Use o Apple Watch para respirar profundamente
O app Respirar 
no Apple Watch estimula você a relaxar e se concentrar na respiração por alguns minutos do dia.
Inicie uma sessão de respiração
Abra o app Respirar
no Apple Watch.Para iniciar, inspire lentamente conforme a animação cresce e expire conforme ela diminui.
Defina a duração de uma sessão de respiração
Abra o app Respirar
no Apple Watch.Gire a Digital Crown para aumentar a duração.
Você pode selecionar um período entre um e cinco minutos.
Para definir esse período como a duração padrão, abra o app Ajustes
no Apple Watch, toque em Respiração e ative “Usar Duração Anterior”.
Ajuste as configurações de respiração
Você pode alterar a frequência dos lembretes de respiração, silenciar os lembretes de respiração por um dia, alterar sua frequência respiratória e escolher ajustes de tato.
Abra o app Ajustes no Apple Watch, toque em Respirar e faça o seguinte:
Definir lembretes de respiração: toque nos Lembretes de Respiração.
Silenciar lembretes de respiração: ative “Silenciar por hoje”.
Alterar a frequência respiratória: toque em Frequência Respiratória para alterar o número de respirações por minuto.
Escolher ajustes de tato: toque em Tato e escolha Nenhum, Mínimo ou Proeminente.
Você também pode abrir o app Apple Watch no iPhone, tocar em Meu Relógio, tocar em Respirar e configurar um ajuste.
Confira os batimentos durante sessões de respiração
Abra o app Saúde no iPhone.
Toque em Explorar, toque em Coração e, em seguida, toque em Batimentos.
Toque em “Mostrar Mais Dados de Batimentos”, passe o dedo para cima e toque em Respirar.
Use o mostrador Respirar
Adicione o mostrador Respirar para acessar rapidamente as sessões de respiração.
Com o mostrador atual em exibição, mantenha a tela pressionada.
Passe o dedo à esquerda até o final e toque no botão Novo (+).
Gire a Digital Crown para selecionar o app Respirar e toque para adicioná-lo.
Toque no mostrador para iniciar uma sessão de respiração.