Iniciar um treino no Apple Watch
Comece o treino
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch.
Rode a Digital Crown até ao treino que pretende realizar.
Selecione “Outro” para sessões como treino de força ou dança.
Para definir um objetivo, toque em
.
Escolha uma meta de calorias, tempo, distância ou sem meta (o que significa que não definiu uma meta específica, mas ainda pretende que o Apple Watch registe o treino).
Rode a Digital Crown ou toque em + / – para definir.
Quando estiver pronto, toque em Iniciar.
À medida que for usando a aplicação, a ordem dos treinos reflete a sua preferência.
Sugestão: Para iniciar um treino sem definir um objetivo, basta que toque no tipo de treino: correr, andar ou treinar com stepper.
Encontrará mais informação acerca dos tipos de treino que pode fazer no Apple Watch no artigo de Suporte da Apple Acerca dos tipos de treino:
![O ecrã Treino com o treino de caminhada destacado. Um botão Mais no canto superior direito. Uma parte do Passeio (ar livre) está por baixo.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/pt_PT/5a7cebaab39917b2da62ba196b5c510e.png)
![O ecrã de metas, com o tempo no topo e os botões – e + de ambos os lados e o botão Iniciar em baixo.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/pt_PT/1dbd4e1a862f363246e8c6f5e1d19144.png)
Definir uma meta de ritmo para um treino de corrida ao ar livre
Selecione uma meta de ritmo para uma corrida ao ar livre e o Apple Watch irá tocar-lhe no pulso para lhe indicar se está acima ou abaixo do ritmo após um quilómetro e meio.
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch.
Rode a Digital Crown para percorrer até à corrida (ar livre) e, em seguida, toque em
.
Toque em “Definir aviso” e, em seguida, toque em OK.
Ajuste a meta de tempo para correr um quilómetro e meio (por exemplo, 9 minutos) e, em seguida, toque em OK.
Selecione Média ou Deslocação e, em seguida, toque em <.
Média é o seu ritmo médio para todos os quilómetros que correu. Deslocação é o seu ritmo por quilómetro e meio registado nesse momento.
![Um ecrã Treino que indica que está a correr abaixo da sua meta de ritmo.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/pt_PT/4c8674174961dd1fb5980e624fa18901.png)
O Apple Watch lembra-se da sua meta de ritmo ao longo dos treinos. Para a alterar, selecione a corrida (ar livre), toque em , toque no aviso de ritmo na parte inferior do ecrã e, em seguida, toque no ritmo definido para o editar.
Combinar várias atividades num único treino
Abra a aplicação Treino
no Apple Watch.
comece o seu primeiro treino, correr ao ar livre, por exemplo.
Quando for começar outra atividade – como andar de bicicleta – passe o dedo para direita, toque em
e escolha o treino.
Quando tiver concluído todas as atividades, passe o dedo para a direita e toque em Terminar.
Rode a Digital Crown ler o resumo dos resultados.
No fim, toque em OK para guardar o treino.
Sugestão: Num treino ao ar livre com um Apple Watch Series 2 e modelos posteriores, pode deixar o iPhone em casa, pois o GPS integrado proporciona medições de distâncias exatas.
Ajustar o Apple Watch durante um treino
O Apple Watch pode ser um parceiro ativo mesmo durante um treino. Enquanto está a treinar, proceda de uma das seguintes formas:
Consultar o progresso: levante o pulso para ver as estatísticas de treino, incluindo o seu anel de conclusão de meta, tempo decorrido, ritmo médio, distância percorrida, calorias consumidas e ritmo cardíaco; (só verá o anel de conclusão de meta quando definir uma).
através da aplicação Apple Watch, pode escolher as medidas que estarão visíveis durante o treino.
Pausar e continuar um treino: para colocar o treino em pausa a qualquer momento, prima o botão lateral e a Digital Crown em simultâneo; para todos os treinos, exceto a natação, também pode passar o dedo para a direita no ecrã de treino e tocar em Pausa; para continuar toque em Retomar.
Marcar um segmento do treino: dê dois toques no ecrã para indicar um segmento do treino; são apresentadas brevemente as estatísticas desse segmento; para ver todas as estatísticas dos segmentos após o treino, abra a aplicação Atividade no iPhone, toque em Treinos, toque no treino e depois desloque o painel para baixo.
Ouvir música enquanto treina: durante um treino, passe o dedo para a esquerda para o ecrã A reproduzir para escolher música e controlar o volume dos auscultadores Bluetooth; para escolher uma lista de reprodução que se iniciará automaticamente quando começar um treino, abra a aplicação Apple Watch no iPhone e toque em “O meu relógio”; toque em Treino e, em “Lista de reprodução de treino”, escolha uma; Consulte Reproduzir música no Apple Watch.
Nota: a música ou outro tipo de áudio que esteja já a ouvir continuará quando começar um treino.
Encontrará mais informação no artigo de Suporte da Apple Fazer exercício com o Apple Watch.