Wszystko o Apple Fitness+
![Trening core Fitness+ na iPhonie i Apple Watch. Widoczny jest pozostały czas treningu, tętno oraz liczba spalonych kalorii.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pl_PL/183d9022802f5625b056c88ee737f3a5.png)
Subskrypcja Apple Fitness+ daje dostęp do katalogu treningów, między innymi ćwiczeń z zakresu jazdy na rowerze, treningów siłowych, treningów na bieżni (bieg i marsz) oraz jogi. Podczas treningu Apple Watch udostępnia miary (na przykład tętno oraz spalone kalorie) iPhone’owi, iPadowi lub Apple TV. Gdy skończysz trening, miary te są synchronizowane z Twoimi dziennymi danymi aktywności.
Apple Fitness+ wymaga Apple Watch Series 3 lub nowszego z systemem watchOS 7.2 lub nowszym oraz jednego z następujących urządzeń Apple: iPhone 6s lub nowszy z systemem iOS 14.3 lub nowszym, iPad z systemem iPadOS 14.3 lub nowszym albo Apple TV 4K lub Apple TV HD z systemem tvOS 14.3 lub nowszym.
Uwaga: Dostępność Apple Fitness+ zależy od kraju i regionu.
![Ekran treningu siłowego z przyciskiem Start, przyciskiem podglądu oraz opisem treningu i playlistą.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pl_PL/5e7a599b81382bf3bcb3e98ec7496bd5.png)
Wybieranie treningu
Gdy nadejdzie czas treningu, masz do wyboru różne opcje. Przy wyborze pomocne może być wyświetlenie szczegółów poszczególnych treningów — playlisty, gatunku muzycznego, obecności napisów oraz wymaganego sprzętu, takiego jak hantle lub mata. Możesz także zobaczyć podgląd treningu przed rozpoczęciem.
![Główna strona Fitness+ z typami treningów, wideo przedstawiającym nowe treningi w tym tygodniu oraz polecanymi treningami.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pl_PL/d563d7d04c88987d20bbe6d10bc0ca7c.png)
Znajdowanie instruktora
Każdy instruktor Apple Fitness+ ma swoją niepowtarzalną osobowość, gust muzyczny oraz styl prowadzenia treningów. W aplikacji Fitness możesz przeczytać informacje o każdym instruktorze oraz wyświetlić listę prowadzonych treningów.
![Telewizor wyświetlający trening Apple Fitness+ na bieżni. Widoczne są miary obejmujące pozostały czas treningu, dystans, tętno oraz spalone kalorie, a także pasek wysiłku.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/pl_PL/373f8635126b91b9072ce5e7d4ca1a60.png)
Wyświetlanie swoich statystyk
Podczas treningu możesz śledzić na iPhonie, iPadzie lub Apple TV swoje pierścienie postępów, tętno oraz spalone kalorie.
W przypadku treningu na rowerze, HIIT, wioślarskiego oraz na bieżni wyświetlany jest także pasek wysiłku. Pokazuje on porównanie Twoich miar z innymi osobami, które wcześniej wykonały dany trening. Im więcej spalisz kalorii, tym wyżej znajdziesz się na pasku wysiłku. Twoja pozycja na pasku wysiłku jest zachowywana wraz z innymi miarami w podsumowaniu treningu.
Aby zacząć, zobacz: Subskrybowanie Apple Fitness+, Przeglądanie treningów Apple Fitness+ oraz Rozpoczynanie treningu Apple Fitness+.