Start en Apple Fitness+-treningsøkt
Du kan starte en Apple Fitness+-treningsøkt fra iPhone, iPad eller Apple TV. Apple Fitness+-treningsøkter er for alle nivåer, så du kan utfordre deg selv enten du akkurat har startet å trene eller du gjennomfører favorittøktene dine på nytt. Når du har startet en treningsøkt, kan du når som helst sette den på pause og gjenoppta den, og gå gjennom treningsøkten etterpå.
Start en treningsøkt på iPhone eller iPad
Åpne Mosjon-appen. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen.
Hvis du ikke har Mosjon-appen på enheten, kan du laste den ned fra App Store.
Velg en treningstype øverst på skjermen, og velg deretter en treningsøkt, eller velg en treningsøkt fra en av kategoriene (for eksempel Popular (populært) eller Guest Trainer Series (gjestetrenere)).
Hvis du vil vite mer om treningsprogrammer, smarte forslag og mer, kan du lese Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner på Apple Fitness+.
Du kan gjøre følgende:
Legg til treningsøkten i My Workouts (mine treningsøkter): Trykk på .
Forhåndsvis treningsøkten: Trykk på Preview (forhåndsvis).
Du kan også se spillelisten til treningsøkten. Hvis du abonnerer på Apple Music, trykker du på Listen in Music (lytt i Musikk) for å åpne spillelisten i Apple Music.
Start treningsøkten: Trykk på knappen som setter i gang treningsøkten, og trykk deretter på på iPhone, iPad eller Apple Watch. Hvis du starter en Treadmill-treningsøkt (tredemølle), velger du Run (løp) eller Walk (gå) for å få de mest nøyaktige målingene.
Hvis du ikke har på deg Apple Watch, kan du fortsatt starte treningsøkten, men målingene (som kaloriforbrenning) registreres ikke. Trykk på Work Out Without Watch (tren uten klokke) for å starte treningsøkten.
Hvis du vil strømme treningsøkten din til en AirPlay 2.0-kompatibel enhet, for eksempel en TV eller HomePod, trykker du på skjermen under en treningsøkt, trykker på og velger en destinasjon.
Du kan også starte en treningsøkt på Apple TV. Se mer informasjon nedenfor.
I alle treningsøkter vises andre versjoner av øvelsen som kan hjelpe deg med å gjøre økten lettere eller mer avansert. Det kan også hende at trenerne viser hvordan du modifiserer en øvelse, for eksempel å gjøre bevegelsen med kroppsvekt i stedet for en manual.
Start en treningsøkt på Apple TV
Åpne Mosjon-appen, og velg deretter hvem som trener.
Hvis du vil ha mer informasjon, kan du lese Konfigurer Apple Fitness+ på Apple TV.
Velg en treningstype, og velg deretter en treningsøkt, eller velg en treningsøkt fra en av kategoriene.
Hvis du vil vite mer om treningsprogrammer, smarte forslag og mer, kan du lese Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner på Apple Fitness+.
Du kan gjøre følgende:
Forhåndsvis treningsøkten: Velg Preview (forhåndsvis).
Start treningsøkten: Trykk på Prøv gratis-knappen hvis du ikke har abonnert før, eller klikk på knappen for å starte treningsøkten hvis du er abonnent.
Hvis du starter en Treadmill-treningsøkt (tredemølle), velger du Run (løp) eller Walk (gå) for å få de mest nøyaktige målingene.
Spill av sanger fra treningsøkten i Musikk-appen: Naviger ned til sanglisten, og marker deretter en sang du vil åpne i treningsspillelisten i Musikk-appen (krever abonnement på Apple Music).
Bla gjennom relaterte treningsøkter: Naviger ned til raden for Related Workouts (relaterte treningsøkter, og naviger deretter til venstre eller høyre for å prøve en annen treningsøkt.
Sett en treningsøkt på pause og gjenoppta den
Du kan sette en treningsøkt på pause fra enheten som spiller av økten, eller fra Apple Watch.
Du kan gjøre følgende på Apple Watch:
Sett en treningsøkt på pause: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig. Du kan også sveipe mot venstre eller høyre og deretter trykke på Pause-knappen .
Gjenoppta en treningsøkt: Trykk på sideknappen og Digital Crown samtidig, sveip til høyre og trykk på Resume (gjenoppta), eller sveip til venstre og trykk på startknappen .
Gjør ett av følgende på iPhone eller iPad:
Sett en treningsøkt på pause: Trykk på skjermen, og trykk deretter på pauseknappen .
Gjenoppta en treningsøkt: Trykk på Start-knappen .
På Apple TV:
Sett en treningsøkt på pause eller gjenoppta den: Trykk på midten av trykkflaten (andre generasjons Siri Remote) eller på Touch-flaten (første generasjons Siri Remote). Trykk på Spill av / Sett på pause-knappen på Siri Remote.
Avslutt en treningsøkt og gå gjennom resultatene
Du kan avslutte en treningsøkt fra enheten som spiller av økten, eller fra Apple Watch.
På Apple Watch: Sveip mot høyre og trykk på End.
Treningssammendraget vises. Trykk på Done for å gå tilbake til Trening-appen.
På iPhone eller iPad: Trykk på , og trykk deretter på End Workout (avslutt økt).
Treningssammendraget vises. Trykk på for å legge til treningsøkten i My Workouts (mine treningsøkter), trykk på for å dele treningsøkten, trykk på Mindful Cooldown (oppmerksom nedtrapping) for å velge en nedtrappingsøkt, eller trykk på Done (ferdig) for å gå tilbake til Apple Fitness+.
På Apple TV: Trykk på -knappen på Siri Remote / Apple TV Remote, og velg deretter End Workout (avslutt økt).
Treningssammendraget vises. Velg Mindful Cooldown (oppmerksom nedtrapping) for å velge en nedtrappingsøkt, eller velg Done (ferdig) for å gå tilbake til Apple Fitness+.
Du kan se treningssammendraget igjen senere i Mosjon-appen på iPhone.
Når du har gjennomført en økt, vises den i listen over treningsøkter med på miniatyrbildet.
Last ned denne veiledningen: Bøker-appen