Pedalați cu Apple Watch
Cu watchOS 10, vă puteți conecta automat la accesoriile compatibile cu Bluetooth pentru a adăuga parametri de cadență și putere la vizualizarea exercițiului de pedalat. De asemenea, puteți vizualiza estimări ale puterii de prag funcționale – cel mai ridicat nivel de intensitate pe care îl puteți susține timp de o oră.
Când începeți un exercițiu de ciclism, acesta apare automat ca activitate live pe iPhone. Apăsați pe exercițiu și acesta va folosi întregul ecran, facilitând vizualizarea parametrilor în timp ce pedalați.
Începerea unui exercițiu de ciclism
![Un exercițiu de pedalat în desfășurare, afișând timpul scurs din exercițiu, viteza, viteza medie și ritmul cardiac.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ro_RO/f0117fc328219feaf3ad660f0ccb4639.png)
Deschideți aplicația Exerciții
pe Apple Watch.
Întoarceți coroana Digital Crown la Pedalat afară sau Pedalat în sală, apoi apăsați pe exercițiu când sunteți gata să începeți.
Pe iPhone, apăsați temporizatorul exercițiului de pe ecranul de blocare pentru a vedea toți parametrii.
![Un exercițiu de pedalat în desfășurare este afișat ca activitate live pe iPhone și afișează viteza exercițiului, viteza medie, distanța parcursă, viteza maximă, ritmul cardiac și timpul total scurs.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ro_RO/485d603f9ac3d92dbe72acdfc5ce5d14.png)
Pentru a opri vizualizarea parametrilor pe iPhone, glisați spre dreapta pe Apple Watch, apăsați pe Opriți.
Vizualizările exercițiilor pentru exercițiile de ciclism
Exercițiul de pedalat afară include acești parametri:
Parametri: Ritm cardiac curent, viteza medie, diferența de nivel pozitivă, distanța
Parametri 2: Viteza curentă, altitudinea curentă, caloriile arse, media ritmului cardiac
Zone de ritm cardiac: Ritm cardiac curent, timp petrecut în zonă, medie ritm cardiac
Timpi intermediari: Număr împărțire, tempo parțial, viteză parțială, ritm cardiac curent
Segment: Număr segment, viteză segment, distanță segment, ritm cardiac curent
Altitudine: Profil altitudine în ultimele 30 de minute, diferența de nivel pozitivă, altitudinea curentă
Putere: Profilul putere în ultimele 30 de minute, putere curentă, cadență de pedalare
Zonele de putere: Putere curentă, timp petrecut în zonă, medie pedalare
Pedalare: Viteză curentă, viteză medie, ritm cardiac curent
Inele de activitate: Mișcare, Antrenament, În picioare
Notă: trebuie să configurați zonele de putere în Configurări pentru a activa parametrul Zonă de putere.
Conectarea la accesoriile compatibile cu Bluetooth pentru exercițiile de pedalat
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.
Apăsați pe Bluetooth, apoi, sub Dispozitive de sănătate, apăsați senzorul pe care doriți să îl conectați.
Sub Configurați dispozitivul, apăsați pe
de lângă o opțiune pentru a schimba dimensiunea roții sau lungimea brațului pedalier.
Odată ce ați configurat accesoriul, acesta se conectează automat la Apple Watch când începeți un exercițiu de pedalat.
Despre zonele de putere
Puteți afla despre puterea din exercițiile dvs. de ciclism prin vizualizarea informațiilor din Zonă de putere de pe Apple Watch. Zonele de putere se bazează pe o estimare a puterii de prag funcționale (FTP) – disponibile după ce conectați dispozitivul Apple Watch la accesoriile de ciclism compatibile cu Bluetooth, precum contoarele de putere, senzorii de viteză și senzorii de cadență.
Pe Apple Watch, zonele de putere sunt prezentate în cinci până la opt segmente – niveluri de efort estimate care variază de la mai ușor la mai puternic. Prin monitorizarea zonei dvs. de putere, puteți face exercițiile de pedalat mai eficiente și vă puteți mobiliza pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.
Notă: zonele de putere sunt calculate doar dacă ați introdus data dvs. de naștere, înălțimea și greutatea în aplicația Fitness de pe iPhone.
Configurarea zonelor de putere
Deschideți aplicația Configurări
pe Apple Watch.
Accesați Exerciții > Putere de pedalare.
Apăsați pe Personalizat, apoi introduceți o valoare FTP.
Când introduceți o valoare FTP, zonele dvs. de putere vor fi recalculate automat folosind aceleași procentaje.
Apăsați 6 zone sub Zone de putere, apoi alegeți numărul total de zone de putere.
Apăsați o zonă pentru a introduce limitele inferioare și superioare.
De asemenea, puteți deschide aplicația Apple Watch pe iPhone, apăsați pe Ceasul dvs., accesați Exerciții > Putere de pedalare, apăsați pe Personalizat, introduceți o valoare FTP, schimbați numărul total de zone de putere, apoi apăsați pe o zonă pentru a introduce limita inferioară și limita superioară.