Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner på Apple Fitness+
Apple Fitness+ kan hjelpe deg med å finne en treningsøkt, en meditasjon eller et program som passer for deg. Du kan bla gjennom enkeltøkter og meditasjoner, starte et program med flere episoder, sortere og filtrere treningsøkter av en bestemt type eller velge en anbefalt treningsøkt basert på aktiviteten din. Mindful Cooldown-treningsøkter (oppmerksom nedtrapping) varer fra fem minutter og alle andre treningstyper varer fra ti minutter, og det legges til nye treningsøkter hver uke. Meditasjoner kan ha en varighet på fem, ti eller tjue minutter.
Bla gjennom treningsøkter og motta anbefalinger
Apple Fitness+ anbefaler treningsøkter basert på tingene du vanligvis gjør med Trening-appen på Apple Watch, i tillegg til favorittappene dine som fungerer med Helse-appen. Apple Fitness+ foreslår til og med nye trenere og treningsøkter for å hjelpe deg med å gjøre programmet ditt komplett.
Åpne Mosjon-appen på iPhone, iPad eller Apple TV. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Utforsk treningsøkter og instruktører:
Sorter etter treningstype: Naviger til venstre eller høyre for å bla gjennom treningstypene øverst på skjermen.
Time to Walk og Time to Run (bare på iPhone): Velg lydtreningsøkter du kan spille av på Apple Watch.
Trykk på Legg til-knappen for å legge til en Time to Walk- eller Time to Run-episode på Apple Watch. Når du er klar for å lytte til en episode du har lagt til, åpner du Trening-appen på Apple Watch. Trykk på Treningsøkter med lyd, bla ned, trykk på Bibliotek, og trykk deretter på treningsøkten. Hvis du vil bla gjennom andre episoder, kan du bla ned, trykke på Time to Walk eller Time to Run, og deretter skru på Digital Crown for å bla gjennom tidligere episoder.
Du kan også lytte til episoder av Time to Walk og Time to Run rett på en iPhone med iOS 16.
Bla gjennom uthevede treningsøkter: Naviger til en kategori som New Workouts (nye treningsøkter), New Meditations (nye meditasjonsøvelser), Workouts for Beginners (for nybegynnere), Popular (populært) eller Simple and Quick (raskt og enkelt).
Sorter etter instruktør: Naviger ned til raden med instruktører, og naviger deretter til venstre eller høyre og velg en instruktør for å se vedkommendes treningsøkter. Du kan også filtrere treningsøktene på type, lengde og musikksjanger.
Trykk på Show All (vis alle) på iPhone eller iPad for å se liste over alle trenere.
More of What You Do (mer av hva du gjør): Bla gjennom treningsøkter med trenere du trener ofte med, og treningstyper du vanligvis gjør på Apple Watch eller i andre treningsapper som fungerer med Helse-appen.
Try Something New (prøv noe nytt): Utforsk treningsøkter som ligner på det du allerede gjør, men med forskjellige trenere og foreslåtte treningstyper for å balansere rutinene dine.
My Library (mitt bibliotek, kun iPhone og iPad): Treningsøkter som er lagt til i My Library (mitt bibliotek) fra treningsøktdetaljene eller en oppsummeringsskjerm for en treningsøkt. My Library (mitt bibliotek) kan brukes til å lage en liste over favorittøktene dine, opprette et treningsprogram eller lagre treningsøkter som kan spilles av uten nettilkobling.
Bla gjennom og start meditasjoner
Åpne Mosjon-appen på iPhone, iPad eller Apple TV. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Trykk på Meditation øverst på skjermen.
Gjør ett av følgende:
Trykk på en meditasjon, og trykk deretter på Let's Begin for å starte økten.
Trykk på Filter, velg en bestemt trener, et tidspunkt eller et tema, trykk på Done, trykk på en økt, og trykk deretter på Let's Begin.
Under meditasjonen viser Apple Watch medgått tid samt pulsen din i sanntid. Sveip mot høyre for å vise knappene for å sette meditasjonen på pause, gjenoppta den eller avslutte den.
Trykk på Workout-knappen for å starte en treningsøkt mens meditasjonen fortsetter å spilles av. Sveip mot venstre for å vise avspillingskontrollere som ligner på kontrollene i Musikk-appen.
Tips: Hvis du abonnerer på Apple Fitness+, kan du lytte til veiledede meditasjoner i Mindfulness-appen på Apple Watch.
Prøv et trening- eller meditasjonsprogram med flere episoder
Åpne Mosjon-appen på iPhone, iPad eller Apple TV. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Velg et program.
Hver programrute viser treningstypene og antall episoder.
Du kan gjøre følgende:
Forhåndsvis programmet: Trykk på Watch the Film (se filmen) for å se en video om målene til programmet og typen treningsøkter du kommer til å gjøre. Du kan også lese om programmet for å finne ut mer.
Legg til episoder i My Workouts (mine treningsøkter): Trykk på ved siden av episoden du vil legge til, eller trykk på for å legge til alle episoder i My Workouts (mine treningsøkter).
Start en episode fra programmet: Velg en episode i listen, og trykk deretter på knappen som starter treningsøkten.
For å hjelpe deg med å huske hvor du er etter at du har gjennomført en episode, vises den neste episoden automatisk under Next Workout (neste treningsøkt), men du kan når som helst velge en annen episode.
Sorter og filtrer treningsøkter
For å gjøre det enklere å finne treningsøkten du leter etter, kan du sortere og filtrere treningsøkter av en bestemt type (som roing eller dans), etter trener, lengde på treningsøkten, musikksjanger og mer.
Åpne Mosjon-appen på iPhone, iPad eller Apple TV. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Velg en treningstype, og gjør deretter noe av følgende:
Sorter treningsøkter: Trykk på Sort (sorter), og velg deretter et valg som Trainer (trener) eller Time (tid).
Filtrer treningsøkt: Trykk på Filter, og velg deretter filteret eller filtrene du vil bruke.
Hvis du ikke kan velge et filter, finnes det ingen treningsøkter for det filteret.
Når du blar gjennom treningsøkter, har økter du har gjennomført før, på miniatyrbildet.
Last ned denne veiledningen: Bøker-appen