Wszystko o Apple Fitness+
![Trening core Fitness+ na iPhonie i Apple Watch. Widoczny jest pozostały czas treningu, tętno oraz liczba spalonych kalorii.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/pl_PL/0d333b77d1e062b9eccd7dc7fb4cce43.png)
Subskrypcja Apple Fitness+ daje dostęp do katalogu treningów, między innymi ćwiczeń z zakresu jazdy na rowerze, treningów siłowych, treningów core i HIIT, treningów na bieżni (bieg i marsz) oraz tańca i jogi. Jeśli podczas treningu masz Apple Watch na nadgarstku, udostępnia on miary (na przykład tętno oraz spalone kalorie) iPhone’owi, iPadowi lub Apple TV. Gdy skończysz trening, miary te są synchronizowane z Twoimi dziennymi danymi aktywności.
W systemie iOS 16.1 lub nowszym korzystanie z Apple Fitness+ nie wymaga Apple Watch. Wystarczy otworzyć aplikację Fitness na iPhonie 8 lub nowszym z systemem iOS 16.1 lub nowszym, stuknąć w Fitness+, a następnie wybrać trening. Aby uzyskać więcej informacji na temat Apple Fitness+ na iPhonie, zobacz: Pierwsze kroki z Apple Fitness+ na iPhonie w Podręczniku użytkownika iPhone’a.
Uwaga: Treningi wykonywane bez Apple Watch nie wyświetlają niektórych spersonalizowanych miar, takich jak tętno oraz spalone kalorie.
Możesz także brać udział w medytacjach prowadzonych, które pomogą Ci poprawić ogólne samopoczucie.
Rozpoczęcie treningu Apple Fitness+ na Apple Watch wymaga Apple Watch Series 3 lub nowszego z systemem watchOS 7.2 lub nowszym, połączonego w parę z iPhone’em 6s lub nowszym z systemem iOS 14.3 lub nowszym. Gdy trenujesz przy użyciu obsługiwanego Apple Watch i iPhone’a, możesz także używać Apple Fitness+ na iPadzie z systemem iPadOS 14.3 lub nowszym oraz Apple TV 4K lub Apple TV HD z systemem tvOS 14.3 lub nowszym.
Korzystanie z najnowszych funkcji Apple Fitness+ wymaga Apple Watch Series 4 lub nowszego z systemem watchOS 9 połączonego w parę z iPhone’em 8 lub nowszym z systemem iOS 16, iPada z systemem iPadOS 16 oraz Apple TV 4K lub Apple TV HD z systemem tvOS 16.
Uwaga: Dostępność Apple Fitness+ zależy od kraju i regionu.
Wybieranie treningu
Gdy nadejdzie czas treningu, masz do wyboru różne opcje. Przy wyborze pomocne może być wyświetlenie szczegółów poszczególnych treningów — playlisty, gatunku muzycznego, obecności napisów oraz wymaganego sprzętu, takiego jak hantle lub mata (większość treningów nie wymaga sprzętu). Możesz także zobaczyć podgląd treningu przed rozpoczęciem.
Znajdowanie instruktora
![Główna strona Fitness+ z typami treningów, wideo przedstawiającym nowe treningi w tym tygodniu oraz polecanymi treningami.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/pl_PL/66a5a56547488524618127ae54a726cb.png)
Każdy instruktor Apple Fitness+ ma swoją niepowtarzalną osobowość, gust muzyczny oraz styl prowadzenia treningów. W aplikacji Fitness możesz przeczytać informacje o każdym instruktorze oraz wyświetlić listę prowadzonych treningów.
Wyświetlanie swoich statystyk
Podczas treningu możesz śledzić wszystkie swoje pierścienie przedstawiające postępy. Jeśli trenujesz z Apple Watch, możesz także sprawdzać na iPhonie, iPadzie lub Apple TV swoje tętno oraz liczbę spalonych kalorii.
W systemie watchOS 9 treningi Fitness+ wyświetlają także na ekranie porady i wskazówki trenera umożliwiające efektywniejsze wykorzystanie treningów. Wyświetlane statystyki to między innymi intensywność (w przypadku treningu HIIT, jazdy na rowerze, wiosłowania i treningu na bieżni), podciągnięć na minutę (w przypadku wiosłowania), obrotów na minutę (w przypadku jazdy na rowerze) oraz nachylenia (w przypadku treningu na bieżni).
W przypadku treningu na rowerze, HIIT, wioślarskiego oraz na bieżni wyświetlany jest także pasek wysiłku. Pokazuje on porównanie Twoich miar z innymi osobami, które wcześniej wykonały dany trening. Im więcej spalisz kalorii, tym wyżej znajdziesz się na pasku wysiłku. Twoja pozycja na pasku wysiłku jest zachowywana wraz z innymi miarami w podsumowaniu treningu.
Aby zacząć, zobacz: Subskrybowanie Apple Fitness+, Przeglądanie treningów i medytacji Apple Fitness+ oraz Rozpoczynanie treningu Apple Fitness+.
Pobierz ten podręcznik: Apple Books