Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner i Apple Fitness+ på iPhone

Apple Fitness+ i Mosjon-appen kan hjelpe deg med å finne en treningsøkt, en meditasjon eller et program som passer for deg. Du kan bla gjennom enkeltøkter og meditasjoner, starte et program med flere episoder, sortere og filtrere treningsøkter av en bestemt type eller velge en anbefalt treningsøkt basert på aktiviteten din. Mindful Cooldown-treningsøkter (oppmerksom nedtrapping) varer fra fem minutter og alle andre treningstyper varer fra ti minutter, og det legges til nye treningsøkter hver uke. Meditasjoner kan ha en varighet på fem, ti eller tjue minutter.

Bla gjennom treningsøkter og motta anbefalinger

Apple Fitness+ anbefaler treningsøkter basert på tingene du vanligvis gjør i Mosjon-appen i tillegg til favorittappene dine som fungerer med Helse-appen. Du kan til og med få forslag til nye trenere og treningsøkter for å hjelpe deg med å gjøre programmet ditt komplett.

Apple Fitness+-skjermen som viser de ulike treningstypene i den øverste raden fra venstre til høyre. This Week-området spiller av en video på 60 sekunder om treningsøkter, trenere og treningsprogrammer som er nye i Apple Fitness+. Artist Spotlight-raden er i midten.

Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Fitness+.
Utforsk treningsøkter og instruktører:
- Sorter etter treningstype: Sveip mot venstre eller høyre for å bla gjennom treningstypene øverst på skjermen.
- Time to walk: Velg treningsøkter med lyd.
- Bla gjennom uthevede treningsøkter: Rull til en kategori som New Workouts (nye treningsøkter), New Meditations (nye meditasjonsøvelser), Popular (populært) eller Simple and Quick (raskt og enkelt).
- Sorter etter instruktør: Rull til Fitness+ Trainers, og trykk deretter på Show All (vis alle).
- More of what you do (mer av hva du gjør): Bla gjennom treningsøkter med trenere du trener ofte med, og treningstyper du vanligvis gjør i andre treningsapper som fungerer med Helse-appen.
  Se Se helsedataene dine i Helse på iPhone.
- Try something new (prøv noe nytt): Utforsk treningsøkter som ligner på det du allerede gjør, men med forskjellige trenere og foreslåtte treningstyper for å balansere rutinene dine.
- My Library: Treningsøkter som er lagt til i My Library (mitt bibliotek) fra treningsøktdetaljene eller en oppsummeringsskjerm for en treningsøkt. Du kan bruke My Library (mitt bibliotek) til å lage en liste over favorittøktene dine, opprette et treningsprogram eller lagre treningsøkter som kan spilles av uten nettilkobling.

Bla gjennom og start meditasjoner

Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Fitness+.
Trykk på Meditation, og gjør deretter ett av følgende:
- Trykk på en meditasjon, og trykk deretter på Try It (prøv det) for å starte økten.
- Trykk på Filter: Velg en bestemt trener, et tidspunkt eller et tema, trykk på Done, trykk på en økt, og trykk deretter på knappen som starter økten.
  Hvis du vil se en forhåndsvisning av økten før du starter, trykker du på Preview (forhåndsvis).

Prøv et treningsprogram eller en meditasjon med flere episoder

Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Fitness+.
Du kan gjøre følgende:
- Treningsprogrammer: Rull til Workout Programs, og trykk deretter på Show All (vis alle).
- Meditasjonsprogrammer: Rull til Meditation Programs, og trykk deretter på Show All (vis alle).
Velg et program.
Hvert program viser treningstypene og antall episoder.
Du kan gjøre følgende:
- Forhåndsvis programmet: Trykk på Watch the Film (se filmen) for å se en video om målene for programmet og treningstypene som hører til. Du kan også lese om programmet for å lære mer.
- Legg til episoder i My Library (mitt bibliotek): Trykk på ved siden av episoden du vil legge til, eller trykk på for å legge til alle episoder i My Library (mitt bibliotek).
- Start en episode fra programmet: Trykk på en episode i listen, og trykk deretter på knappen som starter treningsøkten eller meditasjonen.

For å hjelpe deg med å huske hvor du er etter at du har gjennomført en episode, vises den neste episoden automatisk under Next Workout (neste treningsøkt), men du kan når som helst velge en annen episode.

Sorter og filtrer treningsøkter

For å gjøre det enklere å finne treningsøkten du leter etter, kan du sortere og filtrere treningsøkter av en bestemt type (som roing eller dans), etter trener, lengde på treningsøkten, musikksjanger og mer.

Apple Fitness+-skjermen viser valg for å sortere og filtrere treningsøkter. Øverst på skjermen er det en liste med trenere. Tidsintervaller vises midt på skjermen. Under tiden er det en liste med musikksjangre.

Åpne Mosjon-appen på iPhonen, og trykk på Fitness+.
Velg en treningstype, og gjør deretter noe av følgende:
- Sorter treningsøkter: Trykk på Sort (sorter), og trykk deretter på et valg som Trainer (trener) eller Time (tid).
- Filtrer treningsøkter: Trykk på Filter, og trykk deretter på filteret eller filtrene du vil bruke.
  Hvis du ikke kan velge et filter, finnes det ingen treningsøkter for det filteret.

Når du blar gjennom treningsøkter, har økter du har gjennomført før, et hakemerkesymbol på miniatyrbildet.

Nyttig?

Brukerhåndbok for iPhone

Bla gjennom treningsøkter og meditasjoner i Apple Fitness+ på iPhone

Bla gjennom treningsøkter og motta anbefalinger

Bla gjennom og start meditasjoner

Prøv et treningsprogram eller en meditasjon med flere episoder

Sorter og filtrer treningsøkter