Как начать тренировку Apple Fitness+
Тренировку Apple Fitness+ можно запустить с iPhone, iPad или Apple TV. В Apple Fitness+ есть тренировки для всех уровней подготовленности. Начните тренироваться или занимайтесь по своей привычной программе. Начав тренировку, в любое время ее можно приостановить и возобновить, а после окончания тренировки — просмотреть результаты.
Как начать тренировку на iPhone или iPad
Откройте приложение «Фитнес». Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Если на Вашем устройстве не установлено приложение «Фитнес», его можно загрузить из App Store.
Выберите тип тренировки вверху экрана, затем выберите тренировку; либо выберите тренировку в одной из доступных категорий, например «Популярные» или «Серия Guest Trainer».
Подробнее о программах тренировок, смарт-предложениях и другом можно узнать в разделе Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+.
Выполните любое из указанных ниже действий.
Добавление тренировки в коллекцию «Мои тренировки». Коснитесь
.
Предварительный просмотр тренировки. Коснитесь «Просмотр».
Также можно просмотреть плейлист тренировки и узнать, какая музыка там звучит. Если у Вас есть подписка на Apple Music, коснитесь «Слушать в “Музыке”», чтобы открыть плейлист в Apple Music.
Начало тренировки. Коснитесь кнопки начала тренировки, затем коснитесь
на iPhone, iPad или Apple Watch. Если Вы начинаете тренировку на беговой дорожке, выберите «Бег» или «Ходьба», чтобы Ваши показатели рассчитывались наиболее точно.
Вы можете начать тренировку, даже если Ваши Apple Watch сейчас не на запястье. Но в этом случае не будут регистрироваться такие показатели, как сжигаемые калории. Коснитесь «Тренироваться без часов», чтобы начать тренировку.
Чтобы включить потоковую передачу тренировки на устройство с поддержкой AirPlay 2.0, например на телевизор или HomePod, коснитесь экрана во время тренировки, коснитесь
, затем выберите целевое устройство.
Тренировку также можно запустить с Apple TV. Ниже приведена пошаговая инструкция.
Во всех тренировках доступны модификации упражнений: их демонстрируют другие тренеры (в дополнение к ведущему), чтобы помочь Вам упростить тренировку или, наоборот, адаптировать ее для продвинутого уровня. Тренеры также могут подсказывать, как можно изменить упражнение, например, использовав для его выполнения вес собственного тела вместо гантели.
Запуск тренировки на Apple TV
Откройте приложение «Фитнес», затем выберите, кто именно тренируется.
Подробнее об этом можно узнать в разделе Настройка Apple Fitness+ на Apple TV.
Выберите тип тренировки, затем выберите тренировку; либо выберите тренировку в одной из доступных категорий.
Подробнее о программах тренировок, смарт-предложениях и другом можно узнать в разделе Просмотр тренировок и медитаций Apple Fitness+.
Выполните любое из указанных ниже действий.
Предварительный просмотр тренировки. Выберите «Просмотр».
Начало тренировки. Выберите кнопку бесплатной пробной подписки, если у Вас еще нет подписки, или нажмите кнопку начала тренировки, если у Вас есть подписка.
Если Вы начинаете тренировку на беговой дорожке, выберите «Бег» или «Ходьба», чтобы Ваши показатели рассчитывались наиболее точно.
Воспроизведение рекомендуемых песен из тренировки в приложении «Музыка». Перейдите вниз к списку песен, затем выберите песню, чтобы открыть плейлист тренировки в приложении «Музыка» (требуется подписка на Apple Music).
Просмотр связанных тренировок. Перейдите вниз к строке связанных тренировок, затем перейдите влево или вправо для просмотра другой тренировки.
Приостановка и возобновление тренировки
Приостановить тренировку можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch.
Выполните любое из перечисленных ниже действий на часах Apple Watch.
Приостановка тренировки. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown. Также можно смахнуть влево или вправо, а затем коснуться кнопки «Пауза»
.
Возобновление тренировки. Одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown, смахните вправо и коснитесь кнопки возобновления или смахните влево и коснитесь кнопки воспроизведения
.
На iPhone или iPad выполните любое из перечисленных ниже действий.
Приостановка тренировки. Коснитесь экрана, затем коснитесь кнопки приостановки
.
Возобновление тренировки. Коснитесь кнопки воспроизведения
.
На Apple TV.
Приостановка или возобновление тренировки. Нажмите центр кликпада (пульт Siri Remote 2-го поколения) или сенсорную поверхность (пульт Siri Remote 1-го поколения). На пульте Siri Remote нажмите кнопку воспроизведения/паузы
.
Завершение и просмотр итогов тренировки
Завершить тренировку можно с устройства, на котором она воспроизводится, а также с Apple Watch.
На Apple Watch. Смахните вправо, затем коснитесь «Конец».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь «Готово», чтобы вернуться в приложение «Тренировка».
На iPhone или iPad. Коснитесь
, затем коснитесь «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Коснитесь
, чтобы добавить тренировку в коллекцию «Мои тренировки», коснитесь
, чтобы поделиться итогами тренировки, коснитесь «Осознанная заминка», чтобы выбрать восстановительную тренировку, или коснитесь «Готово», чтобы вернуться на главный экран Apple Fitness+.
На Apple TV. Нажмите кнопку
на пульте Siri Remote или Apple TV Remote, затем выберите «Завершить тренировку».
Отобразится обзор тренировки. Выберите «Осознанная заминка», чтобы перейти к выбору восстановительной тренировки, или выберите «Готово», чтобы вернуться на главный экран Apple Fitness+.
Обзор тренировки можно снова просмотреть позже в приложении «Фитнес» на iPhone.
После выполнения занятия на его миниатюре в списке тренировок отображается .
Загрузить руководство: Apple Books