Începerea unui exercițiu sau a unei meditații Apple Fitness+
Puteți începe un exercițiu sau o meditație Apple Fitness+ de pe iPhone sau iPad. Exercițiile Apple Fitness+ sunt pentru toate nivelurile, deci vă puteți pune la încercare indiferent dacă doar debutați sau dacă repetați exercițiile dvs. preferate. După ce începeți un exercițiu, puteți să suspendați și să reluați oricând, precum și să revizuiți exercițiul după ce se încheie.
Începerea unui exercițiu sau a unei meditații
![Ecranul Apple Fitness+ afișând un exercițiu. În partea de sus a ecranului se află o imagine cu antrenori efectuând un exercițiu. Titlul exercițiului și numele antrenorului care ghidează exercițiul se află în centru. Butoanele pentru începerea și previzualizarea exercițiului se află deasupra detaliilor exercițiului.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ro_RO/3e8903e8eebc9bcc0a2f7d500830dff9.png)
Deschideți aplicația Fitness. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness+.
Apăsați pe un tip de activitate în partea de sus a ecranului, apoi selectați un exercițiu sau o meditație, sau selectați un exercițiu dintr‑una dintre categorii (precum “Popular” sau “Guest Trainer Series”).
Pentru a afla mai multe despre programele de exerciții, sugestii inteligente și altele, consultați Găsirea exercițiilor Apple Fitness+ și a meditațiilor.
Efectuați una din acțiunile următoare:
Adăugați activitatea la “My Library” (Biblioteca dvs.): Apăsați pe
.
Previzualizați activitatea: Apăsați pe “Preview” (Previzualizare).
Puteți vedea și lista de redare pentru activitate. Dacă vă abonați la Apple Music, apăsați pe “Listen in Music” pentru a deschide lista de redare în Apple Music.
Începeți activitatea: Apăsați pe butonul care începe activitatea, apoi apăsați pe
de pe iPhone, iPad sau Apple Watch Ultra. Dacă începeți un exercițiu “Treadmill” alegeți “Run” sau “Walk” pentru a obține parametri de cea mai mare precizie.
Dacă nu purtați dispozitivul Apple Watch Ultra, puteți totuși să începeți activitatea, dar parametrii dvs. (precum caloriile arse) nu sunt colectați. Apăsați pe “Work Out Without Watch” (Exercițiu fără Apple Watch) pentru a începe exercițiul.
Pentru a difuza în flux un exercițiu pe un dispozitiv compatibil AirPlay 2.0, cum ar fi un televizor sau un HomePod, apăsați pe ecran în timpul unui exercițiu, apăsați
, apoi alegeți o destinație.
De asemenea, puteți începe un exercițiu sau o meditație pe Apple TV. Consultați Explorarea și redarea exercițiilor Apple Fitness+ pe Apple TV în manualul de utilizare Apple TV.
În toate exercițiile, alți instructori demonstrează variații ale acestora pentru a vă ajuta să le reduceți sau să le creșteți dificultatea. De asemenea, instructorii vă pot oferi îndrumări privind modul de a modifica un exercițiu, cum ar fi realizarea mișcării cu greutatea corporală în locul ganterelor.
Suspendarea și continuarea unui exercițiu sau unei meditații
Puteți suspenda un exercițiu sau o meditație de pe dispozitivul pe care se realizează redarea sau de pe Apple Watch Ultra.
Pe Apple Watch Ultra, efectuați una din acțiunile următoare:
Suspendați o activitate: Apăsați simultan butonul lateral și coroana Digital Crown. De asemenea, puteți să glisați la stânga sau la dreapta, apoi să apăsați pe butonul Pause (Suspendați)
.
Continuați o activitate: Apăsați simultan butonul lateral și coroana Digital Crown, glisați la dreapta și apăsați pe Resume (Continuați) sau glisați la stânga și apăsați pe butonul Play (Redați)
.
Pe iPhone sau pe iPad, efectuați una dintre următoarele:
Suspendați o activitate: Apăsați pe ecran, apoi apăsați butonul “Pause”
.
Continuați o activitate: Apăsați pe butonul “Play”
.
Editarea și revizuirea unui exercițiu sau unei meditații
Puteți încheia un exercițiu sau o meditație de pe dispozitivul pe care se realizează redarea sau de pe Apple Watch Ultra.
Pe Apple Watch Ultra: Glisați la dreapta, apăsați pe Încheiați, apoi apăsați pe Încheiați exercițiul.
Rezumatul exercițiului dvs. este afișat. Apăsați pe
pentru a reveni la aplicația Exerciții.
Pe iPhone sau pe iPad: Apăsați pe
, apoi apăsați pe “End Workout” (Încheiați exercițiul).
Rezumatul exercițiului dvs. este afișat. Apăsați pe
pentru a adăuga activitatea la “My Library” (Biblioteca dvs.), apăsați pe
pentru a partaja activitatea dvs., apăsați pe “Mindful Cooldown” (Revenire cu conștientizare) pentru a alege un exercițiu de revenire sau apăsați pe OK pentru a reveni la Apple Fitness+.
Puteți revedea rezumatul exercițiului dvs. mai târziu în aplicația Fitness de pe iPhone.
După ce ați urmat un curs, acesta apare în lista de exerciții cu pe miniatură.