Je dagelijkse lichaamsbeweging bijhouden met je Apple Watch
De Activiteit-app 
op de Apple Watch houdt bij hoeveel je op een dag beweegt en stimuleert je om je fitnessdoelen te bereiken. De app houdt bij hoe vaak je gaat staan, hoeveel je beweegt en hoeveel minuten je traint. Drie ringen in verschillende kleuren laten je vorderingen zien. De bedoeling is dat je minder zit, meer beweegt en wat trainingsactiviteiten doet door elke dag elke ring vol te maken.
De Conditie-app op je iPhone houdt je activiteiten bij. Als je minimaal zes maanden je activiteiten hebt bijgehouden, worden de dagelijkse trendgegevens weergegeven voor onder andere je actieve calorieën, trainingsminuten, sta-uren, staminuten, wandelafstand, cardioconditie en wandeltempo. Open de Conditie-app op je iPhone, tik op 'Overzicht' en scrol naar 'Trends' om te zien hoe je ervoor staat vergeleken met je gemiddelde activiteit.
Opmerking: Je Apple Watch is geen medisch apparaat. Zie Belangrijke veiligheidsinformatie voor de Apple Watch voor belangrijke informatie over hoe je de gezondheidsapps veilig gebruikt.
Aan de slag gaan
Wanneer je je Apple Watch configureert, wordt je gevraagd of je de Activiteit-app wilt configureren. Je kunt dit ook later doen, als je de Activiteit-app voor het eerst opent.
Open de Activiteit-app
op je Apple Watch.Veeg naar links om de beschrijvingen voor bewegen, trainen en staan te lezen en tik vervolgens op 'Aan de slag'.
Draai de Digital Crown om je geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in te voeren en aan te geven of je een rolstoel gebruikt.
Kies een activiteitsniveau en begin met bewegen.
Kijken hoever je bent
Je kunt de Activiteit-app op je Apple Watch op elk gewenst moment openen om te zien hoe je ervoor staat. De Activiteit-app geeft drie ringen weer.
De rode bewegingsring laat zien hoeveel actieve calorieën je hebt verbrand.
De groene trainingsring laat zien hoeveel minuten je flink actief bent geweest.
De blauwe staanring laat zien hoeveel keer op een dag je minimaal één minuut per uur hebt gestaan en bewogen.
Als je hebt aangegeven dat je een rolstoel gebruikt, wordt de blauwe staanring een rolring, die laat zien hoe vaak op een dag je minimaal één minuut per uur hebt gerold.
Draai de Digital Crown om je huidige totalen te bekijken. Als je verder scrolt, zie je je vorderingen in grafiekvorm, je totale aantal stappen, de totale afgelegde afstand, je work-outs en de gelopen trappen omhoog.
Een overlappende ring betekent dat je je doel hebt overtroffen. Draai de Digital Crown en tik op 'Weekoverzicht' om te zien hoe je er deze week voor staat.
Je weekoverzicht bekijken
Open de Activiteit-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown om naar de onderkant van het scherm te scrollen en tik op 'Weekoverzicht'.
Het weekoverzicht bevat de totalen van een week voor calorieën, gemiddelde calorieën, stappen, afstand, trappen gelopen en actieve tijd.
Je doelen wijzigen
Als je je activiteitsdoelen te uitdagend of niet uitdagend genoeg vindt, kun je deze wijzigen.
Open de Activiteit-app
op je Apple Watch.Draai de Digital Crown om naar de onderkant van het scherm te scrollen en tik op 'Wijzig doelen'.
Tik op
of 
om een doel aan te passen en tik vervolgens op 'Volgende'.
Je krijgt elke maandag bericht over je prestaties van de week ervoor en je kunt je doelen voor de komende week aanpassen. Je Apple Watch stelt doelen voor op basis van je eerdere prestaties.
Je activiteitengeschiedenis bekijken
Open de Conditie-app op je iPhone en tik op 'Overzicht'.
Tik op het gedeelte 'Activiteit', tik op
en tik vervolgens op een datum.
Je trends bekijken
Op een iPhone zie je in de Conditie-app in het gedeelte 'Trends' hoe je actieve calorieën, trainingsminuten, sta-uren, wandelafstand, staminuten, cardioconditie, wandeltempo en hardlooptempo zich dagelijks ontwikkelen. Met 'Trends' wordt je activiteit in de afgelopen 90 dagen vergeleken met die in de afgelopen 365 dagen.
Om de ontwikkelingen te zien, voer je de volgende stappen uit:
Open de Conditie-app op je iPhone en tik op 'Overzicht'.
Veeg omhoog om trends te bekijken.
Tik op 'Toon meer' voor meer informatie over hoe je een trend kunt omkeren.
Tik op een specifieke trend om de geschiedenis ervan te bekijken.
Als de trendpijl van een bepaalde meting omhoog wijst, heb je de afgelopen 90 dagen evenveel of meer beweging gehad. Als een pijl omlaag wijst, neemt je gemiddelde van de afgelopen 90 dagen voor die meting af. Met herinneringen word je gemotiveerd de trendpijl weer omhoog te laten wijzen, bijvoorbeeld met de melding dat je per dag een halve kilometer langer moet wandelen.
Je medailles bekijken
Met je Apple Watch kun je medailles verdienen voor persoonlijke records, series en belangrijke mijlpalen. Om al je medailles te zien, waaronder wedstrijdmedailles en medailles voor prestaties waaraan je werkt, voer je de volgende stappen uit:
Open de Activiteit-app
op je Apple Watch.Veeg twee keer naar links om het scherm 'Medailles' te zien.
Scrol omlaag om je medailles te bekijken. Tik op een medaille voor meer informatie.
Je kunt ook de Conditie-app openen op je iPhone, op de tab 'Overzicht' tikken en omhoog vegen om 'Medailles' onder in het scherm te bekijken.
Zie Wedstrijden doen met je vrienden voor meer informatie over wedstrijden.
Herinneringen voor je activiteitsdoelen instellen
Herinneringen kunnen handig zijn om je doelen te bereiken. Je Apple Watch laat je weten of je op schema ligt met je activiteitsdoelen. Om in te stellen welke herinneringen en meldingen je wilt ontvangen, voer je de volgende stappen uit:
Open de Instellingen-app
op je Apple Watch.Tik op 'Activiteit' en stel de meldingen in.
Je kunt ook de Apple Watch-app op je iPhone openen en op 'Mijn Watch' > 'Activiteit' tikken.
Dagelijkse begeleiding uitschakelen
Om activiteitenherinneringen uit te schakelen, voer je de volgende stappen uit:
Open de Instellingen-app
op je Apple Watch.Tik op 'Activiteit' en schakel 'Dagelijkse begeleiding' uit.
Je kunt ook de Apple Watch-app op je iPhone openen, op 'Mijn Watch' > 'Activiteit' tikken en 'Dagelijkse begeleiding' uitschakelen.
Download deze handleiding: Apple Books