Sekošana miegam ar Apple Watch pulksteni
Izmantojot lietotni Sleep 
savā Apple Watch pulkstenī, varat izveidot gulēšanas laika grafikus, lai palīdzētu sasniegt savus miega mērķus. Nēsājiet pulksteni gultā, unApple Watch var aprēķināt laiku, ko pavadījāt katrā miega stadijā — REM, Core un Deep —, kā arī laiku, kad esat pamodies. Pamostoties atveriet lietotni Sleep, lai uzzinātu, cik daudz esat gulējis, un apskatītu sava miega tendences pēdējo 14 dienu laikā.
Siri: Atbalstītos modeļos sakiet, piemēram: “How much did I sleep last night?” (Cik ilgi es iepriekšējā naktī gulēju?). (Nav pieejams visās valodās un reģionos.)
Ja pirms došanās pie miera Apple Watch pulksteņa uzlādes līmenis nepārsniedz 30 procentus, saņemsit uzaicinājumu to uzlādēt. No rīta paskatieties uz sveicienu, lai uzzinātu atlikušo uzlādes līmeni.
Pirmo reizi izveidojot miega grafiku, varat iestatīt tālāk minētos vispārīgos iestatījumus.
Miega mērķi (cik stundas miega vēlaties)
Vai pārslēgties režīmā Sleep Focus, kas ierobežo traucējumus, pirms dodaties pie miera, un pasargā miegu, kamēr esat gultā
Kad sākt nomierināšanos pirms miega, kas atgādina par naktsmiera laiku un ieslēdz režīmu Sleep Focus
Sekošanu miegam, kas, guļot ar uzliktu Apple Watch pulksteni, izmanto kustības, lai noteiktu miegu
Piezīme. Sekošana miegam ir pieejama watchOS 8 vai jaunākā versijā.
Padoms. Lai izslēgtu režīmu Sleep Focus, nospiediet Digital Crown galviņu, lai dotos uz ciparnīcu, nospiediet sānu pogu, lai atvērtu izvēlni Control Center, tad pieskarieties 
.
Varat izveidot arī vairākus miega grafikus, piemēram, vienu darba dienām un citu nedēļas nogalēm. Katram grafikam varat iestatīt tālāk aprakstītās vērtības.
Cikos vēlaties doties pie miera un pamosties
Modinātāja signālu, pie kura mosties
Lietotnes Sleep iestatīšana Apple Watch pulkstenī
Dodieties uz lietotni Sleep
savā Apple Watch.Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus.
Varat arī atvērt lietotni Health iPhone tālrunī, pieskarties Browse, pieskarties Sleep, tad pieskarties Get Started (sadaļā Set Up Sleep).
Nākamā modinātāja mainīšana vai izslēgšana
Dodieties uz lietotni Sleep
savā Apple Watch.Pieskarieties
.Lai iestatītu jaunu celšanās laiku, pieskarieties celšanās laikam, pagrieziet Digital Crown galviņu, lai iestatītu jaunu laiku, tad pieskarieties
.Ja nevēlaties, lai Apple Watch pulkstenis jūs no rītiem modina, izslēdziet modinātāju.
Varat arī atvērt lietotni Health savā iPhone tālrunī, pieskarties Browse, pieskarties Sleep, tad sadaļā Your Schedule pieskarties Edit, lai mainītu savu grafiku.
Izmaiņas tiek piemērotas tikai nākamajam modinātāja signālam; pēc tam tiek atsākts normālais grafiks.
Piezīme. Nākamo modinātāja signālu varat izslēgt arī lietotnē Alarms 
. Vienkārši pieskarieties modinātājam, kas redzams zem , tad pieskarieties Skip for Tonight.
Miega grafika maiņa vai pievienošana
Dodieties uz lietotni Sleep
savā Apple Watch.Pieskarieties
.Pagrieziet Digital Crown galviņu, lai ritinātu līdz Full Schedule, tad izpildiet vienu no tālāk norādītajām darbībām.
Mainiet miega grafiku. Pieskarieties esošajam grafikam.
Pievienojiet miega grafiku. Pieskarieties Add Schedule.
Mainiet savu miega mērķi. Pieskarieties Sleep Goal, tad iestatiet laiku, cik ilgi vēlaties gulēt.
Mainiet nomierināšanās laiku. Pieskarieties Wind Down, tad iestatiet laiku, cik ilgi pirms došanās pie miera vēlaties aktivizēt režīmu Sleep Focus.
Režīms Sleep Focus izslēdz pulksteņa displeju un ierobežo traucējumus pirms plānotā naktsmiera.
Veiciet jebkuru no tālāk aprakstītajām darbībām.
Iestatiet grafika dienas. Pieskarieties grafikam, tad pieskarieties Active On. Izvēlieties dienu, pēc tam pieskarieties
.Pielāgojiet savu celšanās un gulētiešanas laiku. Pieskarieties grafikam, pieskarieties Wake Up vai Bedtime, pagrieziet Digital Crown galviņu, lai iestatītu jaunu laiku, tad pieskarieties
.Iestatiet modinātāja opcijas. Pieskarieties grafikam, tad ieslēdziet vai izslēdziet funkciju Alarm un pieskarieties Sound & Haptics, lai izvēlētos modinātāja signālu.
Noņemiet vai atceliet miega grafiku. Pieskarieties grafikam, tad pieskarieties Delete Schedule (ekrāna apakšdaļā), lai noņemtu esošu grafiku, vai pieskarieties pogai
(ekrāna augšpusē), lai atceltu jauna grafika izveidi.
Miega opciju mainīšana
Dodieties uz lietotni Settings
savā Apple Watch.Pieskarieties Sleep, tad pielāgojiet iestatījumus.
Turn On at Wind Down. Pēc noklusējuma režīms Sleep Focus tiek sākts nomierināšanās laikā, kas iestatīts lietotnē Sleep. Ja vēlaties manuāli kontrolēt režīmu Sleep Focus izvēlnē Control Center, izslēdziet šo iestatījumu.
Sleep Screen. Apple Watch pulksteņa un iPhone tālruņa bloķēšanas ekrāni tiek vienkāršoti, lai samazinātu traucējumus.
Show Time. Skatiet datumu un laiku savā iPhone tālrunī un Apple Watch pulkstenī režīma Sleep Focus laikā.
Ieslēdziet vai izslēdziet iestatījumus Sleep Tracking un Charging Reminders.
Ja iestatījums Sleep Tracking ir ieslēgts, Apple Watch pulkstenis seko jūsu miegam un pievieno miega datus lietotnei Health jūsu iPhone tālrunī.
Ieslēdziet iestatījumu Charging Reminders, lai pulkstenī saņemtu atgādinājumus par Apple Watch uzlādi pirms iestatītā nomierināšanās laika, kā arī paziņojumus par pulksteņa pilnīgu uzlādi.
Šīs miega opcijas varat mainīt arī savā iPhone tālrunī. Atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pieskarieties My Watch, pēc tam pieskarieties Sleep.
Nesenās miega vēstures skatīšana
Dodieties uz lietotni Sleep savā Apple Watch pulkstenī, lai skatītu miega ilgumu iepriekšējā naktī, miega ilgumu katrā miega fāzē un vidējo miega ilgumu pēdējo 14 dienu laikā.
Piezīme. Informācija par miega fāzēm ir pieejama watchOS 9 vai jaunākā versijā.
Lai skatītu miega vēsturi iPhone tālrunī, atveriet lietotni Health savā iPhone tālrunī, pieskarieties Browse, tad pieskarieties Sleep. Detalizētu informāciju, piemēram, vidēji katrā miega fāzē pavadīto laiku, sk. pieskaroties Show More Sleep Data.
Elpošanas ritma miega laikā skatīšana
Apple Watch pulkstenis var palīdzēt sekot jūsu elpošanas ritmam miega laikā, kas var sniegt jums precīzāku ieskatu jūsu kopējā veselības stāvoklī. Kad esat valkājis pulksteni miega laikā, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Dodieties uz lietotni Health savā iPhone tālrunī, pieskarieties Browse, pēc tam pieskarieties Respiratory.
Pieskarieties Respiratory Rate, pēc tam pieskarieties Show More Respiratory Rate Data.
Ierakstā Sleep tiek parādīts jūsu elpošanas ritms miega laikā.
Piezīme. Lietotnes Respiratory Rate mērījumi nav paredzēti izmantošanai medicīniskiem mērķiem.
Elpošanas ritma mērījumu izslēgšana
Dodieties uz lietotni Settings
savā Apple Watch.Dodieties uz Privacy & Security > Health.
Pieskarieties Respiratory Rate, tad izslēdziet funkciju Respiratory Rate.
Varat arī atvērt lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pieskarties My Watch, pieskarties Privacy, tad izslēgt funkciju Respiratory Rate.
Lai saņemtu plašāku informāciju par lietotni Sleep iPhone tālrunī, sk. iPhone lietošanas pamācību.