Mac datora ergonomika
Izmantojot tastatūru un peli, pleciem ir jābūt atslābinātiem. Augšdelmam un apakšdelmam ir jāveido leņķis, kas ir nedaudz lielāks par taisnu leņķi, plaukstai un rokai veidojot gandrīz taisnu līniju.
Izmantojiet vieglu skārienu, kad rakstāt vai izmantojat skārienpaliktni, un saglabājiet atbrīvotu plaukstu un pirkstu pozīciju. Izvairieties no īkšķu novietošanas zem plaukstām.
Bieži mainiet roku stāvokli, lai izvairītos no noguruma. Dažiem datoru lietotājiem pēc intensīva darba bez pārtraukumiem var rasties diskomforts delnās, plaukstu locītavās vai rokās. Ja sāk rasties hroniskas sāpes vai diskomforts delnās, plaukstu locītavās vai rokās, konsultējieties ar kvalificētu veselības speciālistu.
Ārējā pele. Ja izmantojat ārējo peli, novietojiet to tādā pašā augstumā kā tastatūra, ērti sasniedzamā vietā.
Krēsls. Vislabākais ir regulējams krēsls, kas nodrošina stingru, ērtu atbalstu. Pielāgojiet krēsla augstumu tā, lai jūsu augšstilbi būtu horizontāli, un pēdas pilnībā atrastos uz grīdas. Krēsla aizmugurei jāatbalsta muguras lejasdaļa (jostasvieta). Izpildiet ražotāja norādījumus, lai noregulētu atzveltni, lai tā būtu piemērota jūsu ķermenim.
Iebūvētais ekrāns. Pielāgojiet ekrāna leņķi tā, lai samazinātu atspīdumu un atstarošanu no gaismām virs galvas un logiem. Nespiediet ekrānu, ja sajūtat pretestību. Ekrānu nav paredzēts atvērt par 135 grādiem plašākā leņķī.
Varat pielāgot ekrāna spilgtumu, ja pārnesat datoru no vienas darba vietas uz citu vai mainās apgaismojums darba zonā.
Plašāku informāciju par ergonomiku meklējiet Apple atbalsta rakstā Ergonomika.