Începerea unui exercițiu pe Apple Watch
Începerea unui exercițiu
Deschideți aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Întoarceți coroana Digital Crown până ajungeți la exercițiul dorit.
Apăsați Adăugați un exercițiu în partea de jos a ecranului, pentru sesiuni precum Tai Chi sau kickboxing.
Pentru stabilirea unui obiectiv, apăsați
.Alegeți un obiectiv privind numărul de calorii, durata, distanța sau un exercițiu liber (ceea ce înseamnă că nu ați ales un obiectiv anume, dar doriți ca Apple Watch să vă monitorizeze antrenamentul).
Întoarceți coroana Digital Crown sau apăsați + / – pentru reglare.
Când sunteți gata, apăsați Start.
Pe măsură ce utilizați aplicația și alegeți exerciții, ordinea exercițiilor va reflecta preferințele dvs.
Sfat: Pentru a începe un exercițiu fără a stabili un obiectiv, apăsați pe tipul de exerciții dorit: alergare, plimbare sau stepper.
Pentru informații suplimentare despre tipurile de exerciții pe care le puteți efectua cu Apple Watch, consultați articolul de asistență Apple Despre tipurile de exerciții.
Configurarea unui tempo țintă pentru un exercițiu de alergare afară
Selectați un tempo țintă pentru un exercițiu de alergare afară și Apple Watch-ul va vibra pe încheietură pentru a vă semnaliza că sunteți înaintea sau ați rămas în urma unui tempo stabilit după o milă.
Deschideți aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Întoarceți coroana Digital Crown pentru a derula până la Alergare (afară), apoi apăsați
.Apăsați Fixați alerta, apoi apăsați OK.
Ajustați durata țintă pentru parcurgerea unei mile (de exemplu, 9 minute), apoi apăsați OK.
Selectați Tempo mediu sau Tempo dinamic, apoi apăsați <.
Tempoul mediu este calculat pentru toate milele alergate de dvs. Tempoul dinamic este tempoul pentru o milă măsurat în orice moment.
Apple Watch-ul reține tempoul țintă pe parcursul exercițiilor. Pentru a-l modifica, selectați Alergare (afară), apăsați , apăsați alerta tempo din partea de jos a ecranului, apoi apăsați pe tempoul fixat curent pentru editare.
Combinarea mai multor activități într-un singur exercițiu
Deschideți aplicația Exerciții
pe Apple Watch.Începeți primul exercițiu (de exemplu, o alergare în aer liber).
Când sunteți gata să începeți altă activitate (de exemplu, mers cu bicicleta în aer liber), glisați spre dreapta, apăsați
, apoi alegeți exercițiul.Când terminați toate activitățile, glisați spre dreapta, apoi apăsați Sfârșit.
Întoarceți coroana Digital Crown pentru a derula rezumatul rezultatelor.
Derulați până în partea de jos și apăsați OK pentru a salva exercițiul.
Sfat: Când faceți exerciții afară, vă puteți lăsa iPhone-ul acasă. GPS-ul integrat vă oferă măsurători precise ale distanței.
Ajustarea Apple Watch-ului în timpul unui exercițiu
Apple Watchul poate fi un partener activ pentru dvs., chiar și în timpul antrenamentului. În timpul antrenamentului puteți efectua următoarele:
Verificarea evoluției: Ridicați mâna pentru a vedea statistici despre exercițiu, inclusiv inelul de atingere a obiectivului, timpul scurs, tempo mediu, distanța acoperită, caloriile consumate și ritmul cardiac. (Dacă nu ați stabilit un obiectiv, nu apare niciun inel de obiectiv.)
Utilizând aplicația Apple Watch, puteți alege măsurătorile care apar în timpul exercițiului. De exemplu, puteți alege să vedeți nivelul actual de elevație pentru exerciții de alergare afară, mers afară, drumeții și pedalat afară.
Suspendarea și continuarea exercițiului: Pentru a suspenda oricând exercițiul, apăsați simultan butonul lateral și coroana Digital Crown. Pentru toate exercițiile, cu excepția celor de înot, puteți de asemenea să glisați spre dreapta pe ecranul exercițiului, apoi apăsați Suspendați. Pentru a continua, apăsați Continuați.
Marcarea unui segment din exercițiu: Apăsați dublu pe afișaj pentru a indica un segment din exercițiul dvs. Veți vedea informații privind segmentul respectiv. Pentru a vedea toate informațiile despre segment după exercițiu, deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apăsați Exerciții, apăsați exercițiul, apoi derulați în jos.
Distrați-vă în timp ce vă antrenați: În timpul unui exercițiu, glisați la stânga pe ecranul În redare pentru a alege muzica și pentru a controla volumul căștilor Bluetooth. Pentru a alege o listă de redare care să fie redată automat atunci când începeți un exercițiu, deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone, apoi apăsați Ceasul dvs. Apăsați Exerciții, apăsați Listă de redare pentru exerciții, apoi alegeți o listă de redare. Consultați Adăugarea unei liste de redare pentru exerciții pe Apple Watch.
Notă: Muzica sau alte surse audio pe care le ascultați deja atunci când începeți antrenamentul continuă să fie redate.
Pentru informații suplimentare, consultați articolul de asistență Apple Antrenați-vă cu Apple Watch-ul.