Alt om Apple Fitness+
Når du abonnerer på Apple Fitness+, får du tilgang til en katalog med treningsøkter, blant annet HIIT, yoga, kjernetrening, sykling, styrke, tredemølle (løping og gåing), dansing og mer. Når du bruker Apple Watch ved trening, deles målingene dine, som puls og kaloriforbrenning, til iPhone, iPad eller Apple TV mens du trener, og synkroniseres med de daglige aktivitetsdataene dine når du fullfører en treningsøkt.
Med iOS 16.1 eller nyere trenger du ikke en Apple Watch for å bruke Apple Fitness+. Bare åpne Mosjon-appen på iPhone 8 eller nyere med iOS 16.1 eller nyere, trykk på Fitness+ og velg en treningsøkt. Hvis du vil ha mer informasjon om Apple Fitness+ på iPhone, kan du se Kom i gang med Apple Fitness+ på iPhone i Brukerhåndbok for iPhone.
Merk: Når du trener uten en Apple Watch, er det noen målinger, for eksempel puls og kalorier, som ikke vises.
Du kan også delta på veiledede meditasjoner som er utformet for å hjelpe deg med å få bedre velvære generelt.
Hvis du vil starte en treningsøkt med Apple Fitness+ på en Apple Watch, trenger du en Apple Watch Series 3 eller nyere med watchOS 7.2 eller nyere, sammenkoblet med en iPhone 6s eller nyere med iOS 14.3 eller nyere. Når du bruker en kompatibel Apple Watch og iPhone til treningsøktene dine, kan du også bruke Apple Fitness+ på en iPad med iPadOS 14.3 eller nyere, eller Apple TV 4K eller Apple TV HD med tvOS 14.3 eller nyere.
For å få de nyeste funksjonene må du bruke Apple Fitness+ med Apple Watch Series 4 eller nyere med watchOS 9 sammenkoblet med iPhone 8 eller nyere med iOS 16, iPad med iPadOS 16 og Apple TV 4K eller Apple TV HD med tvOS 16.
Merk: Apple Fitness+ er ikke tilgjengelig i alle land eller områder.
Velg en treningsøkt
Du har mange alternativer å velge mellom når du skal trene. For å hjelpe deg med å velge kan du se detaljer om hver treningsøkt, som spillelisten og musikksjanger, om økten har skjult teksting, og utstyr du eventuelt trenger til økten, som manualer eller en matte (de fleste treningsøktene krever ikke noe utstyr). Du kan også forhåndsvise treningsøkten før du starter.
Finn en trener
Hver Apple Fitness+-trener tilfører sin egen personlighet, musikksmak og treningsstil til øktene. Du kan lese informasjon om hver trener og se en liste over hver treners økter i Mosjon-appen.
Se statistikken din
Under treningsøkten kan du se hvordan du ligger an med ringene dine. Når du trener med Apple Watch, kan du også sjekke pulsen din og forbrente kalorier på en iPhone, iPad eller Apple TV.
Med watchOS 9 vises treningsøkter i Fitness+ med veiledning på skjermen, i tillegg til en trener som hjelper deg med å få mest mulig ut av treningsøktene. Statistikk på skjermen inkluderer intensitet for HIIT, sykling, roing og tredemølle, tak per minutt for roing, omdreininger per minutt for sykling og stigning for gange og løping på tredemølle.
Treningsøktene Cycling (sykling), HIIT (intervalltrening), Rowing (roing) og Treadmill (tredemølle) viser også forbrenningslinjen, som viser hvordan målingene dine er sammenlignet med andre som har gjennomført treningsøkten før. Jo flere kalorier du forbrenner, jo høyere havner du på forbrenningslinjen. Plasseringen din på forbrenningslinjen arkiveres i treningssammendraget ditt sammen med de andre målingene dine.
Se Abonner på Apple Fitness+, Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner på Apple Fitness+ og Start en Apple Fitness+-treningsøkt for å komme i gang.
Last ned denne veiledningen: Bøker-appen