Cipta Pelan Tersuai dalam Apple Fitness+
Anda boleh mencipta Pelan Tersuai yang sepadan dengan jadual anda dan membantu anda kekal dalam landasan matlamat kecergasan anda. Anda boleh menambah pelbagai aktiviti yang berbeza pada Pelan Tersuai anda, termasuk HIIT, yoga, kekuatan, meditasi dan banyak lagi.
Bina Pelan Tersuai anda
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik Bina Pelan Anda, kemudian lakukan yang berikut:
Pilih jadual mingguan anda: Ketik hari yang anda mahu berlatih.
Pilih jumlah tempoh latihan anda: Ketik tempoh bersebelahan Jumlah Masa Sehari.
Pilih tempoh anda mahu pelan anda dijalankan: Ketik tempoh bersebelahan Tempoh Pelan.
Pilih jenis aktiviti yang anda mahu lakukan: Ketik sehingga 5 aktiviti.
Nota: Anda mungkin perlu meningkatkan jumlah tempoh latihan dan bilangan hari anda mahu berlatih setiap minggu untuk menyertakan lebih banyak aktiviti dalam Pelan Tersuai anda.
Ketik Semak Pelan, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:
Pilih masa untuk memulakan pelan: Ketik tarikh mula di bawah Semak Pelan.
Tukar aktiviti dalam pelan anda: Leret ke kiri pada jadual mingguan anda untuk menyemak jenis aktiviti yang ditampilkan dalam pelan anda.
Ketik aktiviti untuk menukar jenis dan seting aktiviti, kemudian ketik Kemas Kini.
Tambah aktiviti ke pelan anda: Jika anda mahu menambahkan aktiviti tambahan ke salah satu hari dalam pelan anda, leret ke kiri pada hari, kemudian ketik Tambah. Ketik aktiviti untuk menukar jenis aktiviti dan setingnya, kemudian ketik Tambah.
Pilih keutamaan untuk jurulatih dan muzik: Ketik Pelatih dan Muzik untuk memilih jenis pelatih dan genre muzik yang anda mahu tampilkan dalam pelan anda.
Apabila anda selesai, ketik Cipta Pelan.
Ubah suai Pelan Tersuai anda
Selepas anda mencipta Pelan Tersuai, anda boleh menukar aktiviti yang telah dipilih untuk anda berdasarkan keutamaan anda.
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik Lihat Pelan, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:
Namakan semula Pelan Tersuai anda: Ketik
, kemudian ketik Namakan Semula Pelan.Semak latihan dalam Pelan Tersuai anda: Leret ke kiri untuk memaparkan semua aktiviti yang dijadualkan dalam setiap minggu pelan anda.
Tukar latihan: Ketik
bersebelahan aktiviti, kemudian ketik latihan baharu untuk menggantikannya.Nota: Anda hanya boleh menukar latihan pada hari yang anda mempunyai aktiviti dijadualkan.
Mulakan Pelan Tersuai anda
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik Ayuh di bawah Pelan Anda, kemudian ketik
.
Nota: Apabila anda memulakan Pelan Tersuai, anda menerima peringatan pada iPhone anda untuk bermula. Untuk mendapatkan maklumat lanjut, lihat Sesuaikan pemberitahuan untuk Kecergasan pada iPhone.
Padam Pelan Tersuai anda
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik Lihat Pelan, ketik
, kemudian ketik Tamatkan Pelan.
Selepas anda memadamkan Pelan Tersuai, anda boleh memulakannya semula pada bila-bila masa. Skrol ke bawah pada Pustaka Saya, ketik Pelan Tersuai, ketik pelan di bawah Pelan Tersuai Sebelumnya, kemudian ketik Ulang Pelan.