Usar o Apple Watch para se concentrar plenamente na respiração
A aplicação Respirar no Apple Watch é uma motivação extra para reservar alguns minutos por dia para se descontrair e concentrar na sua respiração.
Iniciar uma sessão de respiração
Abra a aplicação Respirar no Apple Watch.
Toque em Iniciar, inspire lentamente e expire, ao ritmo da animação, à medida que esta aumenta e diminui.
Definir o início de uma sessão de respiração
Abra a aplicação Respirar no Apple Watch.
Rode a Digital Crown para aumentar a duração.
É possível selecionar uma duração entre um e cinco minutos.
Para definir isso como a duração predefinida, abra a aplicação Apple Watch no iPhone.
Toque em “O meu relógio”, toque em Respirar e, em seguida, ative “Usar duração anterior”.
Ajustar as definições de respiração
É possível alterar a frequência dos lembretes de respiração, silenciar os lembretes de respiração durante o dia e alterar o ritmo de respiração.
Abra a aplicação Apple Watch no iPhone, toque em “O meu relógio” toque em Respirar e, em seguida, proceda da seguinte forma:
Definir lembretes para respirar: toque em “Lembretes para respirar”;
Silenciar os lembretes para respirar: ative “Hoje não emitir avisos”.
Alterar a frequência respiratória: toque em “Frequência respiratória” para alterar o número de respirações por minuto.
Ver o ritmo cardíaco durante as sessões de respiração
Abra a aplicação Saúde no iPhone.
Toque “Dados de saúde” e, em seguida, toque em Coração.
Passe o dedo para a esquerda no ritmo cardíaco para ver Respirar.
Usar o mostrador Respirar
Adicione o mostrador Respirar para obter acesso rápido a sessões de respiração.
Com o mostrador atual visível, prima com firmeza o ecrã.
Passe o dedo para a esquerda até ao fim e, em seguida, toque no botão Novo (+).
Rode a Digital Crown para selecionar Respirar e, em seguida, toque para a adicionar.
Toque no mostrador para iniciar uma sessão de respiração.