Registar o sono com o Apple Watch
Com a aplicação Sono no Apple Watch, pode criar horários de sono para ajudar a cumprir as metas de sono. Use o relógio enquanto dorme e o Apple Watch pode monitorizar o seu sono. Quando acordar, abra a aplicação Sono para saber quanto tempo dormiu e consultar as tendências de sono ao longo dos últimos 14 dias.
Se o Apple Watch estiver com uma carga inferior a 30 por cento antes de ir para a cama, é notificado para o carregar. De manhã, olhe para a saudação para ver a carga restante.
Pode criar vários horários, por exemplo, um para os dias da semana e outro para os fins de semana. Para cada horário, pode configurar o seguinte:
uma meta de sono (quantas horas de sono pretende);
a que horas pretende ir para a cama e acordar;
um som de alarme para acordar;
quando ativa o modo Sono, que limita as distrações antes de ir para a cama e protege o sono após estar na cama;
o registo do sono, que usa o movimento para detetar o sono quando o Apple Watch está no modo Sono e é usado na cama.
Dica: para sair do modo Sono, primeiro rode a Digital Crown para desbloquear. Depois, passe o dedo para cima, para abrir a central de controlo, e toque em .
Configurar a aplicação Sono no Apple Watch
Abra a aplicação Sono no Apple Watch.
Siga as instruções no ecrã.
Também pode abrir a aplicação Saúde no iPhone, tocar em Explorar e, em seguida, tocar em Começar (sob “Configurar sono”).
Alterar ou desativar o despertador
Abra a aplicação Sono no Apple Watch.
Toque na hora de deitar atual.
Para definir um despertador, toque na hora de acordar, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, em seguida, toque em Definir.
Se não pretender acordar com o Apple Watch de manhã, desative a opção “Alarme”.
As alterações aplicam-se apenas ao próximo despertador, após o qual o horário normal é retomado.
Nota: o próximo despertador também pode ser desativado na aplicação Alarmes . Basta tocar no alarme que aparece por baixo de Sono | Acordar e, depois, em “Hoje à noite não”.
Alterar ou adicionar um horário de sono
Abra a aplicação Sono no Apple Watch.
Toque em “Horário completo” e, em seguida, proceda de uma das seguintes formas:
Alterar um horário de sono: toque no horário atual.
Adicionar um horário de sono: toque em “Adicionar outro horário”.
Alterar a meta de sono: toque em “Meta de sono” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende dormir.
Alterar o período de descontração: toque em “Descontrair” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende que o modo Sono esteja ativo antes da hora de deitar.
Para reduzir as distrações antes da hora de dormir agendada, o modo Sono ativa-se durante o modo Descontrair. O modo Sono desativa o ecrã do relógio e ativa “Não incomodar”.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Definir os dias para o horário: toque no horário e, em seguida, toque na área por baixo de “Ativo”. Selecione os dias e, em seguida, toque em OK.
Ajustar o despertador e a hora de deitar: toque em “Acordar” ou em “Hora de deitar”, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, depois, toque em Definir.
Configurar as opções de alarme: ative ou desative o alarme e toque em “Som” para selecionar um alarme sonoro.
Remover ou cancelar um horário de sono: toque em “Apagar horário” (na parte inferior do ecrã) para remover um horário existente ou toque em Cancelar (na parte superior do ecrã) para cancelar a criação de um novo.
Alterar opções de sono
Abra a aplicação Definições no Apple Watch.
Toque em “Sono” e, em seguida, ative ou desative qualquer uma das seguintes opções:
Modo Sono: o modo Sono simplifica o ecrã bloqueado na hora agendada do modo Descontrair. Por predefinição, o modo Sono ativa-se automaticamente. Toque em “Modo Sono” e desative essa opção para controlar manualmente o modo Sono na central de controlo.
Mostrar hora: mostrar a data e a hora no iPhone e no Apple Watch durante o modo Sono. Toque em “Modo Sono” para o ativar ou desativar.
Registo de sono: quando esta opção está ativada, o Apple Watch regista o sono e adiciona dados do sono à aplicação Saúde no iPhone.
Lembretes de carga: o Apple Watch pode emitir um lembrete para efetuar o carregamento antes da hora de descontrair e avisar quando o relógio estiver carregado.
Acordar com toques hápticos: toque e mantenha o dedo na parte inferior do ecrã, passe o dedo para cima para abrir a central de controlo e, em seguida, toque em para ativar o modo sem som. Acordará com toques do Apple Watch, mas sem nenhum alarme audível.
Também pode alterar estas e outras opções de sono no iPhone. Abra a aplicação Saúde no iPhone, toque em Explorar e, em seguida, vá a Sono > Opções.
Ver o histórico do sono recente
Abra a aplicação Sono no Apple Watch.
Desloque o painel para baixo para consultar o tempo que dormiu na noite anterior e a média de sono ao longo dos últimos 14 dias.
Para ver o histórico do sono no iPhone, abra a aplicação Saúde no iPhone, toque em Explorar e, em seguida, toque em Sono.
Encontrará informação adicional acerca de Sono no iPhone no Manual do Utilizador do iPhone.