Śledzenie snu przy użyciu Apple Watch
Aplikacja Sen 
na Apple Watch pozwala na tworzenie harmonogramów snu, które mogą pomóc Ci osiągać założony cel długości snu. Załóż Apple Watch, gdy idziesz do łóżka, a będzie on śledził Twój sen. Gdy się obudzisz, otwórz aplikację Sen, aby sprawdzić przespany czas oraz zobaczyć trendy snu w ciągu ostatnich 14 dni.
Jeśli przed pójściem do łóżka Apple Watch jest naładowany w mniej niż 30%, wyświetlona zostanie prośba o jego naładowanie. Rano wystarczy rzucić okiem na powitanie, aby sprawdzić pozostały poziom naładowania.
Możesz utworzyć wiele harmonogramów, na przykład osobny na dni tygodnia i osobny na weekendy. Każdy harmonogram oferuje następujące ustawienia:
Cel Sen (ile godzin chcesz przespać)
Godzina, o której chcesz iść spać; godzina, o której chcesz się obudzić
Dźwięk budzika
Moment włączania trybu skupienia Sen, który pozwala wyciszyć się przed pójściem spać i zapewnia lepszy sen
Śledzenie snu, które wykrywa kiedy śpisz, jeśli masz na nadgarstku Apple Watch w trybie skupienia Sen
Porada: Aby wyłączyć tryb skupienia Sen, obróć najpierw Digital Crown w celu odblokowania zegarka. Następnie przesuń palcem w górę, aby otworzyć centrum sterowania i stuknij w 
.
Konfigurowanie trybu Sen na Apple Watch
Otwórz aplikację Sen
na Apple Watch.Postępuj zgodnie ze wskazówkami wyświetlanymi na ekranie.
Możesz także otworzyć aplikację Zdrowie na iPhonie, stuknąć w Przeglądaj, stuknąć w Sen, a następnie stuknąć w Zaczynamy (pod etykietą Skonfiguruj Sen).
Zmienianie lub wyłączanie następnego budzika
Otwórz aplikację Sen
na Apple Watch.Stuknij w aktualny czas Pora spać.
Aby ustawić nowy czas pobudki, stuknij w czas bieżący, wybierz nowy czas, obracając Digital Crown, a następnie stuknij w
.Jeśli nie chcesz, aby Apple Watch obudził Cię rano, wyłącz Budzik.
Możesz także otworzyć aplikację Zdrowie na iPhonie, stuknąć w Przeglądaj, stuknąć w Sen, a następnie stuknąć w Edycja pod etykietą Twój harmonogram, aby zmienić harmonogram.
Zmiana dotyczy tylko następnego budzika. W przypadku kolejnych używany będzie Twój standardowy harmonogram.
Uwaga: Następny budzik możesz także wyłączyć w aplikacji Alarmy 
. Stuknij w alarm pod etykietą Sen | Pobudka, a następnie stuknij w Pomiń tej nocy.
Zmienianie lub dodawanie harmonogramu snu
Otwórz aplikację Sen
na Apple Watch.Stuknij w Pełny harmonogram, a następnie wykonaj jedną z poniższych czynności:
Zmienianie harmonogramu snu: Stuknij w bieżący harmonogram.
Dodawanie harmonogramu snu: Stuknij w Dodaj harmonogram.
Zmienianie swojego celu Sen: Stuknij w Cel Sen, a następnie ustaw czas, przez jaki chcesz spać.
Zmienianie czasu relaksu: Stuknij w Relaks, a następnie ustaw czas, przez który tryb skupienia Sen ma być aktywny zanim pójdziesz spać.
Tryb skupienia Sen wyłącza ekran zegarka oraz włącza tryb Nie przeszkadzać, aby nie rozpraszać Twojej uwagi przed zaplanowanym pójściem spać.
Wykonaj dowolne z następujących czynności:
Ustawianie dni harmonogramu: Stuknij w harmonogram, a następnie stuknij w obszar pod etykietą Aktywny. Wybierz dni, a następnie stuknij w Gotowe.
Korygowanie czasu pobudki oraz pójścia spać: Stuknij w Pobudka lub Pora spać, obróć Digital Crown, aby ustawić nowy czas, a następnie stuknij w
.Ustawianie opcji budzika: Włącz lub wyłącz Budzik oraz stuknij w Dźwięki i haptyka, aby wybrać dźwięk budzika.
Usuwanie lub anulowanie harmonogramu snu: Stuknij w Usuń harmonogram (na dole ekranu), aby usunąć istniejący harmonogram, albo stuknij w Anuluj (na górze ekranu), aby zrezygnować z tworzenia nowego harmonogramu.
Zmienianie opcji dotyczących snu
Otwórz aplikację Ustawienia
na Apple Watch.Stuknij w Sen, a następnie zmień następujące ustawienia:
Włączaj, gdy pora na relaks: Tryb skupienia Sen jest domyślnie włączany, gdy zaczyna się Twoja pora na relaks skonfigurowana w aplikacji Sen. Jeśli wolisz sterować trybem skupienia Sen ręcznie w centrum sterowania, wyłącz tę opcję.
Ekran Sen: Wygląd ekranu Apple Watch oraz zablokowanego ekranu iPhone’a jest upraszczany, aby zmniejszyć liczbę elementów rozpraszających uwagę.
Wyświetlanie zegara: iPhonie i Apple Watch w trybie skupienia Sen wyświetlają datę i godzinę.
Włącz lub wyłącz opcje Śledzenie snu oraz Przypomnienia o ładowaniu.
Gdy opcja Śledzenie snu jest włączona, Apple Watch śledzi Twój sen i dodaje dane dotyczące snu do aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Jeśli włączysz opcję Przypomnienia o ładowaniu, Apple Watch będzie przypominać Ci o konieczności naładowania go przed czasem relaksu oraz powiadamiać o pełnym naładowaniu.
Te ustawienia trybu Sen możesz także zmienić na iPhonie. Otwórz aplikację Apple Watch na iPhonie, stuknij w Mój zegarek, a następnie stuknij w Sen.
Wyświetlanie swojej ostatniej historii snu
Otwórz aplikację Sen
na Apple Watch.Przewiń w dół, aby zobaczyć czas snu poprzedniej nocy oraz średni czas snu w ciągu ostatnich 14 dni.
Aby wyświetlić swoją historię snu na iPhonie, otwórz na nim aplikację Zdrowie, stuknij w Przeglądaj, a następnie stuknij w Sen.
Sprawdzanie częstości oddechów podczas snu
Apple Watch z systemem watchOS 8 może monitorować częstość Twoich oddechów podczas snu. Ta informacja to cenny wskaźnik ogólnego stanu zdrowia. Załóż zegarek, idąc spać, a następnie wykonaj poniższe kroki:
Otwórz aplikację Zdrowie na iPhonie, stuknij w Przeglądaj, a następnie stuknij w Oddychanie.
Stuknij w Częstość oddechów, a następnie stuknij w Pokaż więcej danych (Częstość oddechów).
Pozycja Sen wskazuje częstość Twoich oddechów podczas snu.
Uwaga: Pomiary wykonywane przez funkcję Częstość oddechów nie są przeznaczone do zastosowań medycznych.
Aby uzyskać więcej informacji na temat trybu Sen na iPhonie, zajrzyj do Podręcznika użytkownika iPhone’a.
Pobierz ten podręcznik: Księgarnia Apple