Ikdienas aktivitāšu reģistrēšana ar Apple Watch pulksteni
Apple Watch lietotne Activity reģistrē jūsu kustību dienas laikā un motivē sasniegt jūsu sportiskos mērķus. Lietotne reģistrē, cik bieži pieceļaties, cik daudz kustaties un cik minūtes veltāt vingrošanai. Trīs krāsu gredzeni ļauj skatīt, cik daudz ir paveikts. Mērķis ir mazāk sēdēt, vairāk kustēties un pavingrot, ik dienu noslēdzot katru no gredzeniem.
iPhone lietotne Activity glabā ierakstus par jūsu aktivitātēm. Ja jums ir reģistrētas aktivitātes vismaz sešu mēnešu garumā, tā parāda ikdienas datu tendences attiecībā uz aktīvi patērētajām kalorijām, sportošanai veltītajām minūtēm, stāvus pavadītajām stundām, stāvus pavadītajām minūtēm, noieto attālumu, uzkāptajiem pakāpieniem u.c. datiem. Pieskarieties iPhone lietotnes Activity cilnei Trends, lai redzētu, kā jums ir veicies salīdzinājumā ar jūsu vidējo aktivitātes līmeni.
BRĪDINĀJUMS. Jūsu Apple Watch nav medicīniska ierīce. Lai iepazītos ar svarīgu informāciju par labsajūtas uzlabošanas lietotnēm un to izmantošanu drošā veidā, sk. Svarīga informācija par Apple Watch pulksteņa drošību.
Darba sākšana
Apple Watch iestatīšanas laikā jums tiek vaicāts, vai vēlaties konfigurēt lietotni Activity. Ja izvēlaties to atlikt, varat to izdarīt vēlāk, kad pirmoreiz atverat lietotni Activity.
Atveriet Apple Watch lietotni Activity .
Švīkojiet pa kreisi, lai lasītu aktivitāšu Move, Exercise un Stand aprakstus, pēc tam pieskarieties Get Started.
Izmantojiet Digital Crown galviņu, lai iestatītu savu dzimumu, vecumu, garumu, svaru un norādītu, vai lietojat ratiņkrēslu.
Izvēlieties aktivitāšu līmeni un sāciet kustēties.
Sekošana progresam
Jebkurā laikā varat atvērt Apple Watch lietotni Activity , lai skatītu, kā jums ir veicies. Lietotne Activity rāda trīs gredzenus.
Sarkanais gredzens Move rāda, cik daudz aktīvo kaloriju esat iztērējis.
Zaļais gredzens Exercise rāda, cik minūtes dienā esat piedalījies intensīvās aktivitātēs.
Zilais gredzens Stand rāda, cik reižu dienā piecēlāties un pārvietojāties vismaz vienas minūtes garumā katru stundu.
Ja norādījāt, ka izmantojat ratiņkrēslu, zilais gredzens Stand kļūst par gredzenu Roll, un tas rāda, cik reižu dienā jūs braucat vismaz vienas minūtes garumā katru stundu.
Groziet Digital Crown galviņu, lai skatītu pašreizējās summas. Turpiniet grozīt, lai redzētu savu progresu grafiskā veidā, kopējos noietos soļus, kopējo attālumu, treniņus un uzkāptos pakāpienu posmus.
Ja gredzens pārsniedz pilnu apli, tas nozīmē, ka jūsu mērķis ir pārsniegts. Stingri nospiediet uz displeja, lai redzētu savu nedēļas kopsavilkumu vai mainītu savu kustību mērķi.
Aktivitāšu vēstures skatīšana
Atveriet lietotni Activity savā iPhone tālrunī.
Pieskarieties datumam kalendārā, lai redzētu detalizētu informāciju par šo dienu.
Tendenču skatīšana
Ja lietojat iPhone tālruni ar sistēmu iOS 13, lietotnes Activity cilnē Trends tiek rādītas jūsu ikdienas datu tendences attiecībā uz aktīvi patērētajām kalorijām, sportošanai veltītajām minūtēm, stāvus pavadītajām stundām, stāvus pavadītajām minūtēm, noietajam attālumam u.c. datiem. Datu tendenču pamatā ir rezultātu izmaiņas pēdējo 90 dienu laikā salīdzinājumā ar pēdējām 365 dienām.
Lai redzētu savas tendences, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet lietotni Activity savā iPhone tālrunī.
Ekrāna apakšdaļā pieskarieties Trends.
Ja sadaļā Trends kāda disciplīnas bultiņa norāda uz augšu, tas nozīmē, ka uzturat vai uzlabojat savu sportošanas līmeni. Ja bultiņa norāda uz leju, jūsu 90 dienu vidējais līmenis šajā disciplīnā ir pazeminājies. Lai sniegtu jums motivāciju izmainīt tendences, jūs saņemsit padomus, piemēram, “Walk an extra quarter of a mile a day” (Noej dienā par ceturtdaļjūdzi vairāk).
Savu apbalvojumu skatīšana
Kad lietojat Apple Watch pulksteni, par personiskajiem rekordiem, sportošanai secīgi veltītajām dienām un būtiskiem sasniegumiem varat iegūt apbalvojumus. Lai skatītu visus savus apbalvojumus, tostarp Activity Competition apbalvojumus un apbalvojumus, kuru saņemšanai tuvojaties, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet Apple Watch lietotni Activity .
Divreiz švīkojiet pa kreisi, lai piekļūtu ekrānam Awards.
Ritiniet uz augšu, lai redzētu savus apbalvojumus. Ar skārienu atlasiet apbalvojumu, lai uzzinātu par to vairāk.
Varat apbalvojumus skatīt arī savā iPhone tālrunī. Atveriet lietotni Activity, pēc tam ekrāna apakšdaļā pieskarieties Awards.
Plašāku informāciju par sacensībām sk. Sacensības ar draugiem. Papildinformāciju par apbalvojumiem meklējiet Apple atbalsta rakstā Earn Activity awards using your Apple Watch.
Mērķu pielāgošana
Atveriet Apple Watch lietotni Activity .
Stingri nospiediet uz displeja, pēc tam pieskarieties Change Move Goal.
Ik pirmdienu jums tiek paziņots par iepriekšējās nedēļas sasniegumiem kategorijā Move, un jūs varat pielāgot savus ikdienas mērķus nākamajai nedēļai. Apple Watch iesaka mērķus atbilstoši iepriekšējam veikumam.
Aktivitāšu atgādinājumu kontrolēšana
Atgādinājumi var palīdzēt sasniegt uzstādītos mērķus. Apple Watch jūs informē, ka fizisko aktivitāšu daudzums atbilst plānotajam vai ka jūs atpaliekat. Lai izvēlētos, kādi atgādinājumi un brīdinājumi jārāda, veiciet tālāk aprakstītās darbības.
Atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pēc tam pieskarieties My Watch.
Pieskarieties Activity, pēc tam konfigurējiet atgādinājumus.
Sportošanas padomu izslēgšana
Lai izslēgtu aktivitāšu atgādinājumus, veiciet tālāk aprakstīts darbības.
Atveriet lietotni Apple Watch savā iPhone tālrunī, pēc tam pieskarieties My Watch.
Pieskarieties Activity, pēc tam izslēdziet iestatījumu Daily Coaching.