Use a ajuda integrada do Mac
O Finder e a maioria dos apps do Mac têm um menu Ajuda na barra de menus para que você obtenha facilmente informações sobre o macOS, o Mac e os apps que usa.
Dica: se o botão Ajuda 
aparecer na interface de usuário (como em uma janela de ajustes ou diálogo), clique‑o para obter informações adicionais.
Use o menu Ajuda
No Finder ou em um app no Mac, selecione Ajuda na barra de menus e execute uma das ações a seguir.
Abra o Manual de Uso do macOS ou de um app: escolha “Ajuda do macOS” ou “Ajuda do [app]” (como “Ajuda do Mail”).
Busque por um item de menu ou tema de ajuda: insira um termo de busca no campo de busca. O menu Ajuda lista itens do menu e temas de ajuda relacionados ao termo.
Para mostrar onde um item do menu está localizado, mova o cursor sobre ele na lista. Para abrir um tema de ajuda na janela de ajuda, selecione-o na lista. Ou escolha “Mostrar Todos os Temas da Ajuda”.
Use a janela de ajuda
Ao usar o Manual de Uso do macOS ou de um app, você pode navegar facilmente por mais temas, fazer buscas no manual e muito mais.
Em um manual de uso no Mac, execute qualquer uma das seguintes ações:
Buscar por temas de ajuda: digite um termo de busca no campo de busca e escolha uma sugestão ou pressione Retorno.
Mostrar ou ocultar mais temas: clique no botão Índice
.Mostrar o tema seguinte ou anterior que você buscou: clique nos botões Anterior
e Seguinte 
.Ver uma lista dos temas visualizados recentemente: mantenha o botão Voltar ou Avançar pressionado até que uma lista apareça e escolha o tema desejado.
Tornar o texto maior ou menor: pressione Comando + Mais ou Comando + Menos.
Redimensionar a janela: arraste a borda direita ou inferior da janela.
Encontrar palavras no tema atual: pressione Comando + F e insira a palavra que deseja encontrar.
Imprimir ou compartilhar um tema: clique no botão Compartilhar
na janela de ajuda e escolha uma opção.
Caso não encontre o que está procurando na ajuda, tente inserir palavras diferentes ou mais ou menos palavras no campo de busca da janela de ajuda.