Podręcznik użytkownika Apple Watch
- Witaj
- Nowości
-
- Gesty na Apple Watch
- Wykonywanie często używanych czynności dwukrotnym stuknięciem
- Konfigurowanie i łączenie Apple Watch w parę z iPhone’em
- Konfigurowanie więcej niż jednego Apple Watch
- Łączenie Apple Watch w parę z nowym iPhone’em
- Aplikacja Apple Watch
- Ładowanie Apple Watch
- Włączanie i budzenie Apple Watch
- Blokowanie lub odblokowywanie Apple Watch
- Zmienianie języka i orientacji Apple Watch
- Odpinanie, zmienianie i zakładanie pasków Apple Watch
-
- Aplikacje na Apple Watch
- Otwieranie aplikacji
- Porządkowanie aplikacji
- Pobieranie aplikacji
- Sprawdzanie czasu
- Ikony statusu
- Centrum sterowania
- Używanie trybów skupienia
- Dostosowywanie jasności, wielkości tekstu, dźwięków i haptyki
- Wyświetlanie powiadomień i odpowiadanie na nie
- Zmiana ustawień powiadomień
- Używanie stosu inteligentnego do wyświetlania widżetów przydatnych w danej chwili
- Zarządzanie kontem Apple ID
- Używanie skrótów
- Sprawdzanie czasu spędzanego w świetle dziennym
- Konfigurowanie funkcji Mycie rąk
- Łączenie Apple Watch z siecią Wi‑Fi
- Podłączanie słuchawek lub głośników Bluetooth
- Przekazywanie zadań z Apple Watch
- Odblokowywanie Maca przy użyciu Apple Watch
- Odblokowywanie iPhone’a przy użyciu Apple Watch
- Korzystanie z Apple Watch bez połączonego w parę iPhone’a
- Konfigurowanie i używanie sieci komórkowej na Apple Watch
-
- Pierwsze kroki z Apple Fitness+
- Subskrybowanie Apple Fitness+
- Znajdowanie treningów i medytacji Fitness+
- Rozpoczynanie treningu lub medytacji Fitness+
- Tworzenie planu własnego w Apple Fitness+
- Wspólne trenowanie podczas sesji SharePlay
- Zmienianie zawartości ekranu podczas treningu lub medytacji Fitness+
- Pobieranie treningu Fitness+
-
- Alarmy
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- Kontakty
- EKG
- Leki
- Memoji
- News
- Odtwarzane
- Przypomnienia
- Giełda
- Stoper
- Minutniki
- Porady
- Dyktafon
- Walkie‑Talkie
-
- Informacje o Portfelu
- Apple Pay
- Konfigurowanie Apple Pay
- Robienie zakupów
- Wysyłanie, odbieranie oraz proszenie o płatności przy użyciu Apple Watch (tylko w Stanach Zjednoczonych)
- Zarządzanie funkcją Apple Cash (tylko w Stanach Zjednoczonych)
- Używanie kart w Portfelu
- Korzystanie z kart lojalnościowych
- Płacenie na Macu przy użyciu Apple Watch
- Transport publiczny
- Używanie prawa jazdy lub stanowego dokumentu tożsamości
- Używanie kluczy cyfrowych
- Używanie kart szczepień przeciw COVID‑19
- Zegary świata
-
- VoiceOver
- Konfigurowanie Apple Watch przy użyciu VoiceOver
- Podstawy korzystania z VoiceOver na Apple Watch
- Klonowanie Apple Watch
- Sterowanie pobliskimi urządzeniami
- AssistiveTouch
- Używanie monitora brajlowskiego
- Używanie klawiatury Bluetooth
- Zoom
- Określanie czasu przy użyciu odpowiedzi haptycznych
- Dostosowywanie wielkości tekstu i innych ustawień wyświetlania
- Dostosowywanie ustawień dotyczących zdolności ruchowych
- Konfigurowanie i używanie funkcji RTT
- Ustawienia dźwięku dotyczące dostępności
- Używanie funkcji Mowa na żywo
- Używanie funkcji dostępności z Siri
- Skrót funkcji dostępności
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie
Wyświetlanie stref tętna na Apple Watch
Możesz monitorować intensywność treningów kardio na podstawie stref tętna na Apple Watch. Strefy tętna to procent Twojego maksymalnego tętna. Są one automatycznie obliczane i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych. Apple Watch przedstawia strefy tętna w pięciu segmentach, reprezentujących szacowane poziomy wysiłku, od lekkiego do coraz większego. Monitorowanie stref tętna pozwala zwiększać efektywność treningu oraz stawiać sobie wyzwania, aby poprawić kondycję.
Uwaga: Obliczanie stref tętna wymaga podania swojej daty urodzenia w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Sprawdzanie strefy tętna podczas treningu
Otwórz aplikację Trening
na Apple Watch.Rozpocznij pierwszy trening kardio, na przykład bieg w plenerze.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić widok treningu zawierający strefy tętna.
Na ekranie wyświetlana jest strefa tętna, tętno, czas w bieżącej strefie oraz Twoje średnie tętno.
Przeglądanie danych stref tętna
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie.
Stuknij w trening, a następnie stuknij w Pokaż więcej obok etykiety Strefa tętna.
Wykres przedstawia szacowany czas w każdej strefie.
Edytowanie stref tętna
Domyślnie strefy tętna są obliczane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je edytować ręcznie.
Otwórz aplikację Ustawienia
na Apple Watch.Przejdź do ekranu Trening > Strefy tętna.
Stuknij w Ręczne, stuknij w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadź dolny i górny limit.
Możesz także otworzyć aplikację Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening > Strefy tętna, stuknąć w Ręczne, stuknąć w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadzić dolny i górny limit.