Je nachtrust bijhouden met de Apple Watch
Met de Slaap-app op de Apple Watch kun je slaapschema's instellen om je slaapdoelen te behalen. Draag je horloge als je naar bed gaat, zodat je Apple Watch je slaap kan bijhouden. Open als je wakker wordt de Slaap-app om te zien hoelang je hebt geslapen en om de slaaptrends over de afgelopen 14 dagen te bekijken.
Als je Apple Watch voor minder dan 30 procent is opgeladen voordat je naar bed gaat, wordt je gevraagd je horloge op te laden. De volgende ochtend zie je meteen hoeveel je batterij nog is opgeladen.
Je kunt meerdere schema's aanmaken, bijvoorbeeld een voor weekdagen en een voor het weekend. Voor elk schema kun je het volgende instellen:
Een slaapdoel (hoeveel uur je wilt slapen)
Hoe laat je naar bed wilt en wilt opstaan
Met welk geluid je wakker wilt worden
Wanneer de slaapfocus moet worden ingeschakeld, waarmee afleidingen worden beperkt voordat je naar bed gaat en je nachtrust niet wordt verstoord als je in bed ligt
De functie 'Slaap bijhouden', waarbij aan de hand van je bewegingen slaap wordt gedetecteerd wanneer je de Apple Watch in bed draagt en de slaapfocus is geactiveerd.
Tip: Om de slaapfocus uit te schakelen, draai je de Digital Crown om de Apple Watch te ontgrendelen. Veeg vervolgens omhoog om het bedieningspaneel te openen en tik op .
Slaap op je Apple Watch configureren
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Volg de instructies op het scherm.
Je kunt ook de Gezondheid-app op je iPhone openen, op 'Gegevens' > 'Slaap' tikken en vervolgens op 'Aan de slag' tikken (onder 'Configureer Slaap').
Je volgende slaapwekker wijzigen of uitschakelen
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Tik op je huidige bedtijd.
Om een nieuwe wektijd in te stellen, tik je op de wektijd, draai je de Digital Crown om een nieuwe tijd in te stellen en tik je op .
Als je de volgende ochtend niet door je Apple Watch wilt worden gewekt, schakel je 'Wekker' uit.
Je kunt ook de Gezondheid-app op je iPhone openen, op 'Gegevens' > 'Slaap' tikken en vervolgens onder 'Je schema' op 'Wijzig' tikken om je schema aan te passen.
De wijzigingen worden alleen toegepast op de volgende wekker voor opstaan, waarna het normale schema wordt hervat.
Opmerking: Je kunt de volgende wekker voor opstaan ook uitschakelen in de Wekker-app . Tik op de wekker onder 'Slaap – Opstaan' en tik vervolgens op 'Sla vannacht over'.
Een slaapschema wijzigen of toevoegen
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Tik op 'Volledig schema' en voer een van de volgende stappen uit:
Een slaapschema wijzigen: Tik op het huidige schema.
Een slaapschema toevoegen: Tik op 'Voeg schema toe'.
Je slaapdoel wijzigen: Tik op 'Slaapdoel' en geef aan hoelang je wilt slapen.
De ontspantijd wijzigen: Tik op 'Ontspan' en geef aan hoelang de slaapfocus actief moet zijn voordat je naar bed gaat.
In de slaapfocus wordt het scherm van de Apple Watch uitgeschakeld en wordt 'Niet storen' ingeschakeld om afleidingen te beperken vóór je ingestelde bedtijd.
Voer een of meer van de volgende stappen uit:
De dagen voor je schema instellen: Tik op je schema en tik vervolgens op het gedeelte onder 'Actief op'. Kies de gewenste dagen en tik op 'Gereed'.
De wekkertijd en bedtijd aanpassen: Tik op 'Opstaan' of 'Bedtijd', draai de Digital Crown om een nieuwe tijd in te stellen en tik op .
De wekkeropties instellen: Schakel 'Wekker' in of uit en tik op 'Horen en voelen' om een wekgeluid te kiezen.
Een slaapschema verwijderen of annuleren: Tik op 'Verwijder schema' (onder in het scherm) om een bestaand schema te verwijderen of tik op 'Annuleer' (boven in het scherm) om een nieuw schema aan te maken.
Slaapopties wijzigen
Open de Instellingen-app op je Apple Watch.
Tik op 'Slaap' en pas de volgende instellingen aan:
Schakel in tijdens 'Ontspan': Standaard begint de slaapfocus met de ontspanningsperiode die je hebt ingesteld in de Slaap-app. Als je de slaapfocus liever handmatig bedient in het bedieningspaneel, schakel je deze optie uit.
Slaapscherm: Het scherm van je Apple Watch en het toegangsscherm van je iPhone worden beperkt om afleiding te verminderen.
Toon tijd: Hiermee worden de datum en tijd op je iPhone en Apple Watch weergegeven wanneer de slaapfocus actief is.
Schakel 'Slaap bijhouden' en 'Oplaadherinneringen' in of uit.
Wanneer 'Slaap bijhouden' actief is, houdt je Apple Watch je slaap bij en worden de slaapgegevens aan de Gezondheid-app op je iPhone toegevoegd.
Schakel 'Oplaadherinneringen' in zodat je Apple Watch je eraan kan herinneren om je horloge op te laden voordat je ontspantijd begint en je een seintje geven zodra je horloge volledig is opgeladen.
Deze slaapopties kun je ook wijzigen op je iPhone. Open de Apple Watch-app op je iPhone, tik op 'Mijn Watch' en tik vervolgens op 'Slaap'.
Een recent slaapoverzicht bekijken
Open de Slaap-app op je Apple Watch.
Scrol omlaag om te zien hoeveel je de afgelopen nacht hebt geslapen en hoeveel je de afgelopen 14 dagen gemiddeld hebt geslapen.
Om je slaapoverzicht op je iPhone te bekijken, open je de Gezondheid-app op je iPhone en tik je op 'Gegevens' > 'Slaap'.
Je ademfrequentie tijdens je slaap bekijken
Met watchOS 8 kan je Apple Watch je ademfrequentie bijhouden terwijl je slaapt, waarmee je meer inzicht krijgt in je algehele gezondheid. Draag je horloge als je naar bed gaat en voer de volgende stappen uit:
Open de Gezondheid-app op je iPhone, tik op 'Gegevens' en tik vervolgens op 'Ademhaling'.
Tik op 'Ademfrequentie' en vervolgens op 'Toon meer gegevens voor 'Ademfrequentie''.
De regel 'Slaap' toont het bereik van je ademhaling tijdens je slaap.
Opmerking: Metingen van ademfrequentie zijn niet bedoeld voor medisch gebruik.
Raadpleeg de iPhone-gebruikershandleiding voor meer informatie over Slaap.
Download deze handleiding: Boeken