Zmienianie ustawień w aplikacji Trening na Apple Watch
Uaktualnianie wagi i wzrostu
Przejdź do aplikacji Apple Watch na iPhonie.
Stuknij w Mój zegarek, przejdź do ekranu Zdrowie > Szczegóły dotyczące zdrowia, a następnie stuknij w Edycja.
Stuknij w Wzrost lub Waga, a następnie wprowadź zmiany.
Apple Watch wykorzystuje podany przez Ciebie wzrost, wagę, płeć, wiek oraz status dotyczący wózka inwalidzkiego, aby obliczać liczbę spalonych kalorii, przebyty dystans oraz inne dane. Im więcej biegasz z aplikacją Trening , tym więcej Apple Watch wie o Twojej sprawności i tym dokładniej szacuje liczbę kalorii spalonych podczas aktywności aerobowej.
Moduł GPS iPhone’a pozwala Apple Watch określać pokonywane dystanse z większą dokładnością. Jeśli na przykład podczas korzystania z aplikacji Trening masz przy sobie iPhone’a, Apple Watch używa jego modułu GPS do kalibrowania Twojego kroku. Jeśli na kolejny trening nie zabierzesz iPhone’a lub udasz się w miejsce bez zasięgu GPS (np. trenujesz na sali), Apple Watch użyje zebranych informacji na temat Twojego kroku biegowego do określenia pokonanego dystansu.
Apple Watch może używać do kalibrowania ruchu wbudowanego modułu GPS.
Kalibrowanie Apple Watch
Możesz skalibrować Apple Watch, aby poprawić dokładność pomiaru dystansu, tempa i spalanych kalorii. Kalibracja Apple Watch może także pomóc mu rozpoznawać Twój poziom sprawności oraz profil kroku, co zwiększa dokładność, gdy sygnał GPS jest ograniczony lub niedostępny.
Załóż Apple Watch i wyjdź na zewnątrz. Znajdź płaski, otwarty obszar pod otwartym niebem, z dobrym zasięgiem GPS.
Uruchom aplikację Trening, a następnie stuknij w Marsz (plener) lub Bieg (plener). Aby ustawić cel przed rozpoczęciem, stuknij w .
Idź lub biegnij swoim normalnym tempem przez ponad 20 minut.
Jeśli nie masz czasu, aby ukończyć trening, możesz podzielić te 20 minut na kilka sesji treningu w plenerze. Jeśli trenujesz z różnymi szybkościami, warto także przeprowadzić 20‑minutową kalibrację dla każdej szybkości marszu lub biegu.
Aby wyzerować dane kalibracji, zobacz: Kalibrowanie zegarka Apple Watch w celu poprawienia dokładności aplikacji Trening i Aktywność.
Zmienianie jednostek miary
Jeśli wolisz używać jardów zamiast metrów lub kilodżuli zamiast kalorii, możesz zmienić jednostki używane przez aplikację Trening.
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch.
Stuknij w Trening, przewiń w dół, a następnie stuknij w Jednostki miary.
Możesz zmienić jednostki energii, długości basenu, treningów na rowerze oraz treningów marszowych i biegowych.
Automatyczne wstrzymywanie treningów biegowych i na rowerze
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch.
Stuknij w Trening, stuknij w Autom. przerwy, a następnie włącz Autom. przerwy.
Apple Watch automatycznie wstrzymuje i wznawia trening biegowy lub na rowerze w plenerze — na przykład, gdy zatrzymasz się, aby przejść przez ulicę lub napić się wody. W dowolnej chwili możesz ręcznie wstrzymać trening, naciskając jednocześnie przycisk boczny i Digital Crown.
Włączanie lub wyłączanie potwierdzania zakończenia treningu
Gdy skończysz trening, może być wyświetlane potwierdzenie, czy zamierzasz go zakończyć.
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch.
Stuknij w Trening, a następnie włącz Potwierdzenie zakończenia treningu.
Włączanie lub wyłączanie przypomnień o treningu
W przypadku treningów marszowych, biegowych, pływackich i innych Apple Watch wykrywa Twój ruch i wyświetla alert z pytaniem, czy chcesz otworzyć aplikację Trening. Co więcej, uwzględnia także ćwiczenia już wykonane. Przypomni Ci także o wznowieniu wstrzymanego treningu oraz o zakończeniu treningu, jeśli zapomnisz o tym podczas odpoczynku. Aby włączyć lub wyłączyć przypomnienia o treningu, wykonaj kroki przedstawione poniżej.
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch.
Stuknij w Trening, a następnie zmień ustawienia przypomnień: Rozpocznij trening, Wznów trening oraz Koniec treningu. Przypomnienia o treningu są domyślnie włączone.
Możesz także otworzyć aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening, a następnie zmienić ustawienia dotyczące przypominania o treningu.
Unikanie przypadkowych stuknięć
Jeśli wykonywane ćwiczenia lub używany sprzęt powodują przypadkowe stuknięcia w ekran Apple Watch, włącz tryb Widownia, aby nie przerywać rejestrowania treningu.
Oszczędzanie energii w czasie treningu
Możesz zwiększyć czas pracy Apple Watch na baterii podczas treningów.
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch.
Stuknij w Trening, a następnie włącz Niskie zużycie energii.
Tryb Niskie zużycie energii w trakcie treningów wyłącza funkcję Zawsze włączony ekran, dokonywanie w tle pomiarów tętna oraz poziomu tlenu we krwi, a także powiadomienia dotyczące tętna. Pozostałe powiadomienia mogą być dostarczane z opóźnieniem, alerty Emergency Alerts mogą nie pojawiać się w ogóle, a określone połączenia z sieciami komórkowymi lub Wi‑Fi są ograniczone.
Porada: Aby uzyskać jeszcze dłuższą pracę na baterii podczas treningów biegowych i marszowych oraz wędrówek z Apple Watch, włącz tryb Niskie zużycie energii, a następnie włącz Mniej odczytów GPS i czujnika tętna. Zmniejsza to częstotliwość odczytów GPS i czujnika tętna oraz wyłącza alerty, rundy i segmenty. Tryb Niskie zużycie energii nie jest dostępny na Apple Watch Series 6 ani Apple Watch Series 7.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Uzyskiwanie najdokładniejszych pomiarów przy użyciu zegarka Apple Watch.