Отслеживание ежедневной активности на Apple Watch
Программа «Активность» на Apple Watch отслеживает Ваши движения в течение всего дня и стимулирует вести активный образ жизни. Программа определяет, сколько раз Вы вставали, как часто двигались и сколько минут длилась Ваша тренировка. Три цветных кольца отображают Ваше продвижение к цели. Ваша цель — меньше находиться в сидячем положении, больше двигаться и выполнять физические упражнения, ежедневно заполняя каждое кольцо. В программе «Активность» на iPhone хранятся данные о Вашей физической активности за длительный период.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Apple Watch не является медицинским устройством. Важную информацию о безопасном использовании программ для фитнеса можно найти в разделе Важная информация о безопасности для Apple Watch.
Начало работы
При настройке Apple Watch устройство спросит Вас, нужно ли настроить программу «Активность». Если Вы не захотите настроить ее сразу, это можно будет сделать позднее, при первом запуске программы.
Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
Смахните влево, чтобы прочесть описание видов активности «Подвижность», «Упражнения» и «С разминкой», а затем коснитесь «Приступить».
Прокручивая колесико Digital Crown, задайте свой пол, возраст, рост и вес, а также укажите, пользуетесь ли Вы креслом-коляской.
Выберите уровень активность и начните двигаться.
Просмотр статистики Активности
Откройте программу «Активность» на Apple Watch в любое время, чтобы увидеть свой прогресс. В программе «Активность» отображаются три кольца.
На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.
На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.
На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.
Если Вы указали, что пользуетесь креслом-коляской, то название синего кольца «С разминкой» меняется на название «В движении» и в нем показывается, сколько раз в день Вы передвигались не менее 1 минуты в час.
Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы увидеть свои результаты. Продолжайте прокрутку, чтобы посмотреть результаты в виде графика, общее количество шагов, общую дистанцию и тренировки. На моделях Apple Watch Series 3 и новее также можно увидеть количество пройденных лестничных пролетов.
Если кольцо начинает заполняться по второму кругу, Вы превзошли поставленную цель. Нажмите дисплей, чтобы увидеть отчет за неделю или изменить цель подвижности.
Просмотр истории активности и Ваших достижений
Откройте программу «Активность» на iPhone.
Коснитесь даты на календаре, чтобы увидеть достижения этого дня.
Получайте награды за достижения: когда получите уведомление о достижении, прокрутите вниз, чтобы посмотреть достижение, затем проведите пальцем по достижению, чтобы рассмотреть его со всех сторон.
Чтобы посмотреть все свои достижения, в том числе награды за участие в соревнованиях и за успешную работу в течение дня, коснитесь «Достижения» внизу экрана программы «Активность» на iPhone. Подробнее о соревнованиях см. в разделе Состязания с друзьями. Подробную информацию о наградах см. в статье Получение наград в программе «Активность» с помощью Apple Watch на сайте службы поддержки Apple.
Как настроить цель подвижности
Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
Нажмите дисплей, затем коснитесь «Изменить цель подвижности».
Каждый понедельник Вы будете получать сводку достижений за прошлую неделю и запрос на изменение ежедневной цели подвижности на предстоящую неделю. Apple Watch предлагает цели на основе Вашей предыдущей активности.
Управление напоминаниями об активности
Достигать поставленных целей Вам помогут напоминания. Apple Watch сообщают, насколько Вы продвинулись к достижению цели по физической активности. Чтобы указать, какие уведомления и напоминания Вы хотите получать, выполните следующие действия:
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Коснитесь «Мои часы» и откройте раздел «Активность».
Отключение отслеживания активности на день
Чтобы отключить напоминания программы «Активность» до конца дня, сделайте следующее:
Откройте программу Apple Watch на iPhone.
Коснитесь «Мои часы» и откройте раздел «Активность».
Выключите функцию «Ежедневные тренировки».