Registar a atividade diária com o Apple Watch
A aplicação Atividade no Apple Watch mantém o registo dos seus movimentos ao longo do dia e funciona como incentivo para conseguir atingir os seus objetivos de atividade física. A aplicação regista a frequência com se levanta, quanto se move e quantos minutos de exercício realiza. Três anéis coloridos resumem o seu progresso. A meta é sentar-se menos, mover-se mais e fazer exercício físico preenchendo cada anel diariamente.
A aplicação Atividade no iPhone mantém um registo da sua atividade. Se registou pelo menos seis meses de atividade, esta aplicação mostra os dados de tendência diários relativos a calorias ativas, minutos de exercício, horas passadas de pé, minutos passados de pé, distância da caminhada, o número de degraus que subiu, etc. Toque no separador Tendências, na aplicação Atividade do iPhone para comparar os seus resultados com a sua atividade média.
ADVERTÊNCIA: O seu Apple Watch não é um dispositivo médico. Encontrará informação importante acerca da utilização das aplicações de atividade física em segurança em Informações importantes de segurança acerca do Apple Watch.
Começar a usar
Quando configura o Apple Watch, é-lhe perguntado se gostaria de configurar a aplicação Atividade. Se optar por não o fazer, poderá fazê-lo mais tarde quando abre a aplicação Atividade pela primeira vez.
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Passe o dedo para a esquerda para ler as descrições de Movimento, Exercício e “De pé”, e depois toque em “Começar a usar”.
Utilize a Digital Crown para definir o sexo, idade, altura, peso e se utiliza uma cadeira de rodas
Escolha um nível de atividade e comece a mover-se.
Consultar o progresso
Abra a aplicação Atividade no Apple Watch a qualquer momento para seguir o seu desempenho. A aplicação Atividade mostra três anéis.
![Dois ecrãs: um mostra o ecrã de abertura da aplicação Atividade, o outro, o botão “Começar a usar”.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/pt_PT/484f6895e442ea775e8c25ae5c7788f3.png)
O anel vermelho Movimento mostra quantas calorias ativas foram queimadas.
O anel verde Exercício mostra quantos minutos de atividade enérgica foram realizados.
O anel azul “De pé” mostra quantas vezes no dia esteve de pé e se movimentou, pelo menos, um minuto por hora.
![O ecrã Atividade a mostrar os anéis: Movimento, Exercício e “De pé”.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/pt_PT/b2f50a19e030c415967917f04eb5ae07.png)
Se especificou que utiliza uma cadeira de rodas, o anel azul “De pé” torna-se o anel Deslocação e mostra quantas vezes no dia se deslocou, pelo menos, um minuto por hora.
Rode a Digital Crown para ver os seus totais atuais – continue a deslocar-se para ver o seu progresso apresentado em forma de gráfico, o total de passos, a distância percorrida, os treinos e os lanços subidos.
Um anel sobreposto significa que ultrapassou a sua meta. Prima com firmeza o ecrã para ver o resumo semanal ou alterar a sua meta de movimento.
Consultar o histórico de atividade
Abra a aplicação Atividade no iPhone.
Toque numa data no calendário para ver uma descrição desse dia.
Consultar as tendências
![O separador Tendências na aplicação Atividade no iPhone. Uma grande quantidade de medidas é apresentada sob o título Tendências na parte superior do ecrã. Entre as Medidas, incluem-se “Exercício”, “De pé” e “Distância”, etc. Movimento aparece sob o título “Vale a pena ver”.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/pt_PT/cf80d7700bdff619ef8bec1b005cf36f.png)
Na aplicação Atividade do iPhone com iOS 13, o separador Tendências mostra os dados de tendência diários relativos a calorias ativas, minutos de exercício, horas passadas de pé, minutos passados de pé, distância do passeio, etc. Os dados de tendência baseiam-se na forma como estas medidas evoluíram nos últimos 90 dias, por comparação com os últimos 365 dias.
Para ver a evolução das tendências, siga estes passos:
Abra a aplicação Atividade no iPhone.
Toque em Tendências, na parte inferior do ecrã.
Se a seta Tendência de uma medida em particular estiver a apontar para cima, isso significa que está a manter ou a melhorar os seus níveis de atividade física. Se uma seta apontar para baixo, isso significa que a sua média de 90 dias relativa a essa métrica começou a descer. Receberá instruções para ajudar a motivá-lo a inverter a tendência – “Walk an extra quarter of a mile a day” (“Caminhe mais quatrocentos metros por dia”), por exemplo.
Ver as distinções
Pode receber distinções por recordes, séries e etapas pessoais significativas através do Apple Watch. Para ver todas as suas distinções, incluindo distinções em Competições da aplicação Atividade e distinções relativamente às quais está a fazer progressos, siga estes passos:
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Passe o dedo duas vezes para a esquerda para ver o ecrã Distinções.
Desloque-se para cima para ver as suas distinções. Toque numa distinção para obter mais informação.
Também pode ver distinções no iPhone. Abra a aplicação Atividade e, em seguida, toque em Distinções na parte inferior do ecrã.
Consulte Competir com os amigos para obter mais informações acerca das competições e o artigo de Suporte da Apple Ganhar distinções de Atividade com o Apple Watch para obter mais informações acerca das distinções.
![O separador Distinções do ecrã da aplicação Atividade no iPhone a mostrar um prémio por proeza ao centro do ecrã. Pode arrastar para rodar o prémio. O botão Partilhar está na parte superior direita.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/pt_PT/0ffd1f2fd37f0bec9df3662ca5261cad.png)
Ajustar as metas
Abra a aplicação Atividade
no Apple Watch.
Prima com firmeza o ecrã e, em seguida, toque em “Alterar meta de movimento”.
Todas as segundas-feiras, recebe uma notificação sobre as proezas de Movimento da semana anterior e pode ajustar as suas metas para a semana seguinte. O Apple Watch sugere metas com base no seu desempenho anterior.
Controlar lembretes de atividade
Os lembretes podem ajudar a alcançar as metas. O Apple Watch permite-lhe saber se está no bom caminho ou atrasado em relação às metas de atividade. Para escolher os lembretes e avisos que pretende ver, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade e, em seguida, configure os lembretes.
![O ecrã Atividade na aplicação Apple Watch, onde pode personalizar as notificações que gostaria de receber.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/pt_PT/e081a78d41f19a5425031f0b9831f4e4.png)
Suspender as instruções diárias
Para desativar os lembretes de atividade, siga estes passos:
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone e, em seguida, toque em “O meu relógio”.
Toque em Atividade, em seguida, desative “Instruções diárias”.