Tilpass treningsinnstillingene på Apple Watch
Oppdater høyde og vekt
Åpne Apple Watch-appen på iPhone.
Trykk på Min klokke, velg Helse > Helsedetaljer, og trykk på Rediger.
Trykk på Høyde eller Vekt, og oppdater tallet.
Apple Watch bruker informasjonen du oppgir om høyde, vekt, kjønn, alder og rullestolstatus, til å beregne hvor mange kalorier du forbrenner, avstanden du tilbakelegger og andre data. Jo mer du løper med Trening-appen , jo mer lærer Apple Watch om formen du er i – og jo mer nøyaktig kan den beregne kaloriene du forbrenner under kondisjonstrening.
GPS-funksjonen på iPhonen gjør at Apple Watch kan beregne avstand mer nøyaktig. Hvis du for eksempel har med deg iPhonen mens du bruker Trening-appen på en joggetur, bruker Apple Watch GPS-funksjonen på iPhone til å kalibrere steget ditt. Og senere – hvis du ikke har med deg iPhonen eller trener et sted GPS ikke er tilgjengelig (for eksempel innendørs) – bruker Apple Watch den lagrede informasjonen om steget ditt til å måle avstanden.
Apple Watch kan bruke den innebygde GPS-en til å kalibrere bevegelsene dine.
Endre måleenheter
Hvis du foretrekker meter i stedet for yard eller kilojoule i stedet for kalorier, kan du endre måleenhetene som Trening-appen bruker.
Åpne Innstillinger-appen på Apple Watch.
Trykk på Trening, rull ned, og trykk deretter på Måleenheter.
Du kan endre enheter for energi, bassenglengde, sykkeløkter og gå- og løpeøkter.
Sett løpe- og sykkeløkter automatisk på pause
Åpne Innstillinger-appen på Apple Watch.
Trykk på Trening, og slå på Autopause.
Apple Watch setter løpe- eller sykkeløkten din på pause når du for eksempel stopper for å krysse en vei eller for å drikke litt vann, og deretter gjenopptas økten igjen automatisk. Du kan stoppe en økt midlertidig og starte den igjen ved å trykke inn sideknappen og Digital Crown samtidig.
Slå treningspåminnelser av eller på
For gange, løping, svømming og andre treningsøkter registrerer Apple Watch at du beveger deg, og varsler deg om å starte Trening-appen. Den registrerer også treningen du allerede har utført. Dessuten minner den deg om å avslutte treningen i tilfelle du blir distrahert under nedtrappingen. Gjør følgende for å slå treningspåminnelser av eller på.
Åpne Innstillinger-appen på Apple Watch.
Trykk på Trening, og endre innstillingene for Varsle om treningsstart og Varsle om treningsslutt. (Treningspåminnelser er som standard slått på.)
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhone, trykke på Min klokke, trykke på Trening og endre innstillingene for treningspåminnelser.
Unngå å trykke utilsiktet
Hvis treningen eller noe du har på deg, gjør at Apple Watch registrerer trykk utilsiktet, kan du låse skjermen så treningsloggen ikke påvirkes.
Lås skjermen: Sveip mot høyre og trykk på Lås.
Lukk en varsling: Trykk på Digital Crown.
Lås opp skjermen: Hold inne Digital Crown.
Spar strøm under en treningsøkt
Du kan forlenge batteritiden for Apple Watch under treningsøkter.
Åpne Innstillinger-appen på Apple Watch.
Trykk på Trening, og slå på Strømsparingsmodus.
Mens du trener, slår Strømsparingsmodus av Alltid på-skjermen, pulsmålinger og målinger av oksygen i blodet i bakgrunnen samt pulsvarslinger. Andre varslinger kan bli forsinket, nødvarsler ankommer kanskje ikke og visse mobildata- og Wi-Fi-tilkoblinger er begrenset.
Tips: Hvis du vil forlenge batteritiden enda mer for treningsøkter som gange, løping og fjelltur på Apple Watch Series 8 og Apple Watch SE (andre generasjon), kan du slå på Spareblussmodus, og slå på Færre målinger av GPS-posisjon og puls. Når du gjør dette, tas det færre målinger av GPS-posisjon og puls, og varsler, mellomtider og segmenter slås av.
Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese Apple-kundestøtteartikkelen Få de mest nøyaktige aktivitetsmålingene når du bruker Apple Watch.
Last ned denne veiledningen: Bøker-appen