Crearea unui Plan personalizat în Apple Fitness+
Puteți crea un Plan personalizat adecvat pentru programul dvs. și care să vă ajute să vă mențineți pe drumul cel bun pentru atingerea obiectivelor de fitness. Puteți adăuga o varietate de activități în Planul dvs. personalizat, inclusiv HIIT, yoga, forță, meditație și altele.
Crearea Planului personalizat
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone sau iPad. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness+.
Apăsați pe Creați propriul plan, apoi efectuați următoarele acțiuni:
Selectați programul dvs. săptămânal: Apăsați pe zilele în care doriți să vă antrenați.
Selectați durata totală a exercițiilor: Apăsați pe o durată de lângă Timp total pe zi.
Selectați cât doriți să dureze planul dvs.: Apăsați pe o durată de lângă Durata planului.
Selectați tipul activităților pe care doriți să le realizați: Apăsați până la 5 activități.
Notă: Poate fi necesar să măriți durata totală a exercițiilor și numărul de zile în care doriți să vă antrenați săptămânal pentru a include mai multe activități în Planul dvs. personalizat.
Apăsați pe Revizuiți planul, apoi efectuați oricare dintre acțiunile următoare:
Alegeți data de început a planului: Apăsați pe o dată de început sub Revizuiți planul.
Schimbați activitățile din plan: Glisați spre stânga pe programul dvs. săptămânal pentru a revizui tipurile de activități recomandate în planul dvs.
Apăsați pe o activitate pentru a schimba tipul și configurările activității, apoi apăsați pe Update (Actualizați).
Adăugați o activitate la planul dvs.: Dacă doriți să mai adăugați o activitate la una din zilele planului dvs., glisați la stânga pe ziua respectivă, apoi apăsați pe Add (Adăugați). Apăsați pe activitate pentru a schimba tipul și configurările activității, apoi apăsați pe Add (Adăugați).
Alegeți preferințele pentru instructori și muzică: Apăsați pe Instructori și muzică pentru a selecta tipurile de instructori și genurile muzicale care doriți să fie recomandate în planul dvs.
Când ați terminat, apăsați pe Creați un plan.
Modificarea Planului personalizat
După ce vă creați Planul personalizat, puteți schimba activitățile care au fost selectate pentru dvs. pe baza preferințelor dvs.
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone sau iPad. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness+.
Apăsați pe Vedeți planul, apoi efectuați oricare dintre acțiunile următoare:
Redenumiți Planul personalizat: Apăsați pe , apoi apăsați pe Redenumiți planul.
Revizuiți exercițiile din Planul personalizat: Glisați la stânga pentru a afișa toate activitățile programate în fiecare săptămână din planul dvs.
Permutați un exercițiu: Apăsați pe de lângă o activitate, apoi apăsați pe un exercițiu nou pentru a‑l înlocui.
Notă: puteți permuta doar exercițiile din ziua în care aveți activități programate.
Începerea Planului personalizat
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone sau iPad. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness+.
Apăsați pe “Let’s Go” (Să începem!) sub Planul dvs., apoi apăsați pe .
Notă: când începeți Planul personalizat, primiți mementouri pe iPhone pentru a începe. Pentru informații suplimentare, consultați Personalizarea notificărilor pentru Fitness pe iPhone.
Ștergerea Planului personalizat
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone sau iPad. Apoi, dacă sunteți pe iPhone, apăsați Fitness+.
Apăsați pe Vedeți planul, apăsați pe , apoi apăsați pe Încheiați planul.
După ce ați șters un plan personalizat, îl puteți reporni oricând doriți. Derulați în jos la My Library (Biblioteca dvs.), apăsați pe Custom Plans (Planuri personalizate), apăsați pe planul dorit sub Previous Custom Plans (Planuri personalizate anterioare), apoi apăsați pe Repeat Plan (Repetați planul).