Een aangepast programma aanmaken in Apple Fitness+
Je kunt een aangepast programma aanmaken dat binnen je schema past, zodat je op koers blijft met je fitnessdoelen. Je kunt allerlei verschillende activiteiten toevoegen aan je aangepaste programma, waaronder HIIT, yoga, krachttraining en meditaties.
Je aangepaste programma samenstellen
Open de Conditie-app op je iPhone of iPad. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Tik op 'Stel je programma samen' en voer de volgende stappen uit:
Je weekschema selecteren: Tik op de dagen waarop je wilt sporten.
De totale duur van je work-outs selecteren: Tik op een duur naast 'Totale tijd per dag'.
Instellen hoelang je programma moet duren: Tik op een duur naast 'Duur van programma'.
De typen activiteiten selecteren die je wilt doen: Tik op maximaal 5 activiteiten.
Opmerking: Mogelijk moet je de totale duur van de work-outs en het aantal dagen dat je per week wilt sporten verhogen om meer activiteiten in je aangepaste programma op te nemen.
Tik op 'Beoordeel programma' en voer een of meer van de volgende stappen uit:
Aangeven wanneer je met het programma wilt beginnen: Tik onder 'Beoordeel programma' op een begindatum.
De activiteiten in je programma wijzigen: Veeg naar links in je weekschema om de typen activiteit in je programma te bekijken.
Tik op een activiteit om het type activiteit en de bijbehorende instellingen te wijzigen en tik vervolgens op 'Werk bij'.
Een activiteit toevoegen aan je programma: Als je een extra activiteit wilt toevoegen aan een van de dagen in je programma, veeg je naar links op een dag en tik je op 'Voeg toe'. Tik op een activiteit om het type activiteit en de bijbehorende instellingen te wijzigen en tik vervolgens op 'Voeg toe'.
Voorkeuren voor trainers en muziek kiezen: Tik op 'Trainers and Music' (Trainers en muziek) om de typen trainers en muziekgenres te kiezen die je in je programma wilt opnemen.
Wanneer je klaar bent, tik je op 'Maak programma'.
Je aangepaste programma wijzigen
Nadat je je aangepaste programma hebt aangemaakt, kun je de activiteiten wijzigen die op basis van je voorkeuren voor je zijn geselecteerd.
Open de Conditie-app op je iPhone of iPad. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Tik op 'Bekijk programma' en voer een of meer van de volgende stappen uit:
De naam van je aangepaste programma wijzigen: Tik op
en vervolgens op 'Wijzig naam van programma'.De work-outs in je aangepaste programma bekijken: Veeg naar links om alle geplande activiteiten in elke week van je programma te bekijken.
Een work-out omwisselen: Tik op
naast een activiteit en tik op een nieuwe work-out om de work-out te vervangen.Opmerking: Je kunt alleen work-outs omwisselen op de dag dat je geplande activiteiten hebt.
Met je aangepaste programma beginnen
Open de Conditie-app op je iPhone of iPad. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Tik onder het programma op 'Aan de slag' en tik vervolgens op
.
Opmerking: Als je met je aangepaste programma begint, krijg je herinneringen op je iPhone om aan de slag te gaan. Zie Meldingen aanpassen voor Conditie op de iPhone voor meer informatie.
Je aangepaste programma verwijderen
Open de Conditie-app op je iPhone of iPad. Tik vervolgens op je iPhone op 'Fitness+'.
Tik op 'Bekijk programma', tik op
en tik vervolgens op 'Beëindig programma'.
Als je een aangepast programma hebt verwijderd, kun je het op elk moment weer starten. Scrol omlaag naar 'Mijn bibliotheek', tik op 'Aangepaste programma's', tik op het programma onder 'Eerdere aangepaste programma's' en tik vervolgens op 'Herhaal programma'.