Znajdowanie treningów i medytacji Apple Fitness+
Apple Fitness+ może pomóc Ci znaleźć najlepszy trening, sesję medytacji lub harmonogram aktywności. Możesz przeglądać pojedyncze treningi lub medytacje, rozpocząć program złożony z wielu odcinków, sortować i filtrować treningi według typów, umieszczać ulubione aktywności w stosie, a także wybrać trening polecany na podstawie Twojej aktywności. Sesje świadomego schładzania oraz treningi core trwają domyślnie 5 minut, natomiast czas wszystkich pozostałych treningów trwa do 45 minut. Każdego tygodnia dodawane są nowe treningi. Sesje medytacji mogą trwać 5, 10 lub 20 minut.
Przeglądanie treningów i medytacji
Apple Fitness+ poleca treningi na podstawie Twojej standardowej aktywności w aplikacji Trening na Apple Watch, a także na podstawie Twoich ulubionych aplikacji współpracujących z aplikacją Zdrowie. Apple Fitness+ sugeruje także nowych instruktorów oraz nowe treningi, pomagając Ci uzupełniać plan treningowy.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
Przeglądanie według typu aktywności: Przesuń palcem w lewo lub w prawo, aby wybrać typ aktywności u góry ekranu.
Przeglądanie treningów audio (tylko iPhone): Wybierz trening Czas na spacer lub Czas na bieg, aby rozpocząć trening na Apple Watch.
Stuknij w przycisk dodawania, aby dodać do Apple Watch odcinek treningu Czas na spacer lub Czas na bieg. Gdy znajdziesz czas na trening, otwórz aplikację Trening
na Apple Watch, stuknij w Audio Workouts (Treningi audio), przewiń w dół, stuknij w Library (Biblioteka), a następnie stuknij w żądany trening. Aby przeglądać inne odcinki, przewiń w dół, stuknij w Czas na spacer lub Czas na bieg, a następnie przewijaj listę odcinków, obracając Digital Crown.Przeglądanie polecanych aktywności: Przewiń w dół do danej kategorii, na przykład New Workouts (Nowe treningi), New Meditations (Nowe medytacje), Workouts For Beginners (Treningi dla początkujących), Popular (Popularne) lub Simple and Quick (Proste i szybkie).
Przeglądanie według instruktora: Przewiń w dół do sekcji Fitness+ Trainers (Instruktorzy Fitness+), a następnie przesuwaj w lewo lub w prawo i stuknij w danego instruktora, aby wyświetlić jego treningi (które możesz filtrować według typu, długości i gatunku muzycznego).
Aby zobaczyć pełną listę instruktorów, stuknij w Show All (Pokaż wszystko).
More of what you do (Więcej tego, co robisz): Treningi z instruktorami, z którymi często trenujesz, a także typy treningów wykonywane z Apple Watch lub w innych aplikacjach fitnessowych współpracujących z aplikacją Zdrowie.
Try something new (Spróbuj czegoś nowego): Odkryj treningi podobne do już wykonywanych, ale z innymi instruktorami, a także sugerowane typy treningów pozwalające na wprowadzenie urozmaicenia.
View My Library (Pokaż moją bibliotekę): Przewiń w dół do listy My Library (Moja biblioteka), aby wyświetlić treningi, medytacje, stosy oraz plany własne zachowane na ekranie szczegółów treningu lub na ekranie podsumowania treningu. Lista My Library (Moja biblioteka) może być używana do przechowywania ulubionych treningów, przygotowywania regularnego planu treningowego lub zachowywania treningów do odtwarzania poza siecią.
Miniaturki aktywności już przez Ciebie wykonanych są oznaczone ikoną 
.
Porada: Jeśli subskrybujesz Apple Fitness+, możesz słuchać medytacji prowadzonych w aplikacji Uważność 
na Apple Watch.
Łączenie aktywności przy użyciu stosów
Apple Fitness+ umożliwia tworzenie stosów, czyli serii treningów lub medytacji wykonywanych kolejno. Stosy umożliwiają tworzenie spersonalizowanych długich treningów, które zawierają Twoje ulubione aktywności. Na przykład możesz utworzyć stos z kilkoma intensywnymi treningami, po których następuje medytacja w celu schłodzenia.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Stuknij w aktywność, a następnie stuknij w
w prawym górnym rogu.Stuknij w Dodaj do stosu.
Porada: Możesz także dotknąć i przytrzymać aktywność, a następnie stuknąć w Dodaj do stosu.
Gdy skończysz dodawać treningi do stosu, stuknij w
w prawym górnym rogu, a następnie wykonaj dowolne z poniższych czynności:Rozpoczynanie stosu: Stuknij w Start.
Dodawanie stosu do swojej biblioteki: Stuknij w
, a następnie stuknij w Dodaj stos do biblioteki.Nadaj stosowi nazwę, a następnie stuknij w Zachowaj.
Usuwanie aktywności ze stosu: Przesuń palcem w lewo po aktywności, a następnie stuknij w Usuń.
Zmienianie kolejności aktywności na stosie: Przeciągnij ikonę
obok danej aktywności w górę lub w dół.Wymazywanie stosu: Stuknij w
, a następnie stuknij w Wymaż stos.
Gdy ukończysz aktywność ze stosu, stuknij w Start, aby rozpocząć kolejną aktywność, albo stuknij w Gotowe, aby wrócić do Apple Fitness+.
Uzyskiwanie porad od instruktorów
Gdy subskrybujesz Apple Fitness+, masz dostęp do krótkich wideo przedstawiających przydatne porady dotyczące zachowania aktywności i uważności, demonstracje pozwalające usprawnić technikę ćwiczeń oraz porady ekspertów pomagające osiągać swoje cele.
Uwaga: Dostępność porad instruktorów zależy od kraju i regionu.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Przewiń w dół do sekcji Wskazówki trenera, a następnie stuknij w daną poradę, aby ją obejrzeć.
Możesz także stuknąć w Pokaż wszystkie, aby wyświetlić wszystkie porady.
Uwaga: Nowa porada pojawia się co tydzień.
Sortowanie i filtrowanie treningów i medytacji
Aby łatwiej znaleźć poszukiwaną aktywność, możesz sortować i filtrować między innymi według typów aktywności (na przykład treningi wioślarskie lub medytacje), instruktorów, długości oraz gatunków muzycznych.
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Wybierz typ aktywności, a następnie wykonaj dowolne z poniższych czynności:
Sortowanie aktywności: Stuknij w Sort (Sortuj), a następnie wybierz żądaną opcję, na przykład Trainer (Instruktor) lub Time (Czas).
Filtrowanie aktywności: Stuknij w Filter (Filtr), a następnie wybierz żądany filtr lub żądane filtry.
Jeśli nie możesz wybrać danego filtra, oznacza to, że nie ma pasujących do niego aktywności.
Wypróbowywanie programu treningowego lub programu medytacji złożonego z wielu odcinków
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie lub iPadzie. Na iPhonie stuknij następnie w Fitness+.
Wykonaj jedną z poniższych czynności:
Programy treningowe: Przewiń do pozycji Programy treningowe, a następnie stuknij w Pokaż wszystkie.
Programy medytacji: Przewiń do pozycji Programy medytacji, a następnie stuknij w Pokaż wszystkie.
Stuknij w program.
Pole każdego programu zawiera informacje o typach treningów oraz liczbie odcinków.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
Wyświetlanie podglądu programu: Stuknij w Obejrzyj film, aby obejrzeć wideo dotyczące celów programu oraz rodzaju treningów. Możesz także przeczytać więcej informacji o programie.
Dodawanie odcinków do swojej biblioteki: Stuknij w
obok odcinka, który chcesz dodać, albo wybierz 
na dole ekranu, aby dodać wszystkie odcinki do listy My Library (Moja biblioteka).Rozpoczynanie odcinka programu: Wybierz odcinek z listy, a następnie wybierz przycisk rozpoczęcia treningu.
Po zakończeniu bieżącego odcinka pod etykietą Next Workout (Następny trening) automatycznie wyświetlany jest kolejny odcinek, co umożliwia łatwe kontynuowanie treningu. W każdej chwili możesz także wybrać dowolny odcinek.