Je dagelijkse lichaamsbeweging bijhouden met je Apple Watch
De Activiteit-app op de Apple Watch houdt bij hoeveel je op een dag beweegt en stimuleert je om je fitnessdoelen te bereiken. De app houdt bij hoe vaak je gaat staan, hoeveel je beweegt en hoeveel minuten je traint. Drie gekleurde ringen laten je vorderingen zien. De bedoeling is dat je minder zit, meer beweegt en wat trainingsactiviteiten doet door elke dag elke ring vol te maken.
De Activiteit-app op je iPhone houdt je activiteiten bij. Als je minimaal zes maanden je activiteiten hebt bijgehouden, worden de dagelijkse trendgegevens weergegeven voor onder andere je actieve calorieën, trainingsminuten, sta-uren, staminuten, wandelafstand en gelopen trappen omhoog. Tik op je iPhone in de Activiteit-app op de tab 'Trends' om te zien hoe je ervoor staat vergeleken met je gemiddelde activiteit.
WAARSCHUWING: Je Apple Watch is geen medisch apparaat. Zie Belangrijke veiligheidsinformatie voor Apple Watch voor belangrijke informatie over hoe je de gezondheidsapps veilig gebruikt.
Aan de slag gaan
Wanneer je je Apple Watch configureert, wordt je gevraagd of je de Activiteit-app wilt configureren. Je kunt dit ook later doen, als je de Activiteit-app voor het eerst opent.
Open de Activiteit-app op je Apple Watch.
Veeg naar links om de beschrijvingen voor bewegen, trainen en staan te lezen en tik vervolgens op 'Aan de slag'.
Draai de Digital Crown om je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in te voeren en aan te geven of je een rolstoel gebruikt.
Kies een activiteitsniveau en begin met bewegen.
Kijken hoever je bent
Je kunt de Activiteit-app op je Apple Watch op elk gewenst moment openen om te zien hoe je ervoor staat. De Activiteit-app geeft drie ringen weer.
De rode bewegingsring laat zien hoeveel actieve calorieën je hebt verbrand.
De groene trainingsring laat zien hoeveel minuten je flink actief bent geweest.
De blauwe staanring laat zien hoeveel keer op een dag je minimaal één minuut per uur hebt gestaan en bewogen.
Als je hebt aangegeven dat je een rolstoel gebruikt, wordt de blauwe staanring een rolring, die laat zien hoe vaak op een dag je minimaal één minuut per uur hebt gerold.
Draai de Digital Crown om je huidige totalen te bekijken. Als je verder scrolt, zie je je vorderingen in grafiekvorm, je totale aantal stappen, de totale afgelegde afstand, je work-outs en de gelopen trappen omhoog.
Een overlappende ring betekent dat je je doel hebt overtroffen. Druk stevig op het scherm om je weekoverzicht te bekijken of om je bewegingsdoel te wijzigen.
Je activiteitengeschiedenis bekijken
Open de Activiteit-app op je iPhone.
Tik op een datum in de kalender om te zien wat je die dag hebt gedaan.
Je trends bekijken
Op een iPhone met iOS 13 zie je in de Activiteit-app onder het tabblad 'Trends' onder meer hoe je actieve calorieën, trainingsminuten, sta-uren, staminuten en wandelafstand zich dagelijks ontwikkelen. Deze trendgegevens zijn gebaseerd op metingen van de afgelopen 90 dagen, vergeleken met de afgelopen 365 dagen.
Om de ontwikkelingen te zien, voer je de volgende stappen uit:
Open de Activiteit-app op je iPhone.
Tik onder in het scherm op 'Trends'.
Als de trendpijl van een bepaalde meting omhoog wijst, heb je de afgelopen 90 dagen evenveel of meer beweging gehad. Als een pijl omlaag wijst, neemt je gemiddelde van de afgelopen 90 dagen voor die meting af. Met herinneringen word je gemotiveerd de trendpijl weer omhoog te laten wijzen, bijvoorbeeld met de melding dat je per dag een halve kilometer langer moet wandelen.
Je medailles bekijken
Met je Apple Watch kun je medailles verdienen voor persoonlijke records, series en belangrijke mijlpalen. Om al je medailles te zien, waaronder wedstrijdmedailles en medailles voor prestaties waaraan je werkt, voer je de volgende stappen uit:
Open de Activiteit-app op je Apple Watch.
Veeg twee keer naar links om het scherm 'Medailles' te zien.
Scrol omhoog om je medailles te bekijken. Tik op een medaille voor meer informatie.
Je kunt je medailles ook bekijken op je iPhone. Open de Activiteit-app en tik onder in het scherm op 'Medailles'.
Zie Wedstrijden doen met je vrienden voor meer informatie over wedstrijden en het Apple Support-artikel Activiteit-medailles verdienen met uw Apple Watch voor meer informatie over medailles.
Je doelen aanpassen
Open de Activiteit-app op je Apple Watch.
Druk stevig op het scherm en tik op 'Wijzig bewegingsdoel'.
Je krijgt elke maandag bericht over je bewegingsprestaties van de week ervoor en je kunt je doelen voor de komende week aanpassen. Je Apple Watch stelt doelen voor op basis van je eerdere prestaties.
Herinneringen voor je activiteitsdoelen instellen
Herinneringen kunnen handig zijn om je doelen te bereiken. Je Apple Watch laat je weten of je op schema ligt met je activiteitsdoelen. Om in te stellen welke herinneringen en meldingen je wilt ontvangen, voer je de volgende stappen uit:
Open de Apple Watch-app op je iPhone en tik op 'Mijn Watch'.
Tik op 'Activiteit' en stel de herinneringen in.
Dagelijkse begeleiding uitschakelen
Om activiteitenherinneringen uit te schakelen, voer je de volgende stappen uit:
Open de Apple Watch-app op je iPhone en tik op 'Mijn Watch'.
Tik op 'Activiteit' en schakel 'Dagelijkse begeleiding' uit.