Een work-out starten op je Apple Watch
Een work-out starten
Open de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown naar de work-out die je wilt doen.
Tik onder in het scherm op 'Voeg work-out toe' voor sessies zoals kickboksen of surfen.
Om een doel in te stellen, tik je op
.Kies een calorieën-, tijds- of afstandsdoel of kies een open doel. (Dit laatste houdt in dat je niet een bepaald doel hebt ingesteld, maar toch wilt dat de Apple Watch je work-out bijhoudt.)
Draai de Digital Crown of tik op '+' of '–'.
Wanneer je er klaar voor bent, tik je op 'Start'.
Als je de app een tijdje hebt gebruikt en verschillende work-outs hebt gedaan, worden de work-outs weergegeven in de volgorde die aansluit bij je voorkeuren.
Tip: Om een work-out te starten zonder een doel in te stellen, tik je op het type work-out dat je wilt starten, zoals hardlopen, wandelen of een stepper.
Zie het Apple Support-artikel Info over verschillende typen work-out voor meer informatie over de work-outtypen die je met je Apple Watch kunt doen.
Een doeltempo voor de work-out 'Buiten hardlopen' instellen
Wanneer je een doeltempo instelt als je buiten gaat hardlopen, geeft je Apple Watch je na een kilometer een tikje op je pols als je achter of voor op schema ligt.
Open de Work-out-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown om naar 'Buiten hardlopen' te scrollen en tik op
.Tik op 'Stel melding in' en tik vervolgens op 'OK'.
Stel in hoelang je over een kilometer wilt doen, bijvoorbeeld 7 minuten, en tik op 'Gereed'.
Kies 'Gemiddeld' of 'Actueel' en tik op '<'.
Bij 'Gemiddeld' zie je je gemiddelde tempo voor alle kilometers die je hebt afgelegd. Bij 'Actueel' zie je je huidige tempo per kilometer.
Je Apple Watch onthoudt je doeltempo bij verschillende work-outs. Om dit te wijzigen, kies je 'Buiten hardlopen', tik je op en tik je op het ingestelde tempo om dit te wijzigen.
Meerdere activiteiten in één work-out combineren
Open de Work-out-app
op je Apple Watch.Begin met je eerste work-out, bijvoorbeeld buiten hardlopen.
Wanneer je klaar bent om een andere activiteit te starten, bijvoorbeeld buiten fietsen, veeg je naar rechts, tik je op
en kies je de volgende work-out.Wanneer je al je activiteiten hebt afgerond, veeg je naar rechts en tik je op 'Stop'.
Draai de Digital Crown om door het resultatenoverzicht te scrollen.
Scrol naar de onderkant en tik op 'Gereed' om de work-out te bewaren.
Tip: Wanneer je buiten gaat sporten, kun je je iPhone thuislaten. De ingebouwde GPS-voorziening zorgt ervoor dat afstanden nauwkeurig worden gemeten.
Je Apple Watch gebruiken tijdens een work-out
Ook tijdens je work-out kan je Apple Watch je actief bijstaan. Tijdens een work-out kun je het volgende doen:
Kijken hoe ver je bent: Til je pols op om de gegevens van je work-out te bekijken, waaronder de activiteitsring, de verstreken tijd, het gemiddelde tempo, de afgelegde afstand, het aantal verbruikte calorieën en je hartslag. (Als je geen doel hebt ingesteld, wordt er geen activiteitsring weergegeven.) In watchOS 8 hoor je meetgegevens zoals tempo, snelheid, verstreken tijd, pauzeren, hervatten en vooruitgang ten opzichte van activiteitsringen en doelen. Om 'Gesproken feedback' in of uit te schakelen, open je de Instellingen-app
op je Apple Watch en tik je op 'Work-out' > 'Gesproken feedback'.Je kunt in de Apple Watch-app instellen welke meetgegevens tijdens een work-out worden weergegeven. Je kunt bijvoorbeeld je huidige hoogte bekijken voor work-outs waarbij je wandelt of buiten hardloopt, loopt of fietst.
De work-out pauzeren en hervatten: Je kunt de work-out op elk gewenst moment pauzeren door tegelijkertijd op de zijknop en de Digital Crown te drukken. Voor alle work-outs behalve zwemmen kun je ook naar rechts op het work-outscherm vegen en vervolgens op 'Pauze' tikken. Tik op 'Hervat' om weer door te gaan.
Een segment van je work-out markeren: Tik dubbel op het scherm om aan te geven welk segment van je work-out je wilt markeren. Je ziet kort de work-outgegevens voor dat segment. Om na de work-out de gegevens van alle segmenten te zien, open je de Conditie-app op je iPhone, tik je op 'Work-outs', tik je op de work-out en scrol je omlaag.
Sporten met stimulerende muziek: Je kunt tijdens een work-out op het scherm 'Huidige' naar links vegen om muziek te kiezen en het volume op je Bluetooth-headset te regelen. Om een afspeellijst te kiezen die automatisch wordt afgespeeld wanneer je een work-out start, open je de Apple Watch-app op je iPhone en tik je op 'Mijn Watch'. Tik op 'Work-out' > 'Work-outafspeellijst' en kies een afspeellijst. Zie Een afspeellijst voor work-outs aan je Apple Watch toevoegen.
Opmerking: Als je al naar muziek of audio luistert wanneer je je work-out start, blijft deze muziek of audio afgespeeld worden.
Zie het Apple Support-artikel Sporten met uw Apple Watch voor meer informatie.
Download deze handleiding: Boeken