Brukerhåndbok for Apple Watch
- Velkommen
- Nytt
-
- Bevegelser på Apple Watch
- Bruk dobbelttrykk til å utføre vanlige handlinger
- Klargjør og sammenkoble Apple Watch med iPhone
- Konfigurer mer enn én Apple Watch
- Koble sammen Apple Watch med en ny iPhone
- Apple Watch-appen
- Lad Apple Watch
- Slå på og vekk Apple Watch
- Lås eller lås opp Apple Watch
- Endre språk og retning på Apple Watch
- Fjern, bytt og fest Apple Watch-remmer
-
- Apper på Apple Watch
- Åpne apper
- Organiser apper
- Hent flere apper
- Finn ut hva klokken er
- Symboler som viser status
- Kontrollsenter
- Bruk fokus
- Juster lysstyrke, tekststørrelse, lyder og følbar respons
- Se og svar på varslinger
- Endre varslingsinnstillinger
- Bruk Smart stabel til å vise aktuelle widgeter
- Administrer Apple-ID-en
- Bruk snarveier
- Se tid i dagslys
- Konfigurer Håndvask
- Koble Apple Watch til et Wi-Fi-nettverk
- Koble til Bluetooth-hodetelefoner eller -høyttalere
- Overfør oppgaver fra Apple Watch
- Lås opp Macen med Apple Watch
- Lås opp iPhonen med Apple Watch
- Bruk Apple Watch uten en sammenkoblet iPhone
- Konfigurer og bruk mobilnett på Apple Watch
-
- Kom i gang med Apple Fitness+
- Abonner på Apple Fitness+
- Finn treningsøkter og meditasjoner på Fitness+
- Start en Fitness+-treningsøkt eller -meditasjon
- Opprett en tilpasset treningsplan i Apple Fitness+
- Tren sammen ved hjelp av SharePlay
- Endre det som vises på skjermen under en Fitness+-treningsøkt eller meditasjon
- Last ned en Fitness+-treningsøkt
-
- Alarmer
- Oksygen i blodet
- Kalkulator
- Kalender
- Kamerautløser
- Kontakter
- EKG
- Medisiner
- Memoji
- News
- Spilles nå
- Påminnelser
- Aksjer
- Stoppeklokke
- Nedtellinger
- Tips
- Taleopptak
- Walkietalkie
-
- Om Lommebok
- Apple Pay
- Konfigurer Apple Pay
- Utfør kjøp
- Send og motta penger og be om betaling med Apple Watch (kun USA)
- Administrer Apple Cash (kun USA)
- Bruk Lommebok til oppbevaring av kort
- Bruk bonuskort
- Betal med Apple Watch på Mac
- Reis kollektivt
- Bruk førerkort eller delstatslegitimasjon
- Bruk digitale nøkler
- Bruk vaksinasjonskort for covid-19
- Verdensklokke
-
- VoiceOver
- Klargjør Apple Watch med VoiceOver
- Grunnleggende om Apple Watch med VoiceOver
- Deling av Apple Watch-skjerm
- Styr enheter nær deg
- AssistiveTouch
- Bruk en leselist
- Bruk et Bluetooth-tastatur
- Zoom
- Finn ut hva klokken er med følbar tilbakemelding
- Juster tekststørrelse og andre visuelle innstillinger
- Juster innstillinger for motorikk
- Konfigurer og bruk RTT
- Lydinnstillinger for tilgjengelighet
- Skriv for å snakke
- Bruk tilgjengelighetsfunksjoner med Siri
- Tilgjengelighetssnarveien
-
- Viktig sikkerhetsinformasjon
- Viktig informasjon om håndtering
- Uautorisert modifisering av watchOS
- Informasjon om vedlikehold av remmer
- Erklæring om oppfyllelse av FCC-krav
- Erklæring om oppfyllelse av ISED Canada-krav
- Informasjon om ultrabredbånd
- Informasjon om avfallshåndtering og resirkulering
- Apple og miljøet
- Copyright
Vis pulssoner på Apple Watch
Du kan lære mer om intensitetsnivået for kondisjonsøkten ved å se på pulssoneinformasjon på Apple Watch. Pulssoner er en prosent av makspulsen din, og de beregnes automatisk og tilpasses ved hjelp av helsedataene dine. På Apple Watch er pulssoner delt inn i fem segmenter – beregnede innsatsnivåer fra lavt til høyt. Hvis du følger med på pulssonen din, kan du trene mer effektivt og samtidig utfordre deg selv til å forbedre formen din.
Merk: Pulssoner kalkuleres bare hvis du har angitt fødselsdato i Helse-appen på iPhone.
Se pulssonen under en treningsøkt
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.
Start en kondisjonsfokusert treningsøkt, for eksempel en løpetur utendørs.
Skru på Digital Crown for å vise skjermen med treningsvisninger med pulssoner.
Skjermen viser pulssone, puls, tid i aktiv sone samt snittpuls.
![En løpeøkt pågår og viser tid, sonen du er i, puls, tid i sonen og snittpuls.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/no_NO/6c7ea8d21ea4827dbf22ed786c45bbf9.png)
Se gjennom pulssonedata
Åpne Mosjon-appen på iPhonen.
Trykk på en treningsøkt, og trykk deretter på Vis flere ved siden av Pulssone.
En graf viser et anslag for hvor lenge du har vært i hver sone.
Rediger pulssoner
Som standard beregnes pulssoner basert på helsedataene dine, men du kan også redigere sonene manuelt.
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.
Gå til Trening > Pulssoner.
Trykk på Manuelt, trykk på Sone 2, Sone 3 eller Sone 4, og angi deretter nedre og øvre grense.
Du kan også åpne appen på iPhone, trykke på Min klokke, gå til Trening > Pulssoner, trykke på Manuelt, trykke på Sone 2, Sone 3 eller Sone 4 og deretter angi nedre og øvre grense.