Darba uzsākšana ar Apple Fitness+
Abonējot pakalpojumu Apple Fitness+, jūs iegūstat pieeju treniņu katalogam, to skaitā HIIT, Yoga, Core, Cycling, Strength un citiem. Varat arī piedalīties vadītās meditācijās — 5, 10 vai 20 minūšu meditācijās, kas izveidotas, lai palīdzētu uzlabot jūsu kopējo labsajūtu.
Uzlieciet savu Apple Watch Ultra treniņa laikā, lai jūsu rādītāji, piemēram, pulss un patērēto kaloriju skaits, treniņa laikā tiktu koplietoti ar jūsu iPhone tālruni, iPad ierīci vai Apple TV, kā arī sinhronizēti ar jūsu ikdienas aktivitātes datiem pēc treniņa pabeigšanas.
Piezīme. Pakalpojums Apple Fitness+ nav pieejams visās valstīs un reģionos.
![Apple Fitness+ ekrāna augšējā rindā no kreisās uz labo pusi redzami dažādu veidu treniņi. Zem tiem ir pārskats This Week. Apakšā ir zona Custom Plan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lv_LV/8874558cfb4778eec09099a1f497c96d.png)
Pakalpojuma Apple Fitness+ abonēšana
Lai trenētos kopā ar Apple Fitness+, ir vajadzīgs abonements. Atveriet lietotni Fitness iPhone tālrunī, iPad vai Apple TV. Tad, ja izmantojat iPhone tālruni, pieskarieties Fitness+. Atlasiet bezmaksas izmēģinājuma pogu, pēc tam izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.
![Apple Fitness+ ekrānā redzamas treniņu kārtošanas un filtrēšanas opcijas. Ekrāna augšdaļā ir treneru saraksts. Ekrāna centrā ir laika intervāli. Zem laika ir mūzikas žanru saraksts.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lv_LV/e0704a54420afa1204d3e8d282cc4fc3.png)
Trenera un treniņu izvēle
Kad ir pienācis laiks treniņam, atlasiet treniņa veidu lietotnē Fitness, tad izvēlieties treniņu un treneri. Lai palīdzētu izvēlēties, varat aplūkot detalizētu informāciju par katru treniņu, piemēram, atskaņošanas sarakstu un mūzikas žanru, vai treniņam ir titri, un treniņam nepieciešamā inventāra sarakstu. Ir arī iespējams noskatīties treniņa priekšskatījumu.
Katrs pakalpojuma Apple Fitness+ treneris savus treniņus papildina ar savu unikālo personību, mūzikas gaumi un treniņu stilu. Varat izlasīt aprakstu par katru treneri, kā arī apskatīt sarakstu ar visiem trenera vadītajiem treniņiem.
![Fitness+ treniņš iPhone tālrunī, kurā redzams atlikušais laiks, pulss un patērētās kalorijas.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lv_LV/03faa679d0dc4bceb2138ff53bcdc12d.png)
Savas statistikas skatīšana
Treniņa laikā sekojiet progresam katrā aplī. Trenējoties ar Apple Watch pulksteni, varat arī pārbaudīt pulsu un patērēto kaloriju skaitu.
Katram treniņam ekrānā tiek rādīta statistika; dažiem treniņiem tiek rādīta arī Burn Bar josla, kurā redzami jūsu rādītāji salīdzinājumā ar citiem, kas iepriekš izpildījuši šo treniņu. Lai mainītu rādītājus, kas redzami jūsu treniņiem, treniņa laikā pieskarieties ekrānam.
![Ekrānā Custom Plan redzami nedēļas grafika un plāna ilguma izvēles iestatījumi. Apakšā ir pieejamie aktivitāšu veidi un poga Review Plan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lv_LV/86efb15654dfacdaf4f7717e673c1603.png)
Custom Plan plāna izveide
Varat izveidot īpaši pielāgotu Custom Plan plānu, kas atbilst jūsu grafikam un palīdz sasniegt treniņu mērķus. Lai sāktu veidot Custom Plan plānu, pieskarieties Fitness+ un Build Your Plan, tad izvēlieties dienas, kad vēlaties trenēties, vēlamo treniņa laiku katrā no šīm dienām un aktivitāšu veidu (HIIT, joga, spēka treniņš, meditācija utt.).
Vai vēlaties zināt vairāk?