за 90 дней ухудшился. Чтобы мотивировать Вас изменить тенденцию, Вы получите совет — например, проходить дополнительные полкилометра в день.
Просмотр своих наград
Вы можете получать награды за личные рекорды, рекордные периоды и достижение целей на Apple Watch. Чтобы увидеть все свои награды, включая награды за победу в соревнованиях и награды, которые скоро могут стать Вашими, сделайте следующее.
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево два раза для перехода на экран «Награды».
Прокрутите вверх для просмотра своих наград. Коснитесь награды, чтобы узнать о ней подробнее.
Награды также можно просматривать на iPhone. Откройте приложение «Активность» и коснитесь «Награды» в нижней части экрана.
Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями. Подробную информацию о наградах см. в статье Получение наград в программе «Активность» с помощью Apple Watch на сайте службы поддержки Apple.
Изменение своих целей
Откройте приложение «Активность» на Apple Watch.
Нажмите дисплей, затем коснитесь «Изменить цель подвижности».
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений подвижности за прошлую неделю и можете изменить цели на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.
Управление напоминаниями об активности
Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните следующие действия:
Откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы».
Коснитесь «Активность» и настройте напоминания.
Приостановка ежедневных тренировок
Чтобы выключить напоминания об активности, сделайте следующее.
Откройте приложение Apple Watch на iPhone и коснитесь «Мои часы».
Коснитесь «Активность» и выключите параметр «Ежедневные тренировки».