Work-outs en meditaties van Apple Fitness+ doorzoeken
Met Apple Fitness+ vind je work-outs, meditaties en routines die het best bij jou passen. Je kunt door afzonderlijke work-outs of meditaties bladeren, een programma met meerdere afleveringen starten, een specifiek type work-out sorteren en filteren, of een aanbevolen work-out kiezen op basis van je activiteit. Work-outs van het type 'Mindful Cooldown' (Bewuste coolingdown) beginnen bij vijf minuten; alle andere typen work-outs beginnen bij tien minuten. Elke week worden er nieuwe work-outs toegevoegd. Meditaties kunnen vijf, tien of twintig minuten duren.
Work-outs doorzoeken en aanbevelingen krijgen
![Een iPad met work-outs van Fitness+ in de categorieën 'More of What You Do' (Andere varianten) en 'Try Something New' (Probeer iets nieuws).](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/nl_NL/947c7c5066dcd43415110dbb5afbd4cf.png)
Apple Fitness+ raadt work-outs aan op basis van wat je normaal gesproken doet met de Work-out-app op de Apple Watch en je favoriete apps die met de Gezondheid-app werken. Apple Fitness+ raadt daarnaast nieuwe trainers en work-outs aan waarmee je je routine kunt uitbreiden.
Open de Conditie-app op je iPhone, iPad of Apple TV. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Blader door work-outs en trainers:
Bladeren op type work-out: Navigeer boven in het scherm naar links of naar rechts om door typen work-out te bladeren.
Tijd om te wandelen en Tijd om te hardlopen (alleen iPhone): Kies audiowork-outs die je kunt afspelen op je Apple Watch.
Tik op de knop 'Voeg toe' om een aflevering van 'Tijd om te wandelen' of 'Tijd om te hardlopen' toe te voegen aan de Apple Watch. Wanneer je de aflevering die je hebt toegevoegd wilt beluisteren, open je de Work-out-app
op de Apple Watch en tik je op 'Audio-work-outs'. Vervolgens scrol je omlaag, tik je op 'Bibliotheek' en tik je op de work-out. Om door andere afleveringen te bladeren, scrol je omlaag, tik je op 'Tijd om te wandelen' of 'Tijd om te hardlopen' en draai je de Digital Crown om door eerdere afleveringen te bladeren.
Je kunt ook afleveringen van 'Tijd om te wandelen' of 'Tijd om te hardlopen' direct op je iPhone met iOS 16 beluisteren.
Uitgelichte work-outs doorzoeken: Navigeer naar een categorie zoals 'New Workouts' (Nieuwe work-outs), 'New Meditations' (Nieuwe meditaties), 'Workouts for Beginners' (Work-outs voor beginners), 'Popular' (Populair) of 'Simple and Quick' (Eenvoudig en snel).
Trainers doorzoeken: Navigeer naar de rij met trainers en navigeer naar links of naar rechts om een trainer te selecteren om hun work-outs te zien en work-outs te filteren op type, lengte en muziekgenre.
Tik op de iPhone of iPad op 'Show all' (Toon alle) om alle trainers te zien.
More of What You Do (Andere varianten): Bekijk work-outs met trainers met wie je vaak een work-out doet en typen work-outs die je doorgaans met je Apple Watch doet of in andere fitnessapps die met de Gezondheid-app werken.
Try Something New (Probeer iets nieuws): Ontdek work-outs die vergelijkbaar zijn met wat je al doet, maar met andere trainers en suggesties voor andere typen work-outs voor meer balans in je routine.
Mijn bibliotheek (alleen iPhone en iPad): Work-outs die vanuit het scherm met de work-outdetails of het work-outoverzicht aan 'Mijn bibliotheek' zijn toegevoegd. Met 'Mijn bibliotheek' kun je onder meer een lijst bijhouden van je favoriete work-outs, een work-outroutine samenstellen en work-outs bewaren, zodat je ze offline kunt afspelen.
Meditaties doorzoeken en starten
Open de Conditie-app op je iPhone, iPad of Apple TV. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Tik op 'Meditatie' boven in het scherm.
Voer een van de volgende stappen uit:
Tik op een meditatiesessie en vervolgens op 'Aan de slag' om de sessie te starten.
Tik op 'Filter', kies een trainer, tijd of thema, tik op 'Gereed', tik op een sessie en tik vervolgens op 'Aan de slag'.
Tijdens de meditatie worden op je Apple Watch de verstreken tijd van de meditatie en je huidige hartslag weergegeven. Veeg naar rechts om de knoppen te zien waarmee je de meditatie kunt pauzeren, hervatten en beëindigen.
Tik op de knop 'Work-out' om een work-out te starten terwijl de meditatiesessie doorgaat. Veeg naar links om soortgelijke regelaars in de Muziek-app weer te geven.
Tip: Als je een abonnement neemt op Apple Fitness+, kun je luisteren naar begeleide meditaties in de Mindfulness-app op je Apple Watch.
Een work-out- of meditatieprogramma met meerdere afleveringen uitproberen
Open de Conditie-app op je iPhone, iPad of Apple TV. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Kies een programma.
In elke programmategel zie je de typen work-outs en het aantal afleveringen.
Voer een of meer van de volgende stappen uit:
Een voorvertoning van het programma bekijken: Tik op 'Watch the Film' (Bekijk de film) om een video te bekijken over de doelen van het programma en het soort work-outs dat je gaat doen. Je kunt ook meer informatie over het programma lezen.
Afleveringen toevoegen aan 'My Workouts' (Mijn work-outs): Tik op
naast de aflevering die je wilt toevoegen of tik op
om alle afleveringen toe te voegen aan 'My Workouts' (Mijn work-outs).
Een aflevering uit het programma starten: Selecteer een aflevering in de lijst en tik op de knop waarmee de work-out wordt gestart.
Nadat je een aflevering hebt voltooid, wordt onder 'Next Workout' (Volgende work-out) automatisch de volgende aflevering weergegeven, zodat je weet waar je gebleven bent. Je kunt echter ook altijd een andere aflevering kiezen.
Work-outs sorteren en filteren
![Een iPad met filteropties voor yogawork-outs in Fitness+.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/nl_NL/4e9a34057edf861e3fd99918904fe1b0.png)
Om gemakkelijker de gewenste work-out te vinden, kun je bepaalde typen work-outs (zoals roeien of dansen) sorteren en filteren, bijvoorbeeld op trainer, lengte van de work-out of muziekgenre.
Open de Conditie-app op je iPhone, iPad of Apple TV. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Selecteer een type work-out en voer een of meer van de volgende stappen uit:
Work-outs sorteren: Tik op 'Sort' (Sorteer) en selecteer een optie, zoals 'Trainer' (Trainer) of 'Time' (Tijd).
Work-outs filteren: Tik op 'Filter' en selecteer de filters die je wilt toepassen.
Als je een filter niet kunt selecteren, zijn er geen work-outs waarop dat filter kan worden toegepast.
Bij het doorzoeken van work-outs zie je bij work-outs die je eerder hebt gedaan op de miniatuurafbeelding.
Download deze handleiding: Apple Books