Introduksjon til søvnplaner i Helse på iPod touch

Som hjelp til å nå søvnmålene dine kan du bruke Helse-appen til å angi tidspunkter for når du skal gjøre deg klar til å gå i seng, legge deg og stå opp. Du kan opprette flere søvnplaner – for eksempel en for ukedager og en annen for helgedager.

Søvnmodus

Søvnmodus reduserer antall distraksjoner ved leggetid. Når du har angitt en søvnplan, sørger Søvnmodus for at du ser færre ting på låst skjerm, og slår på Ikke forstyrr for den søvnperioden du har angitt. Ikke forstyrr slår av lyden på varslinger og anrop, og de lyser ikke opp skjermen.

Merk: Når Ikke forstyrr er på, kan du tillate anrop fra nødkontakter, fra diverse grupper eller fra alle. Se Bruk Ikke forstyrr på iPod touch.

iPod touch-skjermen viser «Sov godt» og «Ikke forstyrr er på» i midten. Under vises Snarveier-knappen. Nederst på skjermen er Avvis-knappen.

Avslapping-periode

For å hjelpe deg med å slappe av før du skal legge deg kan du angi en avslappingsperiode, slik at Søvnmodus starter 15 minutter til tre timer før leggetid.

Hvis du liker aktiviteter som å lese eller lytte til musikk før du legger deg, kan du legge til Avslapping-snarveier for disse aktivitetene. Disse snarveiene er tilgjengelige når iPod touch er i Søvnmodus.

En Avslapping-skjerm med snarveier for å åpne Musikk, Bøker og Påminnelser.

Vekking-alarmer

For å hjelpe deg med å våkne til rett tid kan du angi valg for alarmlyd og slumring. Eller du kan velge å ikke bruke alarm.

Merk: Du kan bruke Klokke-appen til å angi engangsalarmer og gjentakende alarmer som ikke bruker Søvnmodus-skjermen, Ikke forstyrr eller Avslapping-snarveiene. I motsetning til søvnplanene i Helse-appen kan du i Klokke-appen velge sanger som alarmer.

Når du har konfigurert din første søvnplan, kan du konfigurere flere søvnplaner. Du kan også endre, slå av eller fjerne enhver plan du oppretter.

Nyttig?

Brukerhåndbok for iPod touch

Introduksjon til søvnplaner i Helse på iPod touch

Søvnmodus

Avslapping-periode

Vekking-alarmer